博士生产力最差的建议是长时间工作。
该建议由学术界的成功人士分享，因此应该是很好的建议，不是吗？
他们认为自己由于努力工作而取得了成功。 我说他们尽管努力， 但还是取得了成功。
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这些人提出了一种蛮力研究博士学位的方法。
蛮力生产率是在浪费资源，在这种情况下是您的时间，健康和幸福。
如果有更有效的方法，为什么还要以24/7的博士学位工作直到精疲力尽？
我想向您介绍博士生产率策略，这是消除博士期间疯狂工作时间的秘密武器。
让我先告诉你我身上发生的事情。
当我进入博士学位的一年时，刚开始的同事下午5点离开实验室。
他走过通风柜，那里我正在抽麻木，问我是否要熬夜。
我告诉他，我至少还有几个小时要去，他说：“你们都在努力工作，我已经可以离开了，还没有真正的博士学位。”
他的声音中充满了遗憾和内。
我告诉他，“等一下，您会足够迟到的。”
这真是个玩笑……但是真的吗？
查看以下是否听起来很熟悉：
- “要想获得博士学位，您必须花很多时间。”
- “在晚上和周末工作是正常的。”
- “阅读文章和写作是您在空闲时间做的事情。”
这些是潜规则的博士规则。
无论是录取博士学位的心态，还是在进行学术研究时不断发展的东西，您都会学会接受。
我们以四年以上未定义的轨迹开始我们的博士学位，到最后，您可以将生成的数据成型为论文（如果幸运的话）。
在博士开始之初，我们完全依靠我们的主管进行指导。
不幸的是，主管并不总是将我们的最大利益放在心上。 这就是为什么有这么多丑陋的博士故事讲述了多年的辛勤工作，却无所作为的原因。
也许您期望我分享一个成功的故事，在这个故事中，我赞扬了博士学位，而不是长时间工作，而我的防守恰好达到了四年的水平。
对不起，我会让你失望的。
我以前的所有工作经历都是在学术环境中，当时我周围都是博士学位和博士后，他们都在疯狂工作很长时间，并戴着它作为荣誉徽章。
所以我跟随他们的带领。
最后，我有数周未使用的假期。 此外，在开始新工作的同时，我仍然在截止日期之后的一年内写论文。
最糟糕的是，我知道我也不例外。
这些过度工作的日子是否意味着四年对于博士来说太短了？
我们会从更多的时间中受益吗？
还是还有其他我们不知道的因素？
最佳博士生产力策略
进入深度工作……
当我看到Cal Newport的著作《深层工作》时，我感到震惊。
我感觉像他在设计一种工作方式，可以在需要大量思考的环境中最有效地利用时间，这对学术界来说是完美的。
为了提供一些背景知识，Cal Newport是计算机科学副教授，他每天都工作固定时间，但设法保持领先地位。 毕竟，除了始终如一地推动研究和出版外，他还设法写书和经营博客。
为了将深入研究的实践带入博士学位的观点，我在书中列出了一系列概念，这些概念将帮助您提高博士学位，而又不会浪费您的空闲时间和花费压力。
深入工作，有什么新功能？
根据Cal Newport的说法，深入的工作是“无干扰的专注力，将您的认知能力推向极限”。
您会说听起来不错，但是这有什么新消息？ 毕竟我们处于学术界，这不是深度学习的定义吗？
诚然，学术界需要比一般工作更深入的工作，并且在一般学术环境中，也有助于进行深度工作。 作为一名博士学位，您的一天不会被很多会议所打乱，并且回复持续不断的电子邮件并不会减少您的注意力范围。
那么，您不是已经领先了吗？
为了回答这个问题，让我建立一个场景。
提交文章，准备会议演示文稿或其他遥不可及的重要事项的最后期限终于赶上了。
靠在墙上，您可以整夜工作，充满决心和充足的咖啡。
您是否想过在压力下这几个小时的生产率如何？
在许多情况下，您会完成数周内无法完成的项目，从而超越自己。 在临近您无法推迟的截止日期的情况下，这些杂项通常以零星的方式发生。
如果您可以更定期地将这种表现嵌入您的博士学位并每周取得可比的结果，该怎么办？ 不，我并不是说要让每周的通宵活动都充满压力和咖啡因过量。
相反，您可以利用深入工作的力量来提高博士的工作效率。
如何在您的博士中应用深入的工作：8种博士生产力策略
因此，让我们看一下如何掌握深度工作的技能并将其应用到您的博士学位中。
＃1训练您的大脑肌肉
深入的工作是一种技能，不应与习惯相混淆。
