多动症患者每天都要面对疲劳之墙。
您每天醒来时都感觉自己背着一包砖。 直到您喝了两杯咖啡，洗冷水或三个小时后，雾气才消失。 有时候，能量流非常枯竭，因此起床是一项艰巨的工作。
不仅是早晨，您碰壁了。 它全天发生。 您一直走着，感觉很好，然后突然摔倒在其中……疲劳的墙。 你没有精力 这是将一只脚放在另一只脚上的一种努力。 而您要做的就是躺下并腾出空间。
患有多动症的人能量不稳定。 无论何时，它都会来来去去。 您无法控制它。 您永远不知道何时会发生突发事件或关机。 我们的电源不一致。
我们要么全力以赴，要么全力以赴。 我们要么全神贯注，要么盯着很长的待办事项清单，一无所获。
如果您在家中以灵活的时间表进行工作并且可以解决能量循环问题，那么您会很幸运。 但是，如果您不能躺在办公室，不能在会议上点头或不能低头伏案和小睡一会儿，就必须弄清楚如何处理高低点。
以下是管理疲劳墙的一些技巧：
1.满足您的需求。
理想情况下，最好使用能量流。 当您机敏和专心时，请努力完成尽可能多的事情。 而且，当您感到疲劳时，请休息一下并让自己恢复精神。
当然，当您在最后期限或必须出席所有笑脸和眼光明亮的会议时，这并不总是可能的。 在那些时候，您必须停下来休息一下，然后才能重新调整自己。 您可能需要在脸上喝一杯乔或冷水来摆脱疲劳并唤醒自己。
2.保持警觉。
感到疲劳时，想到瑜伽或参加CrossFit课堂可能是您最后的想法，但是报名参加普通课程会激发您想要更多的运动。 它还将运动的重要性始终放在您的脑海中。
面对疲劳墙时，很难自我激励。 邀请朋友加入。 两个人可以互相启发。
但不要忘记，您也可以散步，慢跑，骑自行车，并伸入卧室地板上孩子的姿势。
当您无法将一只脚放在另一只脚前时，最快的移动方法之一是在床旁放置一块瑜伽垫，这样，当您醒来时，这就是您首先看到的。 太阳敬礼是在整个身体中创造能量的最令人振奋和最快的方法。
3.饮食更健康。
对，是真的。 有些人整天喝咖啡而不是服用多动症药物。 如果您的心脏健康，这对您有用，那就去吧。 不要使用能量饮料。 他们冒险并且养成习惯； 增加摄入量并将心率提高到危险水平。
多动症患者很难准备和吃健康的饭菜，这需要努力，预先计划和组织。 这些任务对我们来说是一个斗争。 我们也倾向于冲动地吃东西，渴望碳水化合物和糖来促进多巴胺，但是当我们吃掉它们之后便崩溃了。 了解食物如何影响您。 专注于通过更健康的方法提高精力。
4.优先考虑自我保健。
有了ADHD，您通常会被当下的渴望所吸引。 无论何时，我们都会做自己想做的事情。 自我保健需要一点纪律。 这意味着要放弃自己想要的东西，而要做对自己的健康和福祉最有利的事情。 例如，如果您的背部无力，有一天您会感到痉挛，那么您就可以通过伸展来缓解不适。 意识到自己有能力管理自己的身心。 只需要额外的努力。
如果您处于必须克服疲劳的境地（在工作中，照顾孩子或老人，或在旅途中），则必须付出额外的努力以变得更加警觉。
如果您可以休息直到疲劳消除，请先打个power，然后醒来。
准备疲劳。 了解何时是最脆弱的人，并制定一项行动计划以帮助您度过难关或克服困难。
本文最初出现在Quora.com上。
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