直到最近，我才意识到早晨的重要性。 但是您是否知道，由于我懒惰，我偶然发现了早晨生活的好处？
惊讶吗 让我解释。
我对你一无所知，但是每当我想把事情做好的时候，我都会着迷于获得最大的收益。 这意味着我想付出最少的努力，而从我所做的事情中获得最大的收益。
现在，如果您探索高级领导者，企业家和不寻常的日常男女的生活，那么他们所有人的共同之处就是早晨生活。 您会发现他们已经设置了自动早晨行为，例行程序或礼节（如果您愿意），以使他们开始每天的旅程。
这种生活方法充实了他们的一整天-身心，情感。
因此，如果您想在2018年改变生活，这里有9个早上的习惯，您可能想从这些超级成功的人那里窃取。 更重要的是，我这个懒惰的家伙也发现它们也很容易理解。 所以，我敢肯定，你会比我做得更好。
开始了…
1.比平常早起
查看此早起者名单。 这真有趣。
启动新一天的好方法是早日起床。 早上5:00或更早起床可以使您有一段较长的和平，安静和不间断的时间。 您可以通过做使自己恢复活力的事情来充分利用这段时间。
这是比平常早起的一些好处。
毫无疑问，早起的人在一天中的早些时候就开始创造动力，这给了他们所需的领先优势。
然后，即使白天出现问题，您也可以更好地处理它们。 另一方面，当您以后起床时，您最终将自己置于反动的立场，在该立场上，您将大部分时间都花在处理情况上，而不是主动地使事情发生。
如果您想为自己创造幸福的生活，那可能不是最愉快的地方。
当您比平常早起时，您还会发现自己有更多时间来养成沉思和锻炼等习惯。 两者对促进您的身心健康都具有极大的好处。
2.早上和全天首先喝很多水
当我醒来时，我想做的第一件事是喝一公升水约750毫升。 （作为晚上平息日常工作的一部分，我每晚都在床旁放一瓶水。）
这个习惯改变了我的生活，它也会改变你的生活。
另外，当您整天工作时，请在办公桌旁放一瓶水，每当您想休息一下或开始感到疲倦时，请喝点水。
好处？ 有很多
- 您会发现，您的身体在睡眠期间会完全脱水。 早晨的饮用水会立即为系统补充水分并重新充电。
2.它还能冲洗掉毒素，使您感到清爽而充满活力。
3.水为您的大脑加油，这意味着一天当中的生产力更高（请记住，您的大脑是73％的水。）
4.如果您有便秘之类的问题，那么早晨和一天中的饮用水都会使它消失。
5.水还可以使您的皮肤更健康。 你猜怎么了？ 在这里是冬天，通常，即使在热带气候下，我的皮肤也很容易断裂。 但猜猜怎么了？ 今年我没有涂任何药膏，但我的皮肤感觉完全湿润，特别是没有皮肤干燥的讨厌感。
现在，那很酷……还是那很酷？
6.最后，水净化您的结肠。 刚醒来时喝水，就在清洗结肠，从而使人体容易吸收营养。
3.整理床铺-早晨起床的那一刻
Quora用户Rizwan Aseem对这一内容进行了非常漂亮的总结，以至于在这里我只引用他。
“早上起床的那一刻就要整理好床铺。
并做到出色。 伸展床单，清除皱纹，然后将毯子折叠好。
早上完美铺床有两个非常明显的好处。
首先，您醒来后立即完成了一项任务，因此，您会以一小部分的自尊心开始新的一天，即做某事，完成某件事并做得很好。
其次，当您从疲倦的一天回到家中时，您又迷失了方向，而您又回到了其他地方……您将回到一张完美的床上。
您与睡个好觉之间将一无所有。
床将使您想起早晨的成功，并让您睡着，期待另一天。”
您会看到，当您做些小事情（例如整理床铺）时，就好像您刚刚在当天早些时候赢得了小小的胜利。
随着一天的发展，您将拥有积极的动力。
4.刷牙时对着镜子微笑，然后用另一只手刷
我喜欢这一程序，因为它很容易插入到我们现有的例程中，并且也很有趣。 这有两件事可以使您像刷牙一样获得平凡而有趣的体验。
