专注和由此产生的生产力是每个工作日的神圣目标。 专注是我们所有人都在努力的事情，毫无疑问，当他们能够专注时所获得的好处。 您可以更快，更省力地完成更多工作。 能够长时间集中精力可以节省大量时间和精力。 毕竟，任何分心的事情，无论是Facebook，收件邮件还是对您晚餐所吃东西的想法，都会使生产力损失数分钟或数小时。 即使只是在这里和那里只有几分钟的时间，那段时间也会加起来。 而且时间成本不包括重新执行任务，弄清楚自己在哪里以及重新投入工作所需的精神能量。 这样做几次，您的大脑就会浪费本来可以花在手头任务上的大量精力。
所以重点很棒。 焦点是我们所有人都应该追求的金杯赛，对吗？ 好，是的，不是。 事实证明，过多的注意力也是一件坏事。您的大脑和您的其他人一样，需要努力工作。
过度的专注会耗尽大脑的聚焦电路，耗尽的大脑自然会减少能量和自我控制。 缺乏自我控制能力会使您更冲动，帮助更少。 在您的工作环境中，这意味着您没有做出经过深思熟虑的决策，也不太可能与同事合作。 只是您想要的声誉，对吗？
所以你会怎么做？ 您会牺牲来之不易的专注能力吗？ 还是您集中精力，只是希望自己不要因此而筋疲力尽？
为了获得最佳的大脑功能，您需要做的是在专注和不专注之间进行切换。 交替会让您变得更有弹性，更有创造力，并可以做出更好的决策。
当您有意地失去注意力时（请立即从Instagram返回），您正在做的是激活被称为“默认模式网络”（缩写为DMN）的大脑电路。 当您处于静止状态时，此电路消耗了人体20％的能量（这令人印象深刻，因为您的大脑仅占体重的2％。）为什么要消耗这么多能量？ 因为当您休息时，DMN不是。
DMN在大脑有意识的雷达下努力工作，以激活旧的记忆，跳过去，现在和未来，并结合不同的想法。 使用这些新的或以前未合并的信息，您可以想象创造性的解决方案，调整他人的思维并预测未来，从而做出更好的决策。 一直想着一个问题，花了好几个小时然后走开之后，才可能想到的解决方案只是“出现在您面前”。 这要归功于DMN的努力。
有多种方法可以为您的DMN建立起有效的，专心的时间，以将其激活到您的日常生活中。
打盹儿
除非您是在家工作的自由职业者，或者您有一个非常了解老板的人，否则请不要在工作中这样做。 当您的大脑疲倦时，您的创造力和清晰度会受到负面影响。 若要发挥更大的创造力，请整整睡90分钟。 如果您只是想获得一点清晰度，最好打个10分钟的小睡。
把自己放在别人的鞋子里
那就对了。 假装自己，看看他们如何解决您面临的问题或任务。 像JK罗琳（JK Rowling）这样的人对待问题的方式与像玛丽居里（Marie Curie）这样的人截然不同。 试戴各种帽子，看看是否像一个富有创造力的人那样思考会为您带来不同于正常人的解决方案。
花一些时间进行积极的建设性白日梦（PCD）
PCD既不是偶然的白日梦，也不是内，压力重重的忧虑。 这是您在从事低调的活动（例如针织，染色或园艺）时放松身心的游荡。 在过去的几年中，这些活动（尤其是针织和着色）越来越流行的原因是，它们是通向PCD的门户。
PCD是您花时间与内部进行交流时的经历-通过您喜欢的事物探索自己的身份，随意地联系想法，并深入挖掘您忘记的回忆以树立您的身份。 从事PCD一段时间后，您的自我感觉会更强，并且您的思想会变得轻松而清新。
建设性的无专心的时间与专注的工作一样重要，并且实际上会提高专注时的工作质量。 因此，请做好工作，但也请务必休息一下，让您的大脑定期活动。 您的团队将感谢您。
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