似乎每天都有无数的生产力“骇客”，每天在我们的饲料中流传着各种各样的功效，这与我们在咖啡中放置的人体工学位置和墙纸颜色不同。 在家锻炼是一种未被充分利用的策略，原因如下：锻炼的好处已得到充分确立，几乎所有与您交谈的人都说应该多使用，但很少使用。 为什么是这样？ 对于许多人来说，答案就是时间 。 比每天说应该多运动的人更重要。 人们希望有更多的时间睡觉，有更多的时间陪伴孩子和配偶，有更多的时间参加他们一直在谈论的课程，有更多的时间外出参加有趣的活动，有更多的时间从事业务以及继续工作。
那么在家锻炼在哪里呢？ 希望您有一个安全的晚上睡觉的地方，并且如果您从事9-5型的典型工作，那么您上下班前都会在家。 如果您的工作时间不是传统的，那么您可能一天中的其他时间在家。 通过养成每天都已经存在的锻炼习惯（而日常保持一致是最重要的部分），您就可以更接近自己的幸福中途。 由于您在家中可以随时使用淋浴，衣服，水和食物，因此可以大大减少运动过程中的总时间。 该过程包括通向健身中心，为健身房和之后的健身作好准备，携带淋浴用具和淋浴，更换，补充水，去冰沙吧，与其他成员聊天*……您就会明白。 传统的健身房效率低下，对于大多数想要感觉更好，看起来更好的人来说，这是不必要的。
*值得注意的是，对于许多人来说，社交是必不可少的，也是他们喜欢上体育馆的重要原因。 但是，对于绝大多数美国人来说，健身房是他们想度过社交时光的最后一个地方，当他们确实尝试每年一月去参加下一次健康运动时，它根本就不起作用。 一百万个借口出现了，这不一定是他们头脑软弱，不想让它变得糟糕，或是其他“自助”行业行话。 去健身房的过程可能不适合他们的生活方式，并且通过消除低效率的现象并为他们找到更好，更可持续的解决方案，他们实际上可以以富有成效和赋权的方式改变他们的生活（但我离题，那是另一天）。
“去传统体育馆效率低下，对于大多数想要感觉更好，看起来更好的人来说，这是不必要的。”
我们的金色家庭健身培训总监Mike Urso在我们的豪华住宅社区健康研讨会上经常提到，只有6％的美国人口符合与健康和福祉相关的五种习惯：
- 保持健康的体重
- 不吸烟
- 适度饮酒或根本不饮酒
- 每周进行150分钟或更长时间的中等运动
- 平均至少睡眠7个小时或更长时间
在此列表中未提及，但经常在其他健康指标中提及，是社会资本，或与我们生活中的其他人以及与周围世界的亲密关系具有积极关系。
看起来像是残酷的Catch-22，您可以选择获得所需的睡眠但不参加运动，或者可以牺牲睡眠来获得运动。 然后加入尝试同时兼顾家人和朋友的方式？ 大多数人会认为，在阿鲁巴度假的雪人比将所有这些地区维持很长时间的可能性更大！
不一定要那样！ 在Golden Home Fitness资源库中的其他文章中，我们讨论了如何充分利用自己的特定情况，包括如何使自己以正确的心态在家中锻炼，如何以最少的设备或不使用设备进行有效的锻炼，如果您想要更多的家庭健身房等等，该如何装备自己的房屋。
我会在这方面做更多的写作，敬请关注，但知道您梦dream以求的生活方式（以及实现最佳的生理和心理功能） 可能会触手可及 ，在家中锻炼可能会帮助您更进一步地实现自己的目标。生活得好。
链接资源：
- 黄金家庭健身-https://goldenhomefitness.com/resource-library/
- 迈克·乌索（Mike Urso）教练-https://goldenhomefitness.com/meet-the-trainers/mike_urso/
- 健康工作坊-https://goldenhomefitness.com/residential-wellness/
- 黄金中庸-http://www.newworldencyclopedia.org/entry/Golden_mean_(philosophy）
- 6％的美国人-https://www.livescience.com/54899-5-key-health-habits.html
- 社会资本-https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496434/
- Catch-22-https://www.merriam-webster.com/dictionary/catch-22