1.在镜子里看着自己，当你刷牙时-微笑。 即使您想不到理由。 只是微笑并保持10秒钟
无论有没有理由，微笑都可以使您立即感觉好些。 如果您考虑了一下，就会提出很多微笑的理由。 🙂
无论哪种方式，微笑，甚至是假的微笑，都会使您的身体释放出内啡肽（一种感觉良好的激素），从而减轻焦虑和压力，并增强心情。 即使您不感到特别高兴，早晨的第一件事就是在脸上露出笑容也会振作起来。
你猜怎么了？ 微笑比皱眉容易。 这对您有好处，它也使您周围的每个人也感到更快乐。 世界上已经有足够的悲伤，所以找到一个理由……微笑并开心； 生命太短暂了！
2.用另一只手刷牙
激发您的创造力的一种方法是使用“错误”的手来做事。 科学家说，使用另一只手可以帮助您的大脑整合其两个半球。
因此，当您用另一只手刷牙时，大脑自然会增强两个半球之间的神经联系，甚至会长出新的大脑。 正如体育锻炼会增强肌肉一样，用“错误”的手刷牙也会建立新的大脑连接。
当然，不要期望仅仅通过这样做就能变成一个非常聪明的人。 但是，研究确实指出，用另一只手确实可以激发创造力。
哎呀，做起来既简单又有趣，那么为什么不试试看呢？
5.早上洗个澡
晚上睡觉时，身体会像汗水一样通过皮肤排出大量毒素。 尽管汗水可能会干dry，但残留的残留物会在毒素堆积在皮肤毛孔中时残留。
早上洗个澡可以清除这些毒素，让您感到新鲜。 它还可以帮助您摆脱烦躁和困倦的感觉，从而帮助您开始新的一天。
科学家们还说，早上淋浴对健康有益，因为它们提供了一些神奇的健康益处。 他们是 –
您会感到一阵新能量
当自来水顺着您的身体滴下时，它会导致血液涌入皮肤表面。 这在改善健康方面起着至关重要的作用，因为血液循环会导致营养素在人体中均匀分布。 您会焕发青春，并获得开始新一天所需的能量。
减轻压力
如果您在当天需要完成的大量工作中感到压力重重并陷入困境，那么早上洗个澡，尤其是凉水浴会为您带来奇迹。
洗个冷水澡可以帮助您的身体吸收足够的氧气，当您的大脑充氧时，您会感到压力减轻。
增强免疫力
您是否知道我们的生物钟会产生白细胞，从而帮助我们在早上淋浴时增强免疫力？ 您的免疫力增强，因为这些细胞负责抵抗威胁您健康的任何疾病。
你猜怎么了？ 它甚至可以使您的皮肤健康。 好极了！
6.冥想
现代的冥想研究表明，冥想使您的大脑变得更好。 早晨打坐非常好，因为它可以让您在开始新的一天时保持清醒的感觉。
如果您不确定或认为冥想不适合您，请三思。 这是冥想将为您的生活增添一些令人惊奇和实用的好处。
您不再需要依靠咖啡来消耗精力
众所周知，冥想会引发深度放松。 这是因为在冥想过程中会激活副交感神经系统。 这意味着即使您从睡眠中醒来时感到疲倦，冥想也会使体内释放出内啡肽，从而带给您新的活力。 您不必完全依靠咖啡因（这有点像一件好事）。
您可以更快地进入流状态
流动是现代心理学中用来定义工作沉浸状态的一个术语。 这是维基百科的定义。
“在积极心理学中，流动（也称为区域）是一种心理状态，在这种状态下，执行一项活动的人完全沉浸在活动过程中充满活力的专注，全神贯注和享受的感觉中。 本质上，流动的特征是完全吸收了自己的行为，并因此而丧失了空间和时间感。”
有趣的是，冥想使您可以轻松地进入工作状态。 流动状态使您对自己的自我意识增强，对行动的控制感增强。
这意味着您沉浸在工作中，不会受到外界情况的很大影响。 就像流进大海的河流一样，专注于工作的意识不断为自己创造一条道路，而不会卷入周围发生的障碍。
你吃得更干净，精力充沛
当冥想在体内产生抗焦虑和减轻压力的作用时，您会开始注意到，感到压力时，您不再转向不健康的垃圾食品。 您会发现，不健康的饮食习惯主要是由于我们无法处理尴尬和不适的情况而引发的。 通过冥想，您将学会更好地与他们打交道，从而吃得更好。
