如何完成真正有价值的工作，以及如何开始享受它。
如果您想在工作或学习中取得成功，则不可避免地需要做一些“艰苦的”工作。 现在，每个人都知道这些类型的东西是苛刻的，并且在精神上很费力。 只能在全神贯注的状态下执行的任务，在那一刻需要我们全神贯注。 令人惊讶的是，我们最拖延的似乎是这种努力。 而是，我们将宝贵的时间投入到更简单，更快速的任务上，以便将更多的事情标记为已完成。 我们希望将“集中精力”，“难以复制”和“高要求”这一类别中的众多任务结合在一起，用“新工作”一词来形容，最初由Cal Newport在他的同名书中提出。
对于学生而言，学习期间的大部分精力都属于“深层工作”类别。 但是，尤其是对复杂方法的理解和使用比其他任何事情都需要我们全神贯注。 您可能已经注意到自己：写演讲摘要是一回事，而面对考试中的艰巨任务则是另一回事。 这里的难点本质上意味着它不能简单地被记忆和复制。 面对这些任务如此艰巨，因为最初我们注定要失败。 它需要巨大的意志力才能坚持下去，直到最终我们绕开它。
同时，深层工作具有内在价值。 对于考试而言，这可能不是那么明显，在考试中，您可能学习不再会再见的公式，但它肯定适用于商业世界。 因为知识工作者的真正价值不是来自举行会议和写电子邮件，而是来自于深入工作的努力。
尽管似乎需要完成的工作似乎很明显，但我们在会议，WhatsApp消息和新闻行情中分散地度过了整天，同时一直在努力完成工作。 我们的思想一直在分心，这已经变得很正常了，以至于我们甚至没有注意到它。
也许您已经迈出了第一步，并为您的生活带来了一些变化。 您计划培训，购物和会议。 这样，您可以节省大量时间用于学习或实际工作，但仍然觉得自己做得不够？ 您似乎花了很多时间却没有获得可观的回报？ 然后再陪我一会儿，因为“深入工作”的方法为您的奋斗提供了解决方案。
改善现状的第一步是注意到“错误”工作的负面后果。 您在哪几天学习或工作特别有效？ 您似乎什么时候什么都没做？ 如今的appart是什么设置？
一旦您对差异有所了解，您就可以提出以下问题：如何使成功的会议成为标准？
随着深入的工作。 在接下来的几段中，我想详细说明可以用来使我们的工作成为一种高性能仪式的方法，以培养宝贵的注意力。
深度工作块
这一切都始于所谓的“深度工作块”，这是我们专门用于深度工作会议的延长时间。 理想情况下，我们每天都设法设置相同的时间窗口，以使我们的身体（常规机器）适应节奏。 例如，我们每天早晨9点至11点之间花费两个小时。
只有两个小时？ 是的，您没有看错。 研究反复表明，即使是高专注力的表演者每天也只能管理大约四个小时的最大专注力。 然而，最重要的是，我们的目标是将相同质量输出的时间输入减到最少，以便拥有更多有意义的空闲时间。
深度工作，而不是窥视工作
深度工作会议的召开没有绝对的“无线电沉默”。 也就是说：如果工作本身并不是必需的，则没有智能手机，没有邮件，没有互联网。 无论如何，阻止一些垃圾桶如Facebook，Instragram和YouTube都是值得的。
现在是10到9点，您将开始您的Deep Work会话。 您知道接下来两个小时要做什么吗？ 设定清晰的任务和目标对于深度工作以及其他所有过程都是至关重要的。 花时间快速记下设定的目标，这有助于您集中精力。 一次设定一个目标，一次设定一个目标绝对至关重要，因为正如我们将在另一篇文章中看到的那样，多任务处理是一种危险的幻想。
实现您的书面目标，并进入专用的工作空间，摆脱干扰，并尽可能减少设备的配备。 图书馆为此提供了良好的氛围。
现在开始关注。
深度工作会议的最大方面是精神集中。 培训这是一个漫长而重要的过程，我们将在其他文章中详细介绍。
现在：坐下，深呼吸，观察自己的想法来去去。 有什么事困扰着你吗？ 记下这些东西，以便以后再取用。 写下思想内容的简单举动就可以帮助您轻松地摆脱思想障碍。 通过这种方式，我们可以解放思想，全神贯注。
分心时间表
我们谁都不是专注魔术师。 因此，我们需要休息，分心和偶尔的精神漫步。 我们的想法基本上是徘徊，所以我们应该提供这样做的机会。
始终有一个良好的基准：总的来说，像社交媒体，邮件和电话这样的干扰较小的总会更好。 但是，我们没有计划只使用“较少”的干扰，而是专门设置了整天消耗媒体的干扰时间。 对于普通人来说，每天检查您的收件箱3次已绰绰有余。 尽管有社交惯例，但对于WhatsApp而言，这同样重要，对于像Snapchat或Instagram这样的非必需网络而言，尤为重要。
在开始使用此方法之前，请先通知您的朋友。 这样，没有人会判断您的响应时间更长，您将获得自由。
对工作的新认识
对于许多人来说，“工作”总是会带来负面影响。 “今天我必须再学习两个小时”，“我必须去上班”，我必须，必须，必须……
这看似虚伪，但心态上的微小改变会带来巨大的好处。 深度工作可帮助我们明确定义何时以及什么工作。 这样工作和休闲就被严格分开了。 如果我们有动力和信念去参加紧凑的深度工作会议，那么成功是不可避免的。 随着时间的流逝，深入的工作会议将引起极大的关注，随之而来的是令人愉悦的流动感，使各种工作变得愉快。
努力工作使劲玩
在结束之前：如果我们的空闲时间没有获得质量，那么减少工作时间的目的是什么？
最初并没有那么明显，但是有了一个良好的工作程序，就应该有一个更好的空闲时间计划。 休闲是指我们自愿做的事情。 我们所做和喜爱的活动和人员，没有任何议程和目标。 这是我们为了做到这些而做的事情。
这些方面的某些“深度”可以带来变革的力量。 但是，我们绝不希望将刻板的刻板工作应用于空闲时间。 约书亚（Joshua）在他的一篇文章中将详细介绍这种社会环境的深度。
通过专注，我们从字面上重新发现了我们查看所有细节的能力。 我们没有模糊和遥远的世界，而是在未知的距离中体验每一个细节。 那是重点。
深度工作和一天的其余时间
如何以及何时设置深层工作会议完全取决于您。 关于管理您的日常工作和一般任务的主题，可以写很多东西。 为了简洁起见，我们将在另一篇文章中介绍。
