我们生活在一个沉迷于我们工作的世界中。
- 去年您从工作中赚了什么？
- 您的团队在积分榜上取得了什么位置？
- 你赢了什么奖杯？ 您获得了什么奖项？ 您获得了什么社会地位指标？
适度地，这集中在什么方面。 我喜欢和下一个人一样获得结果。 我喜欢表现出色。 我喜欢在比赛中处于领先地位。 成就可能是一件好事。
但是，我们对赢得胜利的痴迷也可能使我们无法理解人们究竟如何成为胜利者。 如果您过多地关注终点线，那么您会错过比赛中正在进行的策略。
当我继续研究生活各个领域中表现最好的人（运动员，艺术家，企业家等）时，我开始发现这些人之间也出现了类似的模式。 今天，我们将冒险进入举重世界，探索其中一种模式。
Yuri Vardanyan的惊人成功
Yuri Vardanyan被广泛认为是有史以来最伟大的奥林匹克举重运动员之一。 在整个1970年代和1980年代，Vardanyan经常在这项运动中创世界纪录，他从1977年到1985年的成功经历令人叹为观止。 （1）
这是Vardanyan在此期间在世界举重锦标赛和奥运会上的成绩：
- 1977年世界锦标赛-金牌
- 1978年世界锦标赛-金牌
- 1979年世界锦标赛-金牌
- 1980年奥运会-金牌
- 1981年世界锦标赛-金牌
- 1982年世界锦标赛-银牌
- 1983年世界冠军-金牌
- 1985年世界冠军-金牌
现在是重要问题：
Vardanyan使用了哪些方法来取得如此令人难以置信的成功？ 我们可以从他那里学到什么教训并将其应用于我们自己的生活吗？
强度前体积
1992年，在他自己的举重事业结束之后，尤里（Yuri）举家搬到了美国。 几年后，他的儿子Norik Vardanian开始为举重起名。
今天，诺里克（Norik）已成为美国排名第一的举重运动员，并希望有资格参加2016年第二届奥运会。他的父亲看着他，执教他。
他的话是这样的：
200 kg（440 lbs）PR前蹲5次。 这些是我父亲允许我尝试的PR的唯一类型。 他不是1RM培训的忠实拥护者。 他几年前曾告诉我，他最好的前蹲锻炼是当他200公斤做5次重复时。
稍停片刻，考虑一下这种训练方法与大多数体育馆（以及许多其他生活领域）的人有何不同。
如果对奥林匹克运动员最好的训练方法是专注于做大量的工作并在重复训练之后掌握重复训练，那么为什么您或我通过最大可能的举重训练才有意义呢？ 然而，这通常是我们陷入的陷阱。
“做大还是做家”哲学的问题是，当您没有足够的力量来应付努力时，您只是在为失败做好准备。
这就是为什么我相信您应该在强度之前先关注音量。
快速增长被高估了
我作为企业家，作家和运动员遇到的许多问题都是因为我试图成长太快。 我是如此专注于获得特定的结果，以至于我忽略了使我的成长可持续的基本习惯。
快速增长迫使您进入成本较高的环境，如果您没有处理这些成本的系统和能力，您最终将为此付出代价。
- 当我试图在创纪录的时间内推动自己的举重时，我的身体摔下来受伤了。
- 当我在不知道自己要从事什么的情况下试图将自己的业务推向“下一个层次”时，我感到压力很大，毫无意义地踩了人们的脚。
- 当我试图压低加速器并使收入翻倍时，我对产品发布感到失望，却没有一个能够为客户提供适当服务的系统。
如果您具备应付强度的基础，那么强烈的成长和不懈的努力就非常棒。 这就是为什么Yuri Vardanyan专注于五代表最大化的原因。 他正在建立基础。
投入您的销售代表，并建立完成这项工作的能力。 以后会有时间最大化。 首先，建立基础。
詹姆斯· 克莱尔 （ James Clear ）在 JamesClear.com上发表文章 ，他在此分享基于科学的想法，以过上更好的生活和坚持的习惯。 要获得将您的心理和身体表现提高10倍的策略，请 加入他的免费电子报 。
本文最初在 JamesClear.com 上 发布 。
脚注
- 尽管尤里·瓦尔丹扬（Yuri Vardanyan）是金牌的最爱，但他没有参加1984年洛杉矶夏季奥运会，因为苏联与其他14个国家一起抵制了奥运会。