7.锻炼
您是否曾经尝试着坚持自己的运动习惯，却发现自己尽管一次努力都一次又一次地失败了？
嘿，不要为此而失望。 我知道我也失败了很多次。 但是科学表示，这可能只是一个糟糕的时机问题。
研究表明，与那些在晚上或白天其他时间进行锻炼的人相比，那些在早晨进行长期锻炼的人从长远来看会保持一致。
除此之外，在早上时段养成锻炼习惯可以为您带来奇迹。 这是早上运动的一些好处。
锻炼可提高工作效率
锻炼时，内啡肽会释放到体内，从而减轻压力并引发积极的感觉。 另外，它可以改善血液循环，提高机敏性和注意力，帮助您整日完成更多工作。
运动可以增强身体的新陈代谢
代谢与您一天中消耗的能量以及您的活跃程度有关。 每天早上定期进行例行运动，随着进食或工作时卡路里继续燃烧，您会注意到它在一天中的持久作用。 如果您想减掉多余的体重，那么增加新陈代谢的活动特别有好处。
晨间锻炼可以帮助您在晚上放松和入睡
在我们这个时代，睡眠障碍已变得极为普遍。 而且，晚上进行运动会带来更好的睡眠，这有一个固有的缺点。
当您在晚上锻炼时，身体会受到锻炼的刺激。 在某些方面，它类似于您喝咖啡后的感觉。
但是，这会使您的身心难以放松和放松，尤其是在睡觉的时候。
因此，如果您晚上睡不着觉，那么早上锻炼是您想尝试的事情之一。
8.阅读（很多）
与在电视，Netflix或电影上看书相比，读书对头脑的影响不同。 它以截然不同的方式激发您的创造力，想象力，并带您进行激动人心的冒险。
此外，世界各地的首席执行官，顶尖企业家和有远见的人阅读和阅读很多书，以拓宽他们的视野和人生观。
如果您不花时间阅读，那么您可能会错过许多好处，这些好处可能会使您的生活更加令人兴奋和乐趣。
这里是阅读书籍，杂志或其他文学的一些好处。
精神刺激
正如我们所有人都有身体需要一样，我们的大脑也有精神和智力上的需要。 实际上，阅读就像每天锻炼GYM的大脑。 您向思想提供的信息越多，它就会变得越有弹性，并容易接受新的想法。 这也使您头脑敏锐。
您从他人的经验和知识中学习
你猜怎么了？ 您生活中遇到的问题并不总是像您认为的那样独特。 在大多数情况下，您会发现人们过着相似的生活状况，并且现在在书中分享他们的解决方案，思想和个人经验。
您会发现，阅读可以使您了解他们的宝贵经验，这些经验最终可以作为您解决问题的模型。 随着您的意识的增强，您将更有能力应对生活带来的挑战。
您成为更好的沟通者
如今，我们的组织和工作场所在每个级别都鼓励领导文化。 无论我们处于结构层次结构中的哪个位置，我们每个人都必须在核心专业知识领域内精通技能，并分享创意，解决方案以应对工作场所中的日常问题和挑战。
这意味着在工作场所需要发达的沟通技巧。 阅读为您提供了正确的工具，可让您发展成为更好的领导者和交流者，以在您的工作环境中大放异彩。
9.练习感恩
这有点违反直觉。 您可能会问：“为什么即使在这份早晨习惯清单上也要感恩？”
这就是为什么。
研究表明，感恩之心可以帮助我们释放更高的满足感，因为它使我们足够专心地观察，欣赏和珍惜生命中的美好时刻。
这一点很重要，因为在一天开始的时候，每天的感恩心练习可以改变您的生活方式，改变与人打交道的方式，甚至影响您内心的动力和激情，以过上更富有同情心的生活。
其他八种习惯可以改善您的身心健康，而感激之情确实可以使您的情绪健康神奇，并可以从内部治愈您。
如果您想了解更多有关感恩的信息，这里是路易斯·施瓦茨贝格（自然摄影师）特德（Ted）的精彩演讲，他分享了对感恩大自然的感激之情。 这是海莉·巴塞洛缪（Hailey Bartholomew）的另一本书，让我感动得流泪。
