当突然在Messenger / WhatsApp上收到通知时，您将启动一个无尽的任务列表。 在通过打开消息实现即时满足或完成一项艰巨任务的延迟满足之间，您之间存在内在的斗争。 第二步会使您感觉更好，但是我们的人性迫使我们立即获得回报！ （你好多巴胺！）
通过停用您的应用程序，飞行模式上的通知，甚至不使用社交媒体，可以或多或少地避免此问题。 真正的问题是在使用互联网的某个时刻，您的大脑可能一直在寻找即时满足感。 如果您沉迷于：
- 您正在不断检查您的电子邮件/消息
- 您每天访问您喜爱的新闻网站的次数超过一次。 （也许现在您需要了解大量信息！不，您只是在寻找可能有趣的新文章并为您提供多巴胺的照片）
- 您几乎不会长时间专注于一项任务，并且经常在各个选项卡之间切换。
好吧，摆脱这种“成瘾”的第一步是要意识到自己“上瘾”。 下次当您意识到自己的大脑试图寻找逃避途径而不是等待您的长任务完成时，只需恢复工作并集中精力。
有很多工具可以帮助您：
- News Feed Eradicator摆脱了FaceBook无限的无用墙。 https://chrome.google.com/webstore/detail/news-feed-eradicator-for/fjcldmjmjhkklehbacihaiopjklihlgg?hl=zh-CN
- Block＆Focus，另一个Chrome扩展程序，用于在您工作时阻止某些网站。 https://chrome.google.com/webstore/detail/block-focus/dcpbedhdekgkhigjgmlcbmcjoeaebbfm?hl=zh-CN
- Forest，一个出色的移动应用程序，可防止您使用手机。 这是游戏，您不用它就可以赢。 https://www.forestapp.cc/
为了更进一步，我创建了一个名为RelaxingZone的WebApp。 这个概念很简单，您设计了不同的主题/氛围来放松身心。
不用打开耗费大量精力的“新闻和通知”标签。 我打开了一个氛围的屏幕，当我觉得工作或集中注意力困难时，我会看着氛围几秒钟，然后呼吸 ！
