或者，如何至少在下午保持清醒
我天生早起。 至少我最近十年来。 这可能部分取决于年龄。 我也很高兴能在房子开始动工前几个小时就来。 随着孩子的成长和离开家园，这已经变得不那么重要了，但是这种习惯已经停止。
但是，提早起步的缺点之一是在下午早些时候出现了疲劳蔓延的迹象。 但是解决方案很简单：省电。
我不记得我第一次想到“小睡”的想法是什么，当然这不是我自己的想法，但是我一发现它就感觉很对。 秘诀在于午睡的时间。 太短了，什么也做不了； 时间太长，您醒来后会比以前更糟。
过去，当我累的时候，我倾向于上床睡觉一个小时左右。 醒来时，我想知道为什么我会感到难受。 就像午饭时喝酒一样。 下午刚好。
因此，小睡的秘密-获得力量而不是遭受困倦-是限制时间：我将计时器设置为20分钟。 这足以使您进入清爽的睡眠状态，而不必进入更深的睡眠，而在您提前中止睡眠时，它会导致很多问题。 （对于不同的睡眠类型和影响作用的科学原因，都有一些科学术语，但您必须自己仔细检查一下-或就此相信我。）
听起来这么短的时间，我仍然躺在沙发上，以为20分钟内我永远都无法入睡，更不用介意获得任何有用的休息。 然后闹钟响了，我意识到我在大多数时间里都在睡觉。 我认为这与习惯有很大关系。 训练身体/头脑去接受现在是睡觉的时候了。
我用来确保我能以新的活力恢复苏醒的另一个技巧是在躺下前喝咖啡。 当我醒来时，咖啡因的嗡嗡声会击中我的身体，所以我得到了双倍的兴奋度。 一半来自睡眠，一半来自咖啡。 叫我势不可挡。
当我在家工作时，一切都很好。 当我不得不去伦敦的那一天时，我总是注意到缺乏有效的打sn睡的影响。 不管我在火车上读的书是多么吸引人，还是在杂志上读杂志的文章，我通常在中途就给狗印象深刻。 当我在车站醒来时，我感到奇怪的是没有刷新。
疲劳的经历和不加控制的打ze无助于缓解症状，这突显了正常情况下小睡的积极作用。
所以我一直小睡。 一次20分钟。 一天一次。 （显然还有更多不仅贪婪，而且破坏了整个实验。）
