闭上你的眼睛，想象见到你真正喜欢的人。
花点时间在图像上尽可能多地添加细节：他们的面部表情，他们的穿着，他们在做什么，您在哪里见他们，一天中的时间等等。 当您喜欢在这个人的面前时，让自己微笑。 然后睁开眼睛。
您只是刺激了您在现实生活中实际遇到的相同区域。
这种现象非常有力。 奥林匹克运动员将可视化作为其训练的主要部分。
我已经开始练习更多的可视化练习，并通过冥想和阅读《魅力主义神话》引起了对该主题的兴趣，其中提到了许多可视化技术。
我想分享一些我融入生活并发现特别有效的技术：
- 为了集中注意力：将不相关的一切可视化，模糊我周围的声音，周围的环境变得越来越黑，直到我能看到的是我需要专注的地方。 当被这种心理状态打断时，我常常听不到别人第一次对我说什么，而不得不要求他们重复。
- 在体育馆里：特别是当我挑战自我时，我花了一分钟的时间想象自己在练习之前要先进行练习。 我将身体中的每条肌肉纤维可视化，以协调工作，以帮助我推动最后几次重复。
- 在公开演讲之前：当我走上舞台开始演讲时，我看到我所有的焦虑情绪都消失了，并且深深的平静感在我的思想和身体中蔓延。
- 进行对话：尤其是在1：1对话中，我想象到房间里一个非常明亮的聚光灯，指向正在讲话的人。 如果光线太少，您将开始枯萎和脱离。 如果光线过多，则开始燃烧。 因此，我们必须以平衡的方式分享聚光灯。
- 激励自己：我想象自己实现目标后脸上的笑容和充满成就感的成就感。 我发现更容易回忆起过去的成就来进行热身，然后想象实现我追求的目标。
- 当处于痛苦中或经历困难的情况时：我想象着未来的某个时间，当我讲述一个有趣的故事时，我正在处理的痛苦/情况并对此进行嘲笑。
希望您能与其中一些情况相关！ 您是否有自己的技术或有关主题的有趣材料可供分享？ 请评论！