例如，养成每天睡前习惯用牙线洁牙的习惯就是坚持下去的问题，因为该动作本身并不具有挑战性，也不需要您加倍努力。
另一方面，如果您想在没有任何事先准备的情况下每天开始进行10公里的跑步，那么您的第一次尝试可能不会很成功。 您会发现，您需要慢慢建立自己的状况，直到达到目标。
对于深层工作，您正在使用大脑作为肌肉，并且长时间不间断地进行深层工作就像是需要顶级条件的紧张锻炼。
我们最初的深入工作会议可能没有我们希望的那样富有成效。 面临的挑战不是失去动力并声称这不是适合您的方法，而是要不断掌握技能直到掌握。
为您的博士
博士学位需要大量深入的工作。 您进行了雄心勃勃的研究，还不清楚如何成功。
考虑阅读科学文献，分析复杂数据并撰写文章。 您可能会注意到，随着博士时间的流逝，这变得越来越容易。
通常，我们倾向于将其解释为更多地了解该领域，而忽略了获得博士学位后获得更深入的工作经验这一事实。
换句话说，由于博士工作的性质，您在不知不觉中正在训练自己的深层工作技能。
只要想象一下，您将有多么出色地做到这一点。
提升书中提到的深层工作技能的一种实践是“生产性冥想 ”。
在生产性冥想中，当您身体忙碌而没有精神投入（例如，慢跑或通勤）时，您会花费很多时间来专注于解决与工作相关的特定问题，需要深思熟虑。
每次您流连忘返时，都将其带回此任务。
＃2建立常规，不要依赖最后期限压力
深入的工作意味着尽自己的认知能力，这不舒服，就像强迫自己多做十次俯卧撑或多跑一英里。
内在抵抗力开始增强，您需要突破心理障碍才能克服。 这些障碍越高，克服这些障碍就越困难，您浪费的精力和智力也就越多。
设置例程以使您深入工作会有所帮助。 您必须将几个小时的时间分配到日常工作中。
尝试每周使用一天进行深度工作，或每月使用一整周。 您将需要找到最适合您和您的项目的东西。
为您的博士
“我在受到启发的时候就写信，而且我每天早上九点钟就受到启发。”
威廉·福克纳
我们为什么要推迟写文章，阅读文献和其他对我们的最终目标至关重要的任务，直到最后一刻？
您会听到人们谈论“在压力下有效”，这在我们实际上只是无耻的拖延症患者时给了积极的转折。
我们用紧迫但肤浅的任务来充实自己的日子，只有在截止日期逼近时，我们才开始对困难的任务采取行动。
与其将您的深层工作会议确定为随机的截止日期，不如将它们整合到您的工作中。
如果您让深层次的工作机会碰巧，试图将一些沉思集中到议程的空白中，您将步履维艰。
您知道如何开始撰写文章，并在接下来的几个小时中避免拖延（检查电子邮件，清理实验室工作台和更新实验室日记），只是在需要停止时才开始撰写。
致力于在一天中的特定时间和特定环境中进行深入的工作。 您可以根据自己的条件进行深入的工作，从而轻松进行后续操作，并且可以减少精神破坏的空间。
您还将很快看到完成写作不需要等待灵感。
＃3消除干扰
深度工作的核心要素之一是“无干扰的注意力” 。
分心使您摆脱专注于重要任务的逃生路线，从而削弱了深层工作的力量。
如果您一直在分心，那么您的进步将很小，博士的动力就会下降。
生产率最高的时间是在您离开自己的很晚或很早的时间，这不是巧合。
为您的博士
很少有博士拥有单独办公室的豪华。 通常，工作区更像一罐沙丁鱼，博士几乎坐在彼此的膝盖上。
在这种环境中寻找孤独感将是一项挑战，但不要因此而阻止您。
找出是否有时空工作区。 清晨往往是一个不受欢迎的时间段。
是的， 真的很早就起床处理您的论文了 。 我知道这不是很令人兴奋，但请考虑一下好处：
- 如果您当时正在工作，则将确保值得付出努力。
- 没有分心的事情，那就容易了。
您还可以选择在外部环境（例如图书馆或家中）进行深度学习。 他们的关键是要有创造力，并找到适合您的选项。
＃4预定义目的地
一旦您坐下来并全神贯注，它将有助于您知道自己正在努力实现的目标，因此您的深层工作是有意的。
您必须定义要实现的结果，并且要使深层工作会议发挥最大的作用就必须具体。
为您的博士
在临近最后期限的情况下，您确切地知道最终目标是什么。 这就是为什么最后一刻的工作如此高效的原因，因为您根本没有时间旁听。
要在没有实际截止日期压力的情况下重现此结果，请在开始之前明确定义您将在深度工作会议上花费的时间。
请记住，决策和计划占用了精神能量，您想在实际的思维过程中全部使用它。
