我们都去过这个地方； 失去重点。 早上坐在我们的办公桌前，mug着杯子，想着要先开始什么，然后突然想到，主意发生了变化，失去了注意力。 听起来有点熟？
我们的大脑每天承受着巨大的压力-来回收发电子邮件，不断更新社交媒体和通知，电话，Skype通话，我们可以继续前进。 毫无疑问，有时候我们的大脑很难集中注意力，保持专注并集中精力。 人们发现很难集中精神，我们完全同情。
活动需要您像儿童聚会的表演者那样玩杂耍。 您大部分时间都在旋转印版，因此能够专注并专注于工作对您来说至关重要。 为什么不参加此手部集中力测试以查看您的得分。
如果您的分数很低，请不要感到沮丧，这并不意味着您需要找到新的职业或无法再次专心。 幸运的是，我们可以训练人的大脑停止游荡，使您更轻松地专注和完成更多工作！
我们有几种方法可以训练您的大脑并返回到重点禅宗区域。
- 到外面
似乎简单却没有，也许有些疯狂，离开办公桌如何才能更好地集中精力？ 好吧，我们有消息要告诉你。 科学家发现证据表明，绿色空间非常适合您集中注意力。 伊利诺伊大学的绿色空间科学家Frances Kuo进行了一项科学研究（http://ag.udel.edu/udbg/sl-http://ag.udel.edu/extension），并得出以下结论：
科学家断言，绿色空间可以提高我们专注于手头任务和潜意识环境的能力。 必须采取自愿的关注，这种无聊的注意力要忽略分心，并始终致力于工作或学习。”
2.限制其他干扰
持久的语音邮件，24/7的Internet可用性，甚至办公室外的随意对话都可能使您分心，而远离手头的工作。 您应该尝试留出时间来处理收到的不同通知。 选择一天中的时间来处理电子邮件，应答Skype消息或使用电话。
如果您在不需要计算机的地方进行工作，请完全关闭计算机，然后再关闭计算机。 我们向您保证，您专注的时间会有所不同。
3.将所有内容分解为大块
听说过52-17规则吗？ 好吧，它可能只会改变您的生活。 最近的一项研究发现，工作52分钟然后休息17分钟是提高生产率的完美公式。 表现最好的作品至少这次是在电脑上度过的。 散步，锻炼或与同事交谈。
您可能不想为每次休息设置一个17分钟的计时器，但是在52分钟之后休息很重要。 有时候，只有一点点提醒确实会很有帮助。 试试吧…
4.选择一个地点并坚持下去
这可能看起来很疯狂，但是有一些经过实际验证的测试-health.com发现，不更改环境可以成为保持更高生产率的好方法。 从办公室搬到星巴克，甚至您的厨房看似很有趣，但实际上却在损害您的生产力。 很简单，如果您习惯了周围的环境并习惯了在该区域工作，那么您的大脑就会习惯周围的环境。 这个小小的记忆助手可以提高您的生产力，并帮助您完成更多工作。
5.注意
正念是当前积极，公开关注的状态。 这是要在当下充分参与并与周围环境互动，从而吸收经验。 正念可以是保持专注，机敏和表现的好方法。 您无需拖延和凝视屏幕，而是可以让自己更加了解周围的环境并与周围环境融为一体。
正念瑜伽可以成为您办公桌前的一个很好的开始。 这是开始早上工作的好方法，不需要花费几分钟。 您可以在手机和笔记本电脑上获得一些出色的应用程序，以便插入一些耳机即可随身携带！
请访问Headspace或访问关注的网站以获取更多信息。
摘要
您可以做一些奇妙而简单的事情来保持专注和高效。 如果您花时间使它们与您的日常工作区分开，那么事情会变得更容易。
您可能不会停止思考或想到一件事，但是这些技巧将帮助您进一步提高工作效率和工作效率！
