2. 醒来，阳光！ 睡觉前打开百叶窗，这样阳光的亮度可以帮助您自然醒来。 这是我经常使用的一种。 灯光使我很烦恼，只能屈服于清醒，而且它向大脑发出自然信号，表明它已经入睡。 如果您必须在太阳升起之前起床，它在夏季要比冬天好。
3. 将闹钟放在整个房间。 我用这个让我在高中和大学里起床。 之所以起作用，是因为一旦您处于垂直状态，就更容易保持这种状态。 我通常回到床上睡一个小睡，但是第二个睡了。 谁想每隔5分钟跳下床？ 只是不要屈服于将其关闭然后回到床上的诱惑。
4. 设置闹钟以播放欢乐的音乐。 聆听刺激而积极的音乐可以为您的一天定下基调。 如果您像我一样，我的大脑会立即与我听到的任何音乐互动，然后持续数小时。 根据歌曲的类型，它会影响我的态度。 一旦这首歌开始在我的脑海中响起，我就再也没有睡眠，这就是为什么我睡前不听音乐的原因。 这个想法可能对每个人都行不通，但请尝试一下。
5. 寻找一个责任伙伴。 您可以安排早上散步或一起锻炼，聚在一起吃早餐，甚至互相打电话以确保自己都起床。 对某人负责可增加起床并为此付出的额外理由。
6. 尝试使用睡眠周期警报应用程序。 这些智能手机应用程序通过躺在床上的运动来检测您的睡眠周期，并在睡眠阶段的最佳时间唤醒您。 关于这些应用程序的有效性存在一些争议，但是我有一个好朋友对他使用的应用程序发誓。
7. 睡个好觉。 我知道，说起来容易做起来难。 这本身就是另一个帖子的主题，但这是轻松醒来的重要组成部分。 一些改善睡眠的常见建议是： 保持睡眠前一两个小时的时间，无需任何屏幕和设备，通过列出您的想法来释放您的思想，以便明天就可以处理它们，并获得可以让您放松和睡眠的床垫更好。
8. 晚上避免咖啡因。 咖啡因是一种兴奋剂，与您的身体需要的睡眠相反。 如果您使用含咖啡因的产品，请将其保存起来，以备早晨或下午取用。
9. 使用可编程恒温器。 在冬天，谁愿意离开温暖舒适的床上，将脚放在冰冷的地板上？ 可编程恒温器是一个经济实惠的周末项目，可以使您的日常生活在多种方面变得更加愉快。 在闹钟响起之前，将热量设置为半小时左右，以便起床时房间温暖舒适。 我不喜欢在温暖的房间里睡觉，所以当我的炉子打开时，当我的警报嗡嗡作响并盖好盖子时，我会变得太热。 这可以帮助我醒来并想离开太热的床。
10. 计划前一天晚上的第二天。 布置好您要穿的衣服，准备一些早餐，打包午餐，装好背包或公文包。 知道一切都已准备好并可以出发了，这可以帮助减轻早晨的恐惧并使其更容易上手。 它甚至可以带给您一些期待的东西，例如穿新衣服或美味早餐。
11. 做好一些值得期待的事情。 这与先前的想法有些重叠。 这个想法是计划您的早晨，以便您做自己喜欢做的第一件事。 您可以花几分钟时间阅读，在电话上与朋友聊天，玩游戏，浇花或其他有益和愉悦的事情。 遵守时间表，这样您就不会花太多时间在自己喜欢的事情上，而最终却迟到了。 这就引出了最后一个战略构想。
12. 制定例程。 我知道有些人拒绝按计划进行生活。 我们都认为，长大后我们就能做任何想做的事，对不对？ 成年意味着您将自己的规则和惯例强加于自己，而不是别人为您这样做，而不是无限的自由。 抱歉，现实时刻。 必须要做的。 当我们遵守常规时间表时，我们的大脑就会习惯它并下意识地完成许多工作。 例如，即使在度假时，您的胃在正常的午餐时间就开始咆哮。 尝试每天在同一时间起床，包括周末和节假日。 坚持计划好的早上常规，直到您习惯那种方式。 几个月后，您可能会发现自己在闹钟之前醒来。 为此，您也需要每天晚上在同一时间上床睡觉。
消除恐惧的解决方案
有很多原因使您害怕下床面对一天。 您可能会感到沮丧或遇到不愉快的问题需要处理。 也许您只是讨厌长时间的通勤。 也许对自己的生活方式进行一些调整可能会有所作为。
1. 应对抑郁症 。 这是另一个主题，不在本文讨论范围之内。 抑郁是真实的。 对于沮丧的人来说，起床可能是一天中最难的部分。 不要将您的床用作世界的避难所。 静止的身体倾向于保持静止，运动的身体倾向于保持运动。 垂直放置并从那里拿走。 如果沮丧使您的生活变得困难，请咨询辅导员和医生。 研究自然疗法。 定期运动。 某些形式的抑郁症可以自行解决，但有些则需要医疗护理。 不要忽略它！
2. 保持自己的生命。 当我还是个大学生的时候，我开始通过闹钟睡觉，避免起床。 我进行了许多自省，并与辅导员进行了交谈。 我意识到自己所做的选择是不负责任的，这使我感到很多遗憾。 诸如跳过课程去和一个好看的男人共进午餐，或者因为我的室友正在开派对而取消一个项目。 第二天，我会发现自己毫无准备，落后，失望。 从那时起，我了解到我需要实现自己的期望。 当我对自己的生活感到满意时，我对早上起床更加积极。
3. 更改您的恐惧。 如果您的通勤很糟糕，也许您可以进行一些更改以使其变得更好。 坐火车或拼车。 接一个在途的同事，这样一来您就可以和其他人聊天。 如果真的很糟糕，请考虑离家更近些或找些工作。 消除恐惧的事物，应该会使您对跳下床更加兴奋。
4. 检查您的自言自语。 自我对话是您与自己头脑中的对话。 如果您告诉自己您讨厌起床，或者您的生活很糟糕，或者您不是早起的人，那么这很可能成为现实。 积极的自我交谈可以完全改变您的态度。 睡前花一些时间进行积极的思想练习，例如祈祷，积极肯定，阅读励志书籍或保留感谢日记。 所有这些习惯都可以使人们的生活更加充满活力，并拥有更积极的看法。 无需实际改变生活环境，积极的自我交谈和思想习惯可以帮助您兴奋地度过一天的生活，并为您提供起床的良好理由。
在您的余生中，您注定不会成为僵尸。 通过一些计划，对您的例行工作进行一些更改，以及一些乐观的态度，您可能会定期热情地跳下床。 生命太短暂了，无法度过希望你回到床上。
