让我们从一个事实开始。 我们都很忙。 每个工作日都从一个庞大的待办事项清单开始，要看的人，要完成的项目，要筛选的电子邮件和发出的电话。
感觉永远要做的事情太多了，我们说我们本周确实处于困境。 但是，如果我们首先创建问题，那么努力解决问题就不值得我们功劳。 当大多数人自以为是时，他们想相信压力和问题并不是他们的错。 但是，在大多数情况下，枪支未能及时完成任务后才出现。 他们没有提前采取主动行动，而是拖延了直到到期日成为危机的最后期限。
尽管很容易陷入拖延症患者的类别（不管您相信与否），但同样容易退缩并主动从事您的工作。 看起来很明显，但是当您控制它们时，事情确实变得容易了。 您的工作似乎将更易于管理（因为它将成为可能），这意味着您将有更多的空闲时间来做自己喜欢的事情。 另外，您实际上会花更少的时间（或根本没有时间！）来思考自己要做的所有工作，双赢。
让我们来看看一些与拖延作斗争并立即完成工作的行之有效的方法！
1.学会预先提交
列出需要完成的任务，并在完成时记下。 通过与朋友分享您的计划或简单地通过电子邮件发送给他人来做出公开承诺（“明天下午5点之前您会收到通知”）。 给紧急情况留出足够的时间，但是当您真的需要一两天时，不要给自己一个星期的时间。
2.设定SMART目标和达成目标的小步骤
首先设置SMART（具体，可衡量，可实现，相关和有时限）目标，这些目标可以激励您并写下来，使它们切实可见。 然后计划实现目标必须采取的较小步骤，并逐步完成每个步骤。 动机与您制定的目标以及为实现目标而制定的计划交织在一起。 没有足够的工作理由，您会发现自己精疲力尽并且昏昏欲睡。
3.击败“分析瘫痪”
对要做的工作量的简单思考可能会令人不知所措，并且通常比工作本身更糟糕。 在每天结束时，尝试写下一个简单的待办事项清单，其中列出了您希望在第二天完成的3个任务，以及将要完成的操作。 当您坐下时将其放在办公桌上，如果上下班时将其放在书包中，下班时立即将其取出。 有了当前工作的明确清单，您不必盯着一长串应该在“某天”完成的义务。
4.腾出空间
消除干扰，清理工作区域。 整洁的工作空间也将帮助您创建顶空。 这将使您更轻松地弯腰工作，并根据需要进行工作。 另外，如果您知道自己对手机或浏览Internet的注意力分散了，请设置时间（和时间限制）以在完成某些任务后或休息时执行这些操作。
5.打破完美主义—混乱的循环
拖延症经常是完美主义的征兆。 由于完美主义者担心无法完美地完成一项任务，因此他们尽可能地推迟了任务。 当人们感觉到挑战超出他们的能力范围时，他们会通过转移来避开不适。 要打破循环，与您所做工作的真正价值保持联系，请意识到不切实际的期望，并充分利用卓越与完美之间的差异。 卓越源于享受和学习经验，并从中建立信心。 与之形成鲜明对比的是，无论表现如何出色，完美都会从任何可察觉的错误中培养出消极的感觉。
6.冒险进行改变
恐惧导致借口，借口导致拖延。 。 。 这意味着零变化。 变革可能令人恐惧，因此要避免变革，我们会拖延。 简单。 但是，避免更改的时间越长，事情变得更好的时间就越长。 没有风险，就永远不会有回报，因此，请采取这一步骤进行使事情变得更好的更改！
7.一，二，三…开始！
开始任何事情的动作通常都是最困难的部分，但是一旦开始，您会发现事情随着进行变得越来越容易。 只要从某处开始，就从哪里开始都没有关系。 一旦开始，您将踏上成功之路。 不再为您拖延！ 即使进展缓慢，它仍然是某些东西，而且仍然是开始！
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