快速盘点您每周花费的时间为他人做某事。 当您使用它时，还要考虑您做出的与您的价值观或目标不符的选择。 您有多少时间花在追求别人对您应该做或可以做的事情上的理解上？
我们大多数人都不愿意说“不”。
无论是因为我们想要被喜欢，还是因为我们害怕自己会显得虚弱，我们中的许多人都在为那个小而重要的音节而苦苦挣扎。 我们中有些人有深刻的系统性的让人愉悦的问题，其根源在于自卑。 通常，当我们对项目或志愿者机会说“是”时，通常是因为我们寻求批准或希望得到认可。
另外，我们中的某些人希望看起来像我们是超人的，高效的getters。 如果我们说不，我们担心升职时间会过去。 否则我们会让某人失望。 尤其是在Slack，社交媒体和智能手机时代，人们认为应该一直可以访问它们。
但是，当我们将自己稀释到无法识别和效率低下的时候会发生什么呢？ 再看一下那个星期。 您实际上能记住多少？ 是否大部分时间花在了忙碌的工作上，而这些工作似乎模糊成了一个大的待办事项清单？ 您是否觉得自己是仓鼠？
还是您设定了有意识的，可衡量的目标并抛弃了与您的决定不符的任何东西？ 没有一周是完美的，总会有不可预见的障碍出现。 但是，如果您希望发挥最大的潜力，就必须训练自己，制定并遵守最重要的目标：即刻，中间和最终目标。
当遇到一个与您确定的目标不吻合或与之吻合的人的请求时，您必须鼓起勇气说不。
一旦调和了您做出的每个选择都会消耗能量（时间，金钱，精力）的事实，您将开始用全新的眼光看待您的承诺和投资。 “我愿意为这种选择付出多少生命？”如果我同意，在PTA会议上，我拒绝与女儿接球。 如果我同意购买这辆5万美元的汽车，那我就对我的退休计划中的很大一部分说不。
此外，每一项承诺（或者是）都会影响您与预期目标之间的距离。 是的，是让您更接近或更远地实现您的目标吗？
进行脉搏检查的好方法是定期问自己：我现在最好的时间是什么？ 我是否在为自己的目标服务？ 我是否在浪费时间去做一些对他们没有帮助的事情？ 自相矛盾的是，问自己这个问题的纪律可以识别并创造机会。
在您的一整天中养成习惯和试金石，以确保自己在经历自由落体的过程中保持自己的状态：
- 在离开办公室或结束工作日之前，写下第二天必须（必须）解决的第一件事。
- 每天延迟一小时进行盘点，重新调整选择或进行课程更正。
- 行使。 这必须成为不可转让的。 除了多种健康益处外，锻炼是对自己的一种承诺，可以带来精神上的好处。 简单的20分钟步行路程就能创造奇迹。
- 练习正念。 当您同时处理三件事时，请注意自己在做什么。 再问一遍， “现在，我现在最好的时间是什么？”委派或停止做不必要的事情。
- 遵循您的决定。 事半功倍，会造成整个日历的时间浪费。 这很累，没有生产力。
当我们无意识地对其他所有人说“是”时，我们就是对自己说“不”。 我们的希望。 我们的目标。 我们的梦想。 自理与自私之间是有区别的。 拒绝不代表我们自私。
如果您看过电影《全能的布鲁斯》，您会记得布鲁斯（作为上帝）以“是”回答每个人的彩票赢家祈祷时会发生什么。 结果是每个人都赢了几美分。 当您对每个人说“是”而以您真正想要的为代价时，也会发生类似的事情。 这是一种可悲的分散回报，在这种情况下，您对任何人都无济于事。 只要想一想，当您在必要时拒绝时，您会对人们有多大帮助，以便您可以将时间花在真正让您满意的事情上。
- 您的效率提高。
- 您的生活更加充实。
- 您可以从安全和理智的地方真正付出。
允许自己说不。
以赛亚·鲁斯塔德（Isaiah Rustad）在Unsplash拍摄的照片
