我是一个垂头丧气的女孩。 重要的时间敏感任务？ 我在上面 这样的决心和毅力对于作为一个个体经营的商人或男人是必要的。
但十年前，我成为一名瑜伽老师，以制止（或至少减轻）这些令人发指的趋势。 我要和平-感到，成为，行事， 散发 和平。
瑜伽教学的日子我很平静。 我训练自己就是那样。 但是当我换档时，它又重新充满了。 我从不停止工作。
你怎么做就是你怎么做。
我很急。 无处可去。
我花了很早的时间冲凉，这让我很生气。
我让我的头发自然干燥，只用了5到10分钟即可“为世界做好准备”。
我把狗带出去。 他们花了太长时间。
我每天早晨写，乐于做我最爱的事情，但是这些单词的流动速度不够快。
我吃午餐并阅读（出于知识），因为我不能只吃午餐。
我接到丈夫的电话，听到了他一半的话。
我关闭了电子邮件，以集中精力并担心我所缺少的东西，谁需要我。 如果我不教书，我必须在线上才能“表现”。
然而，所有的时间都足够了。 头脑和我们的习惯告诉了我们其他情况。
生活在数字时代具有优势。 但是，作为人类，我们的目标不仅仅在于手指在键盘上，在屏幕上在眼睛。
阻止疯狂的第一步是意识，第二步， 建立新的思维方式， 第三，建立支持这种思想的新习惯的实践。 主动而不是被动。
正念与生产力完美地结合在一起。
六种提高生产力的工具
每天早上Quietude是我每天喝第一杯茶的时间。 有时我看着呼吸。 有时我凝视着树林。 有时我会写感谢书，或浏览一天中的任务，但我故意不早上做第一件事。 我不检查电子邮件。
写作练习总是在早上坐后进行，因为我会尽早写作。 我整天为客户写信，如果我不做第一件事，就不会花时间为自己写信。 有时是《晨报》，有时是短篇小说或散文。 我只是写。
Pomodoro是一种生产力工具，可让我牢记自己的鼻子向下，磨碎倾向。 它使我可以在一段时间内完成一项特定任务，然后继续进行其他工作-通常为25个工作分钟，然后是5分钟的休息时间，每2小时有15分钟的较长休息时间。
8分钟的极乐起伏是我在一天的15分钟休息中所做的“正念休息”。 我特意坐着观察呼吸，通过窗户观察大自然，从屏幕上抽出时间，在房间里四处走动，或者阅读一些鼓舞人心的东西。
在天气允许的情况下， 短途自然漫步非常适合 ，并且可能使工作日过度集中。 我住在树林的中间，所以我开始每天几次在环行小径附近进行半英里的快速远足，以提醒您放慢速度。 绕街区走可以做同样的事情。
突破休息可以让您从思想沉入体内。 身体充满活力，可以讲故事，但是当我们全神贯注时，我们听不到它们。 花几分钟时间检查一下。注意肩膀和颈部的拉力。 做脚踝或手腕圈。 在脚下滚动网球。 经常提醒自己，您的身体还活着，等着您注意。
“只要您断开电源，几分钟，包括您在内，几乎所有一切都会恢复正常。”〜Anne Lammott
