您可能正坐在手机，平板电脑或计算机上的某个位置，以头朝下俯伏的姿势看这本书。 如果您不在这些职位之一，那么我赞扬您。 但是，如果您在阅读本文后才改正了姿势，那么我作为运动教练已完成工作，以帮助您提高意识并解决您不舒服的性格。
我的公司“ Death of the Desk”是一个隐喻，不仅可以移动久坐的世界，还可以改变可能使您失望的事物。 桌子可能是一回事，我们当然不是说您不能坐下来，但是，在恶劣的位置连续几个小时坐下来是痛苦的良方。
现在，周一星期一不要进入您的办公室，用电锯到办公桌上。 您可能会起立鼓掌，但将来不会为加薪（甚至是工作）做好准备。 您可以从与周围环境在一起开始，并了解导致您感到自己的工作方式的原因。 因此，引导您开始实施小的更改。
如果您站得更多些会怎样？ 或者，如果您已经站着，也许要改变自己的立场？ 如果您将体重转移到平时的另一侧髋关节，又可能添加了一些针对性的缓解措施怎么办？
换句话说，进行一些明智的调整可能会带来很多安慰。 在经历缓解之前，您可能不知道缓解是什么，因为疼痛和不适对您来说已经很正常了。
我的工作是帮助您摆脱痛苦，感觉更好，并最终成为一个有能力的人，所以让我问您，您感觉如何？ 您的工作环境如何？ 你压力很大吗？ 您是否因工作，坐立或互动而感到疼痛，痛苦或不适？ 也许您还没有真正考虑过它，或者您只是吹牛了一下，然后接受了这就是它的意思。
虽然不一定是这种方式。
如果您对变革感兴趣，我会挑战您，为您的工作制定与健康相关的目标。 花几分钟，写下您将在工作中更改的所有内容。 分析清单，圈出您在工作中最大的健康和福祉方面的最大难题。
建立目标的一个好地方是看着您的＃1最大的难题。 现在写下来。
得到它了？ 好。
现在，让我们使用一种工具来改变您久坐的世界：写下您的3个优点。 这些优势可以是您擅长的任何事情：准备晚餐，计划，聆听，同理心-实际上什么都没有。
接下来，写下您的3个弱点。 它们是否以任何方式，形状或形式与您最大的挣扎相关？ 我敢打赌他们一定会这样做。
最后，看看您的两个列表。 牢记您的第一大难题，弄清楚如何利用自己的优势来克服这一难题。 赌自己的优势来克服自己的劣势。 这可能需要一些思考，但是这是打破成功壁垒的一种简便方法。
例如，您最大的挣扎是颈部疼痛，问责制是您的弱点，而计划是长处。 克服困难的一种方法可能是计划在电话中安排预定的休息时间以进行问责。 最终，这使您更加接近缓解颈部疼痛的目标。 该工具为您提供了控制的机会，因此可以决定您的感受。
尝试一下，看看您的想法，我很想在下面的评论中听到您的挣扎。
需要帮忙？ 让我知道，这就是我要做的。
如果没有，请移动久坐的世界。
