许多人认为他们没有时间锻炼身体。 我必须承认我经历了以为自己太忙而无法锻炼的时期。 然后我为自己的时间制定了预算。 在那之后，“太忙”的借口就没有了。
这是值得做的有价值的练习。 写下您整天花在各种活动上的时间。 我将与您一起探讨，但请根据您的实际生活方式调整时间。
我们将从绝对必须完成的事情开始。
睡眠— 8小时
工作— 8小时
早餐— 30分钟
午餐— 30分钟
晚餐— 1小时
旅行/通勤— 1小时
购物/差事— 1小时
家庭时间-2小时
如果我们在那里停下来，那么最终将占到21个小时。 这意味着即使在与家人度过2个小时的闲暇时间，每天跑腿，每晚获得8个小时的睡眠，全职工作以及在家准备所有餐后，您一天仍有3个小时的时间。 足够的时间进行充分的锻炼。
当我第一次进行此练习时，我对应该有多少空闲时间感到震惊。 那三个小时我在做什么？ 感觉我一直都很忙。 原来我在浪费每一分钟。
我并不是说任何人每天的每一分钟都需要100％的效率。 我们都需要停工时间，这没有错。 我也不建议您需要花费所有空闲时间进行锻炼。 但是，我认为必须承认“时间不够”的借口是BS 99％的时间很重要。
我们全天都有24小时。 当然，我们中的某些人比其他人对自己的时间有更多的义务，但即使是我们最忙的人也可以找到时间照顾自己。 预算每天30分钟的运动时间。 不必进行艰苦的锻炼，但每天都要运动。 你有时间。
