生产力：为什么睡眠可以使您赚更多钱

您是否在努力工作，睡眠不足？

通过所有这些牺牲，您应该得到更多的报酬，对吗？ 好吧，可能不是！ 找出为什么更多的睡眠可以为您带来更多的金钱。

根据世界卫生组织的数据，发达国家三分之二的成年人每晚无法获得建议的八小时睡眠时间。

这一统计数据虽然重要，但不足为奇。

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我认为，就像我一样，您已经经历过尝试几乎不睡觉，每天努力奋斗的可怕感觉。

Facebook的首席运营官Sheryl Sandberg，亚马逊创始人Jeff Bezos，Bill Gates（微软）和Arianna Huffington（《赫芬顿邮报》）等顶级商业领袖都认可了这一点 。

所有这些都因其职业成就而受到赞誉，并且每晚可获得8个小时的睡眠。

实际上，阿里安娜·赫芬顿（Arianna Huffington）讲了一场泰德（Ted）演讲，讲述了她自己关于睡眠剥夺的故事以及她现在如何优先考虑睡眠的故事。

如果几年前有人告诉我这个故事，我可能会不屑一顾。 并认为Arianna说她已经做到的话很容易……

我太忙了，无法承受更多的睡眠……但是现实是您承受不起！

这是因为您失去的不仅仅是金钱。

关于睡眠的研究越来越多，显示出晚上睡个好觉在其他领域很重要。

研究始终表明您将：

·更快乐

·钳工

·更健康的皮肤

·心理弹性

·不易抑郁

·不太可能超重

· 活得更久

最后一个很大！ 一些研究表明，一个成年人平均每晚只有6.75个小时的睡眠时间，他们只有60岁时才能在没有医疗干预的情况下生活-这个消息令我感到惊讶和不安。

今天我想与您分享四件事，我发现这对我影响最大，并且在最短的时间内获得了最大的收获。

1）将安排睡眠作为第一要务

将睡眠想象为您的工作职责之一，并优先考虑睡眠。 毕竟，您期望自己的表现达到最佳，所以您需要休息。 像安排其他重要任务一样安排睡眠时间。

2）每天在同一时间起床

即使您无法获得建议的整整七到八个小时，也请尝试每天早晨在同一时间起床。 这将帮助您找到睡眠的一致性，从而导致更完整的睡眠周期，从而提高睡眠质量并使其更容易醒来-感觉更加机敏。

3）寻找压力的出路

这些贴近我的心。 压力过大会使任何人失眠。 过去我常常在睡眠方面遇到很多麻烦，因为即使完成工作后，我还是很伤心。 寻找减轻压力的出路，无论是体育锻炼，冥想，瑜伽，还是仅仅是个人时间来做自己喜欢的事情。

4）偿还加班的睡眠债务

从本质上讲，您的睡眠债务就是您由于无法获得良好的睡眠而失去的睡眠量。 您需要偿还这笔债务，并且无法在延长的贪睡马拉松中完成。 随着时间的流逝，通过增加30到60分钟的睡眠时间来做到这一点。 请记住，您想每天早上醒来，所以早点睡觉是最好的方式。 当您还款时，您将在一天中获得更多能量。 而且您不需要跟踪执行此操作的时间，因为您的身体会告诉您什么时候吃饱了。