＃5减少大脑的快餐
让我们进一步进行深层工作的类比，即进行密集锻炼。
您知道自己要保持健康，需要注意饮食。
对于深层工作，您还需要“大脑饮食”。
就像我们渴望小菜一碟一样，我们的大脑也渴望获得新的刺激。
坦率地说，我们不喜欢无聊，在现代社会中，我们几乎从来不需要。
您上次无聊的排队时间是什么时候？
借助智能手机和Wi-Fi，我们很少会有停机时间。 随意浏览Facebook新闻源，阅读最新推文或查看Instagram。
这些只是我们手掌中随处可见的娱乐节目的几个例子。
这些肤浅的习惯看起来很无辜，但它们直接耗尽了我们从事深度工作的能力。 按照定义，集中精力专注于一项任务就可以消除额外的刺激。
想想看，如果您的大脑习惯于不断地对传入的信息进行滴答，它就会争先恐后地寻求更多娱乐，而拒绝专注于一项任务。
为您的博士
当运动员照顾他们的状况时，请照顾好您的大脑。
这将保留您的空闲时间以及工作时间。
第一步是开始注意不良习惯。
例如， 您多久没有明显的理由拿起电话？
如果您太频繁地想拿电话，请尝试一段时间不使用手机。 其他肤浅但令人上瘾的活动也是如此，例如网上冲浪，无意识的电视观看，YouTube binging等…
＃6休息一下
这可能是疯狂的谈话，但是您应该限制额外的工作时间，以便定期休息。
您必须减少工作量才能产生更多。
这并不容易，因为为此您需要放弃这样的信念，即超长工作直接转化为更高的博士生产率。
但这确实不是。 您一天实际上有多少个工作时间？
几个小时不是这样。 否。您认为“哦，如果只有我会一直像在最后一个小时那样工作”的工作时间。
您可以用一只手数数。
这是由于一时我们的精神能量枯竭造成的。 如果您在实验室呆的时间更长或在家里做一些晚上的工作，那么您将无法最大程度地工作。
更糟糕的是，您将不允许补充您的智力资源，从而损害了第二天的工作效率。
为您的博士
这实际上归结为计划您的日子，这样您就不必花费大部分时间在工作上。 您是否不想在工作与生活之间取得平衡？
当然，也会有一些例外，例如密集的实验设置或文章提交冲刺，但不要养成过度劳累的习惯 。
限制工作时间也将迫使您谨慎地花费时间来完成当天设定的目标。
＃7用你的潜意识
您是否注意到在花了一天时间解决一个棘手的问题却没有结果之后，如何在第二天“沉迷于”之后毫不费力地找到解决方案？
我们经常将其归因于休息或用“新眼睛”看问题，而实际上我们的思想本可以一直在紧张地工作，而我们甚至没有意识到。
有意识的和无意识的思想之间的合作在无意识的思想理论（UTT）中进行了讨论。 一种想法是，我们的大部分心理能力都隐藏在我们的潜意识深处。
更令人震惊的是，我们大脑的潜意识部分更适合解决复杂的问题。
等待！ 不要让自己昏迷。
为您的博士
关键是给您的思想以潜意识模式工作的空间。
为此，您应该将自己的意识完全从该特定任务中分离出来，这说起来容易做起来难。
这又回到了以前的停机时间，使停机时间完全没有工作相关的想法。
睡个好觉。 长时间淋浴。 在树林里散步。
所有这些都可以帮助您使用潜意识。
＃8深入实践
进行深入的工作将使您在个别课程中逐步取得一些小的进步。
从长远来看，您必须始终如一，以取得出色的成绩。
人性无法立即满足，因此，对明天成功的tomorrow憬常常不足以使您度过今天的苦恼。 这与坚持健康饮食或定期锻炼非常相似。
一天健康饮食或在健身房锻炼不会产生太大影响，这是不断努力的关键。
为了激励自己度过艰难的时刻，而不是跳过繁重的工作时间，请保持进度。
以一种可以看到增长链的方式（例如，台式机，墙上的纸页，移动应用程序）统计深层工作会议。 链条越长，您越会付出更多的努力来避免破坏链条（心理事实）。
这种方法令人惊奇，并且在愿意坚持健康饮食或日常锻炼的人们中流行起来也就不足为奇了。
深入工作以进一步发展事业
在博士学位期间培养深厚的工作技能的好处是，它也将为您的未来职业发展提供动力。
深度工作在学术界和工业界都有用。 但是，在行业中很难坚持下去。 开放式办公室在现代工作空间中很普遍，并且整个社交媒体/电子邮件狂热，感觉我们的社会和雇主竭尽全力阻止我们进行深入的工作。
掌握深厚的工作技能，以成功获得博士学位。
始终如一地进行实践可以提高博士的工作效率。
相对于陷入困境的大多数人，您将拥有巨大的个人优势。
