我刚刚完成了另一本关于完美时机的书，根据我的生物节律，根据我的生物节律安排了一天中的活动。
我越是在时间的波动中冲浪，而不是试图与海啸搏斗，我越能摆脱自己的时间，我的生活和生活。
它对您来说似乎微不足道，但请片刻考虑一下，记住时间……
在大多数日子里，这是一个清晨–您感觉自己可以改变世界，就像可以完成手头的任何任务一样。 这个世界似乎更加友好，一切似乎都对您有利，甚至您周围的人也变得更好。
- 侧面运动（或六个运动）的全时计时器的效率
- 把目标放在首位
- 大脑中的注意力过程
- 您需要自动完成的5个任务，以花时间在重要的事情上！
- 作为一个一直感到疲倦的人，我意识到我向自己施加压力，要求他们在工作中表现出色……
然后是下午，您什么也不想做，您不知道自己怎么能完成自己今天早些时候计划的所有工作， “我在想什么！！”甚至您的同事和朋友似乎减少合作，使一切复杂化，以“完美”的时机来阻碍您！ 您只是想关机而无所事事，一无所见，一无所获！
然后是傍晚，天空又变蓝了，乌云遮挡了阳光。 您发现了一个挑战性的创新解决方案，这似乎令人生畏且不可能，而且您的精力似乎正在恢复，您感觉又想与其他好人交往。
早上，下午，晚上-我们每个人都遵循周期，无论是否想要。 而且，这不仅关乎您的工作效率，也关乎其他人的工作， 因此，不要安排午餐会议，因为当您没有处于最佳状态时，最重要的是另一方也没有处于最佳状态。 那么，为什么不睡午觉或与朋友散步呢？ 无论如何， 您将无法在下午的会议上得到最佳答案或做出最佳决定 。 不是因为您做错了什么，还是您做错了什么—时机错了。
除了决策，会议，工作，精力， 还有更好的时间来进行几乎所有的事情，包括锻炼，包括咖啡。
您是否知道最好是早上进行减肥运动来燃烧更多的脂肪？
有氧运动能使您的情绪持续一整天吗？ 再说一次，早上是时候做。
坚持锻炼习惯有麻烦吗？ 研究表明，早上做第一件事时，当您的动力，精力和乐观情绪达到最高水平时，您更有可能坚持锻炼。
想要建立力量？ 睾丸激素在早晨达到顶峰，有助于肌肉发达，因此可以去健身房，并在太阳的第一缕阳光下压制那份减肥运动。
想要提高性能？ 跑得更快，举得更多，创造奥运纪录？ 绝对是下午的时间（下午6:00至下午6:00）！ 那是当您的肺活量达到最高水平时，您的心脏会更好地运转，并可以向肌肉分配更多的氧气和营养，您的体温峰值可防止受伤，您的力量峰值，反应时间增加，手眼协调能力增强，心率和血液压力下降-这是运动表现的最佳时间。 研究表明，我们也倾向于在下午享受更加艰苦的锻炼。
利用完美的时机成为更好的锻炼者。
我知道我早上身体状况不佳，没有设置个人记录，但是我知道， 我会始终坚持早上锻炼与晚上锻炼，神知道，如果我有精力或者锻炼 。 每次锻炼我都会变得更强壮，给我最好的时刻，同时我会增强精神和肌肉力量，这无疑将为未来的一天提供动力。 另外，早上要做的第一件事就是成就感，这在一天余下的时间里总是会激发我的动力。
还有什么？
我真的想分享一个我们大多数人都喜欢和分享的习惯的重要性-一杯咖啡。 无论是在日常工作中享用饮品，增强精力和专注力，唤醒您—我们都很喜欢我们的咖啡，但是现在是时候在适当的时候享用它，以充分利用您的日常咖啡，而不是增加对这种物质的依赖和对咖啡因的耐受性。
您知道吗， 早上喝咖啡真的不是一个好主意吗？ （您必须喝0.5的水）
早晨，我们的身体释放一种激素，称为皮质醇的压力激素，其使命是唤醒我们。 与皮质醇相比，咖啡因是弱茶，当在皮质醇高峰时期服用时（第一件事是早晨），咖啡因对唤醒您的作用微乎其微–它提高了咖啡因的耐受性，相反，当天晚些时候需要更多的咖啡因。
喝咖啡的最佳时间是皮质醇水平下降，而当您的警觉性开始下降时，您的困倦感就会增加。 至少在醒后60–90分钟喝一杯第一杯咖啡，然后安排最后一杯咖啡在2-4PM之间-那是我们感到最困的时候，皮质醇最低时，这才是我们受益的时间咖啡最多。
这些是一些实用的建议，您可以在今天使用这些建议来提高精力水平和注意力，改善健康，充分利用运动并最终坚持锻炼分辨率。
但是，我希望您掌握和理解并开始使用的最重要的技能- 驾驭时光。
将最重要，最苛刻的工作安排在早上 ，不要让一些无关紧要，平凡的任务爬到那儿，浪费您最宝贵的时间。
将下午用于不必要的工作，例如电子邮件，杂货店购物，休息和小憩，社交等。
在第二工作时间（下午4-7下午）使用下午的下午，尤其是进行更具创造性的工作，集思广益和小组活动时。
随波逐流，而不是与海啸搏斗，在那儿您没有机会获胜。
“当我开始写这本书时，我知道时机很重要，但也很难理解。 在这个项目的开始，我不知道目的地。 我的目标是得出与事实相似的东西，找出事实和见解，以帮助包括我在内的人们更加聪明地工作，并使生活更好。
我曾经相信忽略今天的浪潮。 现在，我相信可以冲浪。
我曾经相信午休，小睡和散步是不错的选择。 现在我相信它们是必需品。
我曾经认为，克服工作，学校或家门路开门不好的最好方法是摆脱困境，继续前进。 现在，我相信更好的方法是重新开始或一起开始。
我曾经认为中点并不重要-主要是因为我对它们的存在一无所知。 现在，我相信中点说明了有关人们的行为方式以及世界如何运转的一些基本知识。
我曾经相信幸福结局的价值。 现在，我相信结局的力量不在于其坚定的阳光，而在于其凄美和意义。
我曾经相信与他人同步仅仅是一个机械过程。 现在，我相信它需要一种归属感，奖励一种目的感，并揭示我们本性的一部分。
我曾经相信时机就是一切。 现在我相信一切都在计时。”
时间：完美时机的科学秘密
〜丹尼尔·H·平克
您无法保持健康。
健康是日常工作。 一次咬一口。
每日健康
利用计时科学来重新设计您的日程安排。
