动机与环境
动机首先要与您的运动员保持一致。 动机是有机体要学习的基本条件（Bosch，2016）。 旨在建立一种对发展和竞争着迷的文化，将创造一种环境，使运动员可以在其中获得适当的技能。 培训环境对培训的变化有很大（自上而下）的影响。 在产生相同的运动感知的同时，始终相同的物理环境和永不改变的社会环境也会损害性能（Bosch，2016）。
我喜欢篮球，但我是一个糟糕的控球人。 我会在车道上射击几个小时，但是我害怕练习运球，因为我知道自己很糟糕–我从高二时就被高中队淘汰了。
当面对新事物时，我们会学得最好，而不是重复熟悉的事物。 就是说，为训练增加变化将有助于获得所需运动的鲁棒性。
想想您的运动员所处的训练环境，他们是否不断受到挑战？ 他们是否一遍又一遍地进行相同的练习（没有变体）？ 您的运动员有多熟练？如果他们长期从事高水平的比赛（MiLB），他们需要面对变化的环境挑战，为他们提供继续前进的动力。
图1.1
图1.2
例如，这里有两个不同的演习，它们带有变化，以通过外部客观反馈来挑战所需的运动方式。 在这里，击球手知道在哪里击球（在L型屏幕上），这是他执行比赛的一部分（在L型屏幕上，不击倒发球）。 图1.1 —在这里，我们试图在L型屏幕上执行线驱动，而将三通与我们的前臀部对齐。 图1.2我们在同一任务中增加了变化，现在运动员必须更加精确地击球，而不是击中内球，而不是击中外球或发球区较低的球。 我们的预算不高，因此无法使用Hittrax，Rapsodo，Flightscope等。 但是，进行数学运算（花了一段时间）让我知道，从本垒板到L屏上方，发射角至少应为10–30度。 拥有技术不是必需的，没有它的运动员训练中有很多方法可以发挥创意。
想一想视频游戏，为什么：您，您的运动员或孩子们普遍喜欢他们-他们沉迷于他们。 这是因为他们不断受到挑战。 1级，2级，3级… 50级，每个级别都会增加难度并增加其“任务”或“目标”或“任务”，每个级别都是一个变体，需要越来越多的练习来实现。 但是，有一个原因是您没有从50级开始，因此您首先需要掌握技能，然后逐渐受到挑战。 您不能要求8岁的小联盟球员用棒球拍击打威夫球。
发展与竞争
运动功能或更简单地说，本例中的运动（棒球挥杆）是有意为之的。 我们正在做的目的至关重要。 发展我们的运动员，我们认为您必须首先奠定基础，否则这将是受阻的训练（重复进行微小的动作或所需动作的“块”，直到它们变得一致为止）。 但是，随机练习通常会产生更好的学习效果，并更好地转移到尝试获得的相关技能（棒球挥杆）上。 就是说，作为一名教练，必须了解运动员的发展状况。
了解这些发现对于发展至关重要。 让教练们理解上述原则是需要纪律的，作为教练，我们想提供帮助，但是自我发现是通过自我组织而发生的。 作为教练，我们需要相信为运动员创造的系统，约束和环境，并让他们执行我们规定的任务。 这将迫使运动员自我组织，并在其中蕴藏着继续训练的魔力和动力。 当运动员能够根据自己的想法进行组织时，它会更加强大，因为他们创造了自我对话或“语言”来帮助他们实现目标。 我们作为教练的目标是根据我们的表现知识和所需结果的知识来提供文化，环境和约束条件。 这并不是说您不能“教练”，而是意味着让运动员稍微挣扎。 当我们做教练时，专注于结果，外部反馈比内部反馈更强大。
内部提示 ：捏住虫子，向后旋转，不要弓步，呆在后面，这是在放手。
外部提示：退出velo作为对执行得很好的动作（如果跟踪）的反馈，如果不是，则“尝试击倒L形屏幕”，将发射角度作为对执行得很好的动作的反馈，否则，“将球击中L形屏幕” 。”参见图1.3。
图1.3
在这里，运动员的环境有限。 在确定他正在“绕”球之后，我们使用T恤作为“墙”，这种外部焦点将帮助击球手绕球，并将更多的注意力放在他通往CF的道路上。 如果他击中发球区，那么他就绕过球而无法执行。 通过这种约束引导方法，我们的运动员可以立即看到何时做对和做错了。
图1.4
这里的运动员有严格的环境。 他必须击中线上方的重球（16盎司）才能执行目标。 照片中的照片上说的是“夸张地执行”，运动员的照片告诉我：“我感觉我需要笔直向上摆动以将其击中线。”尽管他可能会“感觉”到这一点，但他肯定不是，但是略有上升。 通过这些限制，我们能够通过外部关注（在目标线上方击球）获得客观，即时的反馈，从而加快学习过程。
