当我在文学硕士期间写论文时，我发现在写作和研究过程中保持重点是非常困难的。 当时，“数字极简主义”一词还不算什么，而Facebook还在他的欧洲初期。 这意味着Facebook和Twitter仍然是新事物！
因此到了要点，我需要找到可以帮助我远离社交媒体的工具。 当时这意味着Facebook和Twitter。
我开始使用由史蒂夫·兰伯特（Steve Lambert）设计的SelfControl应用程序 。 在您设置要离线的时间并阻止某些网站的时间。 它是免费的，而且效果很好。
这时候我什至没有智能手机！
另一个工具是Freedom App 。 由Fred Stutzman撰写博士学位时创建。 第一家Wifi咖啡厅开始流行。
我们可以在《自由宣言》中阅读以下内容：
这就是我们创造自由的原因。 Freedom是一个生产力平台，可以阻止所有设备上的数字干扰，让您专注于最重要的事情。 这与禁止互联网或使用数字设备的生活无关，而是让您可以控制数字干扰。 这是关于找到自由。 自由地做重要的事情。
作为第一步，并且直到今天我仍然在使用它，是要了解您如何花时间在网上。 救援时间应用程序，可跟踪笔记本电脑的使用情况。 您访问了哪些应用和网站，以及使用了多长时间。 这种意识可以帮助您了解当前的习惯和用法，以便日后做出明智的决定。
这些工具对完成我的论文很有帮助，我做到了！
我想在这里反映的是，我们首先需要这些工具！ 我们再也无法抵制轻易获得社会认可的诱惑这一事实。
最近，我一直在阅读Cal Newport的 Digital Minimalism ，它具有出色的见解，并展示了有关社交媒体的研究。
自2012年以来，我购买了第一台智能手机（我知道很晚了！），我开始感到Facebook变得非常上瘾，并占用了我太多的时间。 然后，我开始阅读有关Facebook的注意力工程师的文章，该文章将应用程序设计为可加性的，并将多巴胺推入大脑。 我知道，不是我的过失或自我控制使我成为了Facebook的强迫用户。
有更多重要的力量不允许他们与众不同。
上个月，我接受了Cal Newport关于“数字简约”的建议，那就是从手机上删除Facebook App。 现在，我仅在特定的计划时间在桌面浏览器上使用。
没有在手机上使用它已经腾出了一些时间进行更多有意义的活动，或者还在Medium上阅读了我关心的主题的文章。
跟踪并查看释放时间的一种方法是在此实验之前检查屏幕时间，然后在一周后检查屏幕时间。
比较一下！ 您会感到惊讶！
成为数字简约主义者比什么都重要，要更注意自己的时间以及如何在新技术上花费时间。
从手机上删除Facebook是我迈向数字极简主义的第一步，而且我再也不能快乐了！
