作为认证的睡眠科学教练，我可以告诉您：
对于许多典型的健康成年人而言，绝对值得这样做，即使早上5点（大多数时候凌晨4点）起床。
实际上，许多百万富翁，亿万富翁，生产力专家和领先的创意人士都已加入4 AM Club ，其中包括：
- 百事可乐首席执行官Indra Nooyi
- 最高行政总裁Sallie Krawcheck
- 塞尔吉奥·马尔基翁内（ Sergio Marchionne）克莱斯勒（Chrysler）首席执行官； 和，
- 前第一夫人米歇尔·奥巴马（Michelle Obama）
…众所周知，所有人都在凌晨4点醒来。
可以说是苹果历史上生产力最高的首席执行官-蒂姆·库克实际上是在凌晨3:45醒来的！
那么，这么早醒来的最重要的唯一原因是什么？
提早起床可能会增加您的生活质量。
这为您提供了与世界上数十亿其他人相比的主要竞争优势。
例如，根据 最近的一项研究 ，印度的典型人在早上7:36醒来 。 美国的平均人数在 6:00 AM至7:30 AM 之间上升 。
因此，如果您在凌晨4点醒来，则意味着您平均每天可以获得2.5个小时的高价值生产力和自我发展时间。
这就是每周10个小时的巨大时间，每月40个小时，每年纯收入超过480个小时-不包括周末！
不仅如此，您还可以为自己创建的2.5小时以上的额外时间段提早起床：
根据 《华尔街日报》的报道，这可以 说是一天中生产力最高的时间 ，因为它可以让您在分散注意力之前处理任务。
心理学家乔什·戴维斯（Josh Davis）和《两个令人敬畏的时光》的作者对《华尔街日报》说：“和平与宁静的时候，当您不关心试图引起人们注意的人时，您的效率就会大大提高，并且可以完成重要的工作 。” ”
资源： 大卫·哈尔多森（David Haldorsen）的答案真的值得吗？ 如果是这样，我什么时候应该睡觉？
但是，如果您想加入凌晨4点俱乐部，您需要了解并做一件事：
每天早起，如果您使其成为定期健康睡眠习惯的一部分，则对您来说是一种选择。
为什么？
好一件事：
“规律的睡眠不足会给您带来严重的疾病，包括肥胖，心脏病和糖尿病的风险，并且会缩短您的预期寿命。
“现在很明显，一个稳定的夜晚对于长期健康的生活至关重要。”
资料来源： 首席科学家警告说，一场“灾难性的睡眠丧失流行病”正在杀死我们
换句话说，如果您没有足够早地入睡以获取所需的7–9个小时的优质睡眠，那就不是个好主意。
如果您打算在凌晨4点醒来，则意味着要获得8个小时的zzz睡眠，请在晚上8点之前入睡。
实际上，高级睡眠专家现在认为少于7个小时的睡眠就是“睡眠剥夺”。
如果还不够：
“根据一项近半百万受试者的新的多年睡眠研究：
“比起早起的人，晚睡晚起而努力挣扎的人们更容易过早死亡……”
http://www.bbc.com/news/health-4…
不仅如此：
西北地区费恩伯格医学院神经学副教授，该研究的主要作者 克里斯汀·纳特森说： “夜猫子也更有可能患有糖尿病，神经系统疾病，心理疾病，胃肠道疾病和呼吸系统疾病 。”
资料来源： 研究表明 ， 夜猫子的死亡风险高10％ 。 大卫·哈尔多森（David Haldorsen）的回答：每天深夜睡觉有什么影响？
希望有帮助！
