像其他许多狂欢者一样，去年除夕，我大吃大喝。 我们聚集在南佛罗里达，在我朋友乔尔·马里昂的家中欢度新年。 自助餐令人难以置信。 奶酪和坚果盘在他家的每个房间都很普遍。 酒吧内储备了所有必要的食材，可以使最后一道祝酒健康。 幸运的是，我选择了健康饮食中的过量食物，用美味的草食牛里脊肉，烤的布鲁塞尔芽菜和我吃过的最大，最多汁的虾来填充（再填充）盘子。 我不能止步于一，三，五。
到凌晨1点时，我的肚子仍然饱满。 事实上，我吃得饱饱，以至于我因“食物热”而无法入睡，开始新的一年。
现在我本可以第二天早晨开始后悔。 但这没有意义。 木已成舟，覆水难收。 我原谅自己过去的错误，你也必须如此。 如果您的夜晚不好，或者艰难的一年，请放手。 让我们继续。
汲取经验教训并将其应用于2015年更好的日子。如果您像我一样，那么您将为一月的崭新开端感到非常兴奋。 如果您和我致力于尽我们所能，坚持我们的计划并继续朝着我们的目标前进，我们将取得成功。 我们将再有美好的一年。
美好的一年始于正确的计划，但我们的热情和抱负常常使我们变得更好。 在设定年度目标时，我们最终会犯一个大错误。
今天，您将了解如何避免此错误。 为了向您展示我的意思，我们需要在减肥会员网站的论坛上与我的一位教练客户Blake进行对话。 布雷克（Blake）正在分享他的2015年计划，他写了一篇长篇文章，提出了许多他想要实现的重大目标和梦想。
我不得不在那儿阻止他，给他一些艰难的爱。 他的名单太长了。 这是成功的a弹枪方法。 他试图做太多事情。 这是您设定目标时可能犯的最大错误。 这是我写给他的信。
“布雷克，您有太多目标！ 您正在尝试在3个月内进行3年的更改。 如果您不修剪这个计划，您将最终感到沮丧。 您甚至可能放弃最重要的目标。”
多年后，创始人（和我的导师）马克·福特（Mark Ford）早年写了一篇有关目标设定的文章，该文章改变了我的年度计划。 我曾经像布雷克一样。 实际上，我吹捧我漫长的目标清单是荣誉的象征，而将那些仅仅设定目标页面的人解雇了。 我吹牛说，我的名单长五页。 但是，几个月之后，我只会在一些目标上取得不错的进展，而其余的目标将被丢弃。 那是Mark的文章出现的地方，向我展示了我的方式中的错误。
“ 每年年初，我都会在健康，财富，社会和个人生活四个方面写下年度目标。 我将每个目标都变得重要而又具体 ，”马克写道。
而已。 针对生活中的四个主要类别中的每个类别制定一个具体目标。 没有五页，甚至没有一整页的目标。 只有四个具体目标。
有了这样的建议，成功开始飞速地进入了我的生活。 现在，我不再使用the弹枪的方法了，而是像激光一样聚焦。 几个月后，我意识到没有取得任何进展-也将不会取得任何成就，因此不再为放弃目标而感到内suffered。
投资专家， True Wealth的作者Steve Sjuggerud博士在听取Mark的建议后也取得了突破。 Sjuggerud写道： “设定这四个目标对我来说最大的好处就是 将精力集中在这一年。 我没有追求各种不同的事情（像我通常那样），而是专注于完成四个特定的事情……那些我已经深思熟虑并决定对我来说很重要的事情。 我强烈敦促您做我正在做的事情……要花大量时间并写下您在2015年真正想要完成的工作。在这四个领域中的每个方面都设定一个目标：1）您的健康； 2）您的财富； 3）您的个人自我（爱好和兴趣）； 4）您的社交自我（朋友，家人和社区）； 记住要确保每个目标都是重要而又具体的。”
仅执行此步骤即可解决您过去在设定目标时犯下的第一错误。 但是，还有一个步骤可以使您更快地获得结果。 我称其为4×3成功系统。
第1部分：根据Mark的类别确定4个具体目标。
第2部分：列出在接下来的21天内可以针对每个目标采取的3个最重要的操作步骤。
第3部分：招募问责伙伴。 每天您都必须向您的伴侣报告您的行动步骤。
而已。 这就是您解决新年愿望的方法。
仅关注4个BIG目标可以采取的3种行动 ，并向1个合作伙伴报告进度。
将目标分解为较小的子目标或目标可以使目标设置更易于管理，这是如何正确设置目标的重要策略。 例如，如果您想在一年内写一本书，那么“一年内写一本书”的目标可能会让您感到无比庞大。 将目标分解为每月和每周的目标比较容易，因此您的每月目标可能是完成第一章，而您的每日目标可能是每天写一页。 一下子感觉起来更容易管理了。
今年不要尝试完成101件事。 您将不需要专注于真正重要的事情。 退后一步，将您的清单减少到最重要的项目，然后再占主导地位。
这是一个简单但有效的系统，可帮助您完成更多生活。
例如，假设您想在未来21天内减掉10磅。 这是完全有可能的，特别是如果您在假期中反复沉迷。
那是您的＃1健康目标。 这是您最重要的3个操作步骤：
1）遵循有效的减脂计划（以身体为基础的日常快速有效锻炼是一个不错的起点）。
2）90％的时间坚持您的营养计划，10％的时间计划作弊餐，以帮助您保持正轨。
3）从您一生中的3位积极人士那里获得社会支持和问责制。
如果您每周采取这三个步骤，您将获得类似激光般的聚焦效果。 您将消除因放弃决议而带来的罪恶感。 您将在21天之内改变自己的身体，改变自己的生活。 想像一下自己失去了那10磅。 在您的春假或暑假期间，在海滩上想象自己。 再次想象自己适合穿紧身的衣服-很快！ 想象自己有更多的精力跟上孩子。 当您使用我们的4×3系统时，所有这些都是可能的。
