当您年轻，单身且精力充沛时，每天工作12小时并不重要。 但是，当您意识到需要健康的工作与生活平衡时，那么长时间的工作不再是重中之重。
也许是因为您想与家人共度美好时光，或者是因为您意识到工作过多会对健康造成的影响，因此按时离开工作已成为目标。
您每天如何实现该目标？ 首先尝试以下10种策略。
想要准时离开办公室吗？ 首先安排您前一天晚上的一天。 通过列出待办事项，写下您要实现的目标。 您还应该注意何时要完成这些操作，以及有关如何执行操作的想法。
例如，如果您知道自己的能量消耗是在下午，那么当您的能量水平达到峰值时，您希望在早晨完成这些任务。
另外，不要让您的列表太长。 坚持3或4个需要尽快完成的目标，以免您被太多的任务困扰。 多项研究表明，如果列表中有7个以上的项目，则很可能不会完成任何一项。
这可能比其他人更具挑战性，但是如果您不坚持自己的要求，坚持自己的时间表，并在适当的时候说“不”，您将永远无法准时回家。
如果同事或客户要求您查看文档，并且现在是下午4:30，请告诉他们您明天将用铅笔书写。 如果会议的时间比计划的要长，请在休息时原谅自己。
就像Facebook的首席运营官谢丽尔·桑德伯格（Sheryl Sandberg）一样，一定要在一定时间内脱颖而出，并建立严格的界限以实现这一目标。
早起是成功和有生产力的个人最常见的习惯之一。 原因？ 它使个人有时间锻炼，赶上新闻，回复电子邮件以及在他们的待办事项列表上工作，然后再让家庭中的其他任何人都醒着。
这甚至提供了更早到达办公室的机会，这样您就可以开始工作而不会受到同事，电话或电子邮件的干扰。
是否要确保您在下午5点之前离开办公室？ 您首先必须做出承诺，然后再让他人知道。
例如，如果您告诉同事：“今晚我必须准时离开这里，那么如果您有任何疑问或需要任何东西，可以不迟于下午3点让我知道吗？”
如果您给其他人很多注意，那么即使您想在5:00 pm离开，您也要减少它们在下午4:45冲进办公室的实例，并提供一堆文件供您查看。
如果这些同事或员工似乎没有得到提示，则开始明显地表明您已经准备好打包信使，脱下外套或关掉办公室，以准备离开。
虽然很有趣，很美味，但每天与您的团队一起共进午餐总会花费比预期更长的时间，这反过来又可能使活动扳手陷入下午的其余时间。
除非是特殊情况，例如与潜在客户会面或庆祝里程碑，否则请打包午餐。 早点吃完饭后，您可以放松，冥想，或者最终赶上电子邮件或社交频道。
下午应该由您可以控制的活动组成，例如管理任务，组织办公室或包装待办事项中的物品。
另一方面，会议并不总是由您控制。 由于另一方交通阻塞而不得不重新安排会议时间或延迟会议的时间。 而且，会议通常会结束。
如果确实需要安排会议，请参加AM。 并且，请确保通过制定议程并坚持下去来使其尽可能简短。 您越早离开会议，您就越早回去完成工作。
无论您有多有组织，您都无法确定自己什么时候会进入“区域”。但是，根据心理学家Mihaly的说法，您应该有一个基于您何时最有生产力的发现流程需要时间的想法。 Csikszentmihalyi，它“往往会在一个人遇到需要适当应对的明确目标时发生，例如当您开始玩游戏时”。
“当一个人的技能完全参与克服几乎可以控制的挑战时，流程也会发生，因此它可以吸引新技能和不断增加的挑战。”
换句话说，如果您不喜欢订婚，请花一些时间。
此外，您应该在一天结束时屏蔽大约20分钟。 这有帮助，因此您可以清理任何最后的每日详细信息。 首先提交文书工作，并确保所有必不可少的电子邮件也都得到了回复。 接下来，为明天开始组织。
如果您想按原定出发时间出发，那么这个过渡期非常重要。 因此，请勿参加最后一刻的会议，也不要被新闻源分散注意力。
我们所有人都有我们惧怕的任务或需要立即完成的任务。 但是，与其专注于所有这些有趣而又轻松的任务，不如在精力和精力最多的情况下尽快将其淘汰。 完成后，继续阅读不需要那么多精力的文章。
在我写作的早期，我会这样做。 我将从对我来说更有趣的文章开始，并继续推销更具挑战性的文章。 结果，较难的文章使我花了更长的时间写文章。 当我到达它的时候，我已经精神上已经筋疲力尽了。
与其花合理的时间完成工作，我将整夜都花在撰写一篇我本来就不高兴的文章上。
简而言之，始终将您的优先事项放在首位，然后“吃那只青蛙！”
不要让自己认为偶尔的电话，电子邮件或Facebook更新没什么大不了的。 这些持续的干扰会严重降低您的生产力和注意力。 这意味着您必须待更长的时间才能赶上本应完成的工作。
关闭所有电子邮件，文本和社交媒体通知，将手机置于飞行模式，并指定某些时间检查和回复所有消息，从而避免分心。
没有意志力吗？ 下载桌面应用程序，该应用程序将在特定时间段内阻止某些网站。
您还可以尝试诸如批处理和Pomodoro技术之类的生产力黑客。 尝试听音乐，在门或书桌上放置请勿打扰的标志，并设置清晰的边界。
一天之内，您可以完成的任务太多了。 如果您觉得自己在一项任务或项目上落伍了，请请您的团队伸出援助之手。 如果有的话，他们会提供帮助。 就像他们说的那样，许多手都可以轻松工作。 请记住，您将不得不在某个时候返回此青睐。
但是，如果您有空余的正在进行的任务，例如撰写每日博客文章，管理社交渠道或簿记，则可能需要将其委派或外包，以便您可以专注于可以帮助您发展业务。
约翰· 兰普顿 （ John Rampton） 于2017年10月20日 正式发布 了10项使工作时间准时回家的策略。
