最近我感到非常压力。
我的公司正在经历许多内部变化，执行起来的压力确实很大。 我也在不断地思考自己的创业经历，当然，我有任何A型性格的缺点，我会以压倒性的思绪折磨自己，直到我似乎喘不过气来。 然后加上过多的商务旅行，太多的义务和参与以及很多看似简单的事情，这些事情也不会走开，您的压力也将达到历史最高水平。
我真的很努力地推动自己。
推动自己满足每次会议和每位客户的需求。
竭尽全力推动自己的自我发展和企业家精神。
推动自己履行我的朋友和家人的所有义务。
推动自己照顾自己的健康和运动。
一切都好吧？
好吧，我对自己施加的所有压力最终在星期三晚上爆发了。 晚上7点左右，我决定早点入睡，因为我想与我们的全球团队进行凌晨2点的通话。 晚上8点左右，我头疼得要命，就像小妖精试图在那建造下一个曼哈顿天际线一样。 我在衣服上流汗。 我感到恶心。 我在燃烧。
我整夜持续起床，只设法起床跑到浴室呕吐。 我试着给自己补水，但是一旦水碰到了喉咙后部，我便又跪在马桶上。
这场噩梦持续了大约4天。 不停呕吐，不停头痛，不停发烧。 真是地狱
我可以看到堆积如山的电子邮件，客户向我发送消息，有人向我求情。 我什至无法鼓起精力去接电话。 我只希望不会有灾难性的事情发生。
当然，什么也没发生。
这次事件确实使我反思了健康，保健和平衡在我的生活中所扮演的角色。 我非常努力地推动自己，并确保每时每刻尽我所能挤奶，以至于我完全陷入困境。
当然，您总是听到非常成功的人谈论平衡并避免倦怠，但是这种心态从未完全引起我的共鸣，直到我意识到自己全身心地承受的压力使我几乎陷入昏迷的发烧雾霾状态中4天。
老实说，我感到as愧。 以如此鲁and和无礼的方式对待我的身体。 这使我意识到我必须有意识地在生活中融入平衡。 我不得不停工，不要让自己发疯。 努力工作到死亡真的没有荣耀。
因此，这是我真正long之以鼻的说法，我坐在这里是在思考如何重新构造和重新组织我的生活，以便为健康和保健留出更多空间。 还要更具体地思考一下健康对我的意义。
我认为这是另一个重要的想法。 健康从来都不是一种千篇一律的情况。 您始终需要聆听自己的身体，并根据自己的身体状况调整自己的习惯。
这是我要开始采用的5个习惯，以确保不会再次发生这种性质的物理故障。
1.指定的停机时间
这不是开创性的，但实际上对我来说很难实现。 因为我确实有一份日间工作，而且那一天的工作通常会在9到5个小时的常规时间以外进行，所以我主要依靠周末来做生意。 但这意味着我真的要全天候24/7了，我们都知道那是一条完全被烧毁的单向路。
因此，我将周日指定为我的停机时间。 我知道很多人选择星期六，但我仍然选择星期日，因为那是周末，而我通常会感到疲劳和焦虑。 我已经度过的一周感到疲倦，并对即将到来的一周感到焦虑。 因此，在有这么多情绪的一天，我想请假，给自己一些时间放松自己，帮助我收集思想。
关于这一天可以做什么和不能做什么的一些明确概述：
我所能做的是写日记，回顾一周，重新安排下周的优先级，阅读书籍（但不涉及商业，市场营销，企业家精神或自我发展），打扫房屋，看电视或看电影，与朋友或家人出去玩，小睡，跑腿等。
我无法做的是积极工作（与日常工作和业务相关），积极了解属于我目标的一部分（例如营销，生产力，技术等），制定无休止的待办事项清单那天我必须做的废话等等
我想让这一天正式关闭。
我确实相信，从长远来看，这确实不仅会有益于我的健康，而且还有助于激发创造力和激发出想法，而如果我一直处于生产状态，那是我通常不会得到的。
2. 6小时工作日
Marina Mogilko是我最近一直很喜欢关注的人。 她是LinguaTrip的理想联合创始人，但也一直通过自己的YouTube和社交媒体渠道扩展自己的个人品牌。
