在大学里，我不能在图书馆工作。 而且我不能在宿舍里工作。 困惑于困境，我从一个太空跳到另一个太空，试图找到一个我可以集中的地方。 相反，我最终浪费时间并感到沮丧。 在高中时，我已经在电视机前实现了所有学术里程碑。 我每天晚上都在电视上工作，这并不是一个理想的策略。 我现在知道太多电视实际上会阻碍信息保留。 尽管如此，关于那种背景噪音的事情还是帮助我集中精力，而且我找不到大学里那个学习助手的好替代品。
快闪十年。 在我参加的一次会议上，我决定尝试多任务并在其中一场讲座中完成一些博客文章。 我坐在房间的后面，写了一篇又一篇的博客文章。 这些话从我身上流出来多么容易，我感到惊讶。 我独自一人在安静的办公室里努力写了一段文字。 但是在演讲厅的后面，我着火了！
当我从会议回家时，我花了一些时间分析为什么这种环境提高了我的生产率。 我记得，帮助多动症患者增加注意力的最好工具之一就是让身体倍增。 双体是与ADHD学生坐在一起的人，他们要完成可能很难独自完成的任务。 例如，当我在跑步机上跑步时，有人在我旁边跑步时，我的跑步速度会更快，因为我不希望其他健身者认为我很懒。 那个健身者是我的身体双重角色。 身体的双重作用是激励和提醒，有助于使多动症患者保持任务状态并承担责任。 虽然没有人看着我在演讲厅后面写这些博客文章，但其他人仅仅是身体的存在和他们的喧嚣对我产生了相同的影响。 也许是在演讲厅的后方造成了双重噪音 。
我也看到这种现象也对我的其他一些ADHD客户有效。 当其他方法无效时，白噪声帮助他们集中精力。 当我准备在Attention Talk Radio上谈论这个话题时，我的联合主持人Jeff Copper说：“哦，是的。 这对我也适用。 我称之为白噪声体验 。”现在，我使用Copper的术语来描述过去十年来我与孩子们一直使用的这种工具。
当背景噪声增加人的注意力和生产率时，就会发生白噪声体验 。 对于某些人来说，音乐，活动，喧嚣或其他背景噪音的嗡嗡声有助于维持他们的注意力。 与我一起工作的大多数学生都在寻找合适的时机，合适的地点和合适的心情来完成工作。 在分散注意力的驱使下，他们经常在“应该”能够工作的学习空间中努力工作，但最终他们甚至无法完成基本任务。 当我向这些学生建议一个非传统的学习环境，带有大量白噪声时，他们奇迹般地开花。
例如，我曾经有一个客户，我们将其称为爱丽丝。 爱丽丝是英语专业的学生，她很难按时完成工作。 到她来见我时，她已经积压了一个月的工作。 她尝试了所有传统的学习技巧。 有一天，我建议她坐在另一个系的演讲厅后面，例如微积分或化学，这个学科不会引起她的兴趣。 她最终参加了一次工程技术援助会议。 在一个四十五分钟的会议中，她能够完成两个任务，这对她来说是巨大的生产力飞跃。 在获得工程部门的许可后，爱丽丝开始定期参加TA会议，而她的积压工作很快就消失了。
如果您或您的孩子也经历过类似的挣扎，请考虑使用白噪声经验来帮助您增加注意力。 尝试可以提供无干扰背景噪音的不同学习环境，例如咖啡厅，比赛期间的学校体育馆或美好时光的公园。 如果您发现自己在这些地方太分心了，请尝试播放一些乐器音乐，使用白噪声机或在卧室或办公室插入嘈杂的风扇。 我知道这个建议似乎违反直觉。 大多数人错误地认为，患有ADHD的学生或专业人员应该在安静的空间中工作而不会产生任何潜在的干扰，因此他们可以完全集中精力。 然而，一次又一次地，临床实践表明，在存在白噪声的情况下，ADHD大脑实际上可以更有效地发挥功能。 由于每个人的接线方式不同，因此该工具可能不适用于所有患有ADHD的人，但我强烈建议您进行测试！
