首先，我将谈谈我在实验中学到的有关反拖延策略的三课
- 一口小块！ 制定过于庞大和过于完整的计划很容易让人感到不知所措，因此请尝试将任务分解为较小的子任务。 一旦开始，继续操作会更容易。
我曾经在Excl中写下日常作业和每月考试，测验，测试以及论文的日期和作业。 这样一来，我通常会觉得有太多事情要做，而且由于查看那些到期的日期，我似乎没时间了，这给我带来了很大的压力。
当我开始将任务分解为较小的子任务时，我发现继续进行会更容易。 同时，避免被这类问题分散注意力并给自己施加太大压力。
2. 构建环境！ 找到一个地方，最好是可以经常使用且分散注意力的地方。 确保您拥有所有必需品，所以您没有任何借口。
我在图书馆和卧室都没有完成分配任务，但是我更喜欢卧室。 虽然像我的电脑有很多干扰。 当我在房间里学习时，我感到很舒服。 而且，我可以专注于那些可以使我的时间投资获得绝对最大回报的任务，而不是玩游戏或听音乐。
3. 具体！ 使任务尽可能具体。
当我开始编写任务列表并尝试完成这些任务时。 我发现仍然很难执行。 然后我尝试处理它。 当我被介绍给特定的任务列表时，我发现它很有帮助。
例如，与其说“我将在本周完成我的论文”，不如说“我将在周一下午4点写我的大纲，然后我将在周五晚上8点完成我的论文”。
下一步计划
在讨论了如何在自我管理中使用GTD和反拖延策略后。 我想尝试最后一种方法-压力管理。
