如果我再做一遍,这就是我要训练的方式
动机与环境 动机首先要与您的运动员保持一致。 动机是有机体要学习的基本条件(Bosch,2016)。 旨在建立一种对发展和竞争着迷的文化,将创造一种环境,使运动员可以在其中获得适当的技能。 培训环境对培训的变化有很大(自上而下)的影响。 在产生相同的运动感知的同时,始终相同的物理环境和永不改变的社会环境也会损害性能(Bosch,2016)。 我喜欢篮球,但我是一个糟糕的控球人。 我会在车道上射击几个小时,但是我害怕练习运球,因为我知道自己很糟糕–我从高二时就被高中队淘汰了。 当面对新事物时,我们会学得最好,而不是重复熟悉的事物。 就是说,为训练增加变化将有助于获得所需运动的鲁棒性。 想想您的运动员所处的训练环境,他们是否不断受到挑战? 他们是否一遍又一遍地进行相同的练习(没有变体)? 您的运动员有多熟练?如果他们长期从事高水平的比赛(MiLB),他们需要面对变化的环境挑战,为他们提供继续前进的动力。 图1.1 图1.2 例如,这里有两个不同的演习,它们带有变化,以通过外部客观反馈来挑战所需的运动方式。 在这里,击球手知道在哪里击球(在L型屏幕上),这是他执行比赛的一部分(在L型屏幕上,不击倒发球)。 图1.1…