她提到的一件事真正困扰着我，她说自己通常一天只能工作大约六个小时。 这意味着她确实必须优先考虑在这六个小时内需要完成的工作，以确保充分利用自己的生产力。
我认为之所以引起我如此共鸣的原因之一是因为对我来说也是一样。 而且我经常发现自己专注于更简单，不重要的任务，并将那些宝贵的六个小时浪费在那些不会带来太大改变的事情上。
所有这些令人沮丧的部分是我知道我正在这样做。 但是我不能停止。 但是为了保持理智，我决定开始对每天工作约6个小时的工作更加严格-无论是我的日常工作还是我的业务。
我知道我将永远无法遵守这一要求，但我想对此施加限制，以使我不得不面对自己拖延的习惯，并促使自己致力于重要的事情。
但是我也想这样做的原因是，我可以花更少的时间在工作上，而将更多的时间花在放松上。 就像HIIT锻炼一样。 您可以进行六个小时的生产性紧张工作，然后放松休息。 您仍然可以得到惊人的结果，但是花费的时间更少。
这不仅有利于我的整体生产力，而且绝对有利于实现生活中的更多平衡并花费更多时间照顾自己。
3.减少酒精摄入
我不认识你，但我的生活开始达到一个点，狂饮，醒来朦胧的记忆，滥用信用卡不会像以前那样给我带来同样的快感和欢乐那天。
我已经很好地减少了酒精摄入量，但在某些特殊情况下，如果我不配合，我仍然会觉得自己像是聚会中的警察。 但是，我已经开始竭尽全力，我已经破坏了我的身体和自尊心（以及我的银行对账单），以确保人们不认为我要打倒党。
我现在比对自己提出超级限制性要求要好，尤其是在生活方式发生重大变化时。 但是我想告诉自己，每当有机会不喝酒时，就不要。 如果您确实要喝酒，那么每喝一杯都要喝两杯水。
4.调节饮食和睡眠
从我个人的经验来看，这也是我生活中的一些领域，我意识到，在尝试改善时，最好不要过度限制和过度监管。 相反，我想给自己一些一般性的指导方针，我可以轻松地遵循这些指导原则，而不必感到太过拘束和压力。
在饮食方面，我不会说我不能吃面粉，糖或肉。 没什么限制。 我想听听我的身体在说什么，并提供它渴望和需要的东西。 相反，我要鼓励自己做的是定期吃饭。
有一个繁忙的日程最难的事情之一是我的饭菜是随机的。 有时，我的午餐时间是上午11点，有时是下午4点。 但是，当您这样做时，您的身体就会承受很大的压力。 因此，与其说自己可以吃什么，不可以告诉自己什么，不如说我会按固定的时间表吃饭。
上午10点左右提供便餐，下午12:30左右提供午餐，下午6点左右提供晚餐。 我想让我的身体保持一定的稳定性，这样就不会不断地抛出曲线球。
我的睡眠习惯也一样。 我将在午夜过后再打任何电话，以确保自己在晚上11点之前上床睡觉。 我需要很长的时间才能入睡，所以至关重要的是我要早点入睡，这样我才能开始精神放松。 理想情况下，我想说的是读书而不是睡觉前不看手机，但我真的不敢相信自己能做到，所以我们只说婴儿步。
5.低影响力和容易锻炼
我一生中尝试做很多不同的锻炼程序。 而且，我认为让我在一天结束时感觉最好的那些运动是低冲击运动，更多地围绕柔韧性，使用自己的体重和缓慢的动作进行。
因此，我想为此感到荣幸，并专注于保持包括瑜伽，普拉提和轻快步行在内的锻炼方式。 我认为最终最好的锻炼是您实际上想做的并且将要做的锻炼，这会让您感到整体和集中。
即使您觉得不适合自己，也不要承受做最新健身趋势的压力。 每个身体都需要不同的东西，并且对不同的锻炼会有不同的反应。 随时尝试，但要坚持让自己感觉最好的那种。
最后，我想对每个人都说：“赶紧屁股，尊重你的身体。” 尊重它告诉您的内容并满足其需求。 并祝您身体健康！
