无需自我控制
那么，您今天在Instagram上花费了几个小时？ 我的平均时间是每天大约1个半小时。 但是直到今天，我仍然没有达到我设定的最长45分钟的目标。 我已经连续约一个星期了！ 而且这是在没有施加任何自我控制的情况下实现的。 那是最好的部分。 我在这里提到的所有内容都可以在手机上在不到5分钟的时间内完成设置。
开启Instagram活动提醒
即使您不执行此处的其余步骤，也请执行此步骤。 一个很棒的小弹出窗口让我因为长时间使用该应用而感到羞耻，这使我想遏制我的使用。
启用方法如下：
转到您的个人资料，然后点击选项>点击设置>点击您的活动。
您会看到上周在Instagram上花费的平均时间。
看看您的可耻行为。 然后向下滚动并找到“设置每日提醒”并将其设置为您认为在Instagram上花费的合理时间。
关闭Instagram的通知
当您拿起手机完全做其他事情时，您打开Instagram几次？ 还是仅仅因为熟悉的小“叮”声和状态栏中漂浮的可爱应用程序图标而使您看到它几次？ 之所以收到“ ___开始直播视频”之类的通知，是因为我们可爱的小应用程序每隔几分钟就要以一种或另一种方式引起您的关注！ 值得庆幸的是，很容易地说出您不在乎。
手机设置>应用> Instagram>关闭通知。
此外，打开应用程序时，您实际上关心的所有通知都会耐心地等待您。 这样，当您打开它时，您总是会在屏幕底部看到一个漂亮的红色浮动小标志！ （我们都上瘾了。让我们接受吧）
黑白模式开启！
这是一个改变游戏规则的人！ 在我的One plus 6T上，打开阅读模式会将屏幕变成黑色和白色。 这给它一个不错的复古外观。 此外，它带走了Instagram的力量。 您会发现，该应用程序的全部就是漂亮的颜色！ 启用此模式后，如果您习惯打开Instagram，它将无法像通常那样立即吸引您。 因此，当我不想使用该应用程序时（例如工作，与人会面，看电影等），可以打开此模式。通过这种方式，即使我打开它，也意识到我决定不使用它。 被这个简单的想法所拦截，可以帮助我避免因Insta大礼包而遭受的困扰。
