是否曾经觉得您没有足够的时间？
那个工作总在堆积吗？
在本文中，我将为您介绍一种简单的方法来解决此问题，并使用简单的时间管理工具来提高生产率。 该技术将使您可以更有效地管理时间，增加重点并创建更好的工作与生活之间的平衡关系。
Pomodoro技术是作家和企业家Francesco Cirillo在90年代后期发明的。 该技术以他在大学生时期使用的番茄形计时器命名。
那么番茄疗法是如何工作的呢？
Pomodoro技术通过将任务划分为一组时间来工作。 主要前提是工作25分钟，然后休息5分钟。 这25分钟的工作时间称为“ Pomodoro”，它的工作原理基本上类似于短暂的冲刺，紧接着是短暂的休息，让您专注并增强动力。
如何使用番茄技术？
我就如何使用番茄技术做了一个简单的图表。 让我们检查一下，然后再分解并更深入地研究它。
一步步
因此，这些步骤相对简单易学，让我们逐一查看各个步骤并将其分解。
- 设定任务
提前计划您的任务。 以切合实际的期望组织任务。
- 工作会议（波莫多罗）
专注于工作25分钟。 关键是要在25分钟内管理注意力并仅专注于任务。
将番茄时间视为不可分割的时间段，如果您因某种原因而分心，则必须结束番茄时间并稍后重新开始，或者完成它并重新安排任何可能分散您注意力的时间。 有时这并不简单，因为有些干扰是紧急的，需要立即采取行动，因此您必须管理哪些干扰是可以推迟的，哪些不是可以推迟的。
管理分散注意力的一些技巧是关闭不必要的内容，例如社交媒体，使手机静音，并搁置任何可能分散您注意力的内容。 请记住，这只是25分钟，您将需要休息一下以完成所有这些操作，因此请喝咖啡，弹奏工作音调并集中精力25分钟。
- 记录你的进度
还记得步骤1中的任务列表吗？ 现在我们开始工作，我们需要记录并查看在Pomodoro会话中我们完成了多少工作。 继续努力直到完成所有任务。
- 休息片刻
您完成了Pomodoro，现在休息一下。 在这段时间中停止工作，让您精神焕发，从椅子上站起来，舒展，补充饮料，畅通无阻。 这短暂的休息将防止您在保持大脑新鲜和准备状态的同时过度劳累。
- 回去工作
基本上与步骤1相同，您可能会感到有些疲倦，但短暂的休息应该会让您精神焕发，并使您专注于自己的任务。
- 经过四轮番茄时间后，请稍作休息
更长的休息时间通常会持续15分钟左右，并且旨在为您充电，这样您就可以为下一个4 Pomodoro会话做好准备。 保持这种习惯，看看您的生产力飞速增长。
- 重复步骤
只要需要，就重复这些步骤，直到完成任务。
番茄计时器的好处
在了解了如何使用它之后，请找出为什么各行各业的人们都使用它。 使用Pomodoro计时器有很多好处：
- 提高生产力
- 它使您专注于任务
- 它可以更好地管理您的时间
- 更好地平衡工作与生活
- 它提高了工作质量
番茄技术适用于许多专业和任务，可以由学生，专业人士，顾问等使用。
对于经常在家工作的自由职业者和企业家来说，该技术也非常有用。 在家或在咖啡厅工作可能会有所裨益，不仅可以给您带来自由，还可以给您时间上的灵活性。 但是，有时在家工作时很难集中精力，这就是番茄技术可以提供帮助的地方。
将Pomodoro Timer与其他工具结合
我们知道那里有很多生产力工具和技术。 最好的部分是，您甚至不必选择其中一种，您可以结合多种工具和技术来找到最适合自己的工具。 例如，我发现使用Pomodoro和看板可以很好地工作。 Pomodoro将使我保持专注和高效，而看板委员会将帮助形象化我的任务。 当前，有很多网站和应用程序可以帮助您完成任务，其中一些我认为很好：
http://tomatotimers.com/一个带有待办事项清单的番茄计时器网站，它可以帮助我完成任务。
https://trello.com/集成良好的看板，可以使您的任务井井有条。
https://slack.com/我最喜欢的团队交流聊天平台。
https://asana.com/ Asana是一个非常好的任务管理工具，它将日历，团队集成在一起，将所有内容组合到一个应用程序中。
https://itunes.apple.com/us/app/id506003812?mt=8我最喜欢的笔记应用程序。 对于喜欢手写而不是打字的人特别有用，非常适合涂鸦和勾勒出您的想法。
花更少的时间完成工作，而将更多的时间花在自己喜欢的事情上。
