由Nate Matherson在Startup Grind上
作为企业家，您的时间不断地需要。 紧急电子邮件，会议，客户电话和截止日期使您的想法出轨，并阻碍了工作效率。 有些人通过长时间在办公室或晚上在家中来弥补损失的时间。 但是，尽管您可能需要更长的工作时间，但可能会损害输出质量。
斯坦福大学最近的一项研究表明，长时间工作会损害性能。 当工作周超过50小时时，每小时的生产率将大大下降。 55小时后，生产力严重崩溃，甚至比根本不工作还糟。 研究表明， 每周钟表超过70小时的人的成就少于55小时钟的人 。
人脑一天一天不应该工作十个小时或更长时间。 我们的文化重视长时间休息。 作为首席执行官或创始人，要在一天结束时关闭它并过渡到停机时间甚至会变得更加困难。 但是，这是提高创造力和生产力的关键转变。 您应该更聪明地工作，并专注于效率而不是工时。
避免信息过载
新信息以前所未有的速度轰炸我们的大脑。 在过去十年中，对时间的要求激增。 技术使您可以24/7全天候使用。 结果是大脑失去了专注于一项任务的能力，从而使错误和脑部迷雾更加普遍。 给您的时间来把握任务或问题。 然后，从不同的战略角度进行探讨。
为了最大限度地利用时间，请进行心理调整以使您减少工作量并完成更多工作。 使用以下六个技巧来提高生产力并在合理的时间回家：
1.安排一切
使用办公室日历来安排每天需要完成的任务的时间。 预留时间可以让您专注于手头的问题，而不是试图在晚上10:00塞满所有内容。安排时间会迫使您提前计划并确定每个任务将花费多少时间。 与其设定十个“优先”项目，不如设定一个现实的目标，即每天完成两三个“笨蛋”。 否则，待办事项列表只是一连串艰巨的琐事，将永远不会完成。
2.给自己一个截止日期
与您自己订立合同，每天在特定时间下班。 遵守合同，将笔记本电脑留在办公室。 决定在下午5:30离开，并通过向后工作来计划时间。 这种思维方式使您能够高效地利用时间并排在最重要的位置。
3.减少你的身影
许多首席执行官陷入了参加常规会议的陷阱，这些会议的规模远远超出了他们的范围。 停止微观管理，并信任您的员工来处理项目。 仅权衡需要监督的决策。
4.放弃琐事
管理自己的日历或保持收件箱为零不会给您任何奖励。 将这些任务外包给行政助理。 廉价地雇用兼职虚拟助手来为您管理次要任务。 这笔小支出将导致大量的空闲时间。
5.把锻炼作为优先事项
运动仅十分钟即可释放GABA，GABA是负责缓解压力信号的神经递质。 减少压力和外出活动是创新的秘诀。 将锻炼作为优先事项，并将其纳入您的日常工作中。
6.安排小型冒险
留出时间进行小型冒险和远足。 周末下班后或独木舟上参加音乐会。 新的经验使您的头脑新鲜敏捷，改善了您的工作观念。
在我的经验中…
如果您采取策略性行动，可能会减少工作量并完成更多工作。 停止不良习惯，并进行一些心理调整。 您可以提高绩效，并为公司带来新的创新水平。 您如何做才能摆脱工作压力？ 在下面的评论中告诉我！
