这是开始的方法。
我们是消费者。 我们消耗东西。 每天。 从黎明到午夜。 我们中的某些人，即使在那之后。
一天中消耗掉这种垃圾会使我们感到内of，被浪费的时间和精力使我们徒劳无功，无法达到目标。
您可以将其一一删除。 食品媒体人的思想。
餐饮
代替： 食品 ：油炸，加香料； 充满奶酪等脂肪; 超过适量的简单碳水化合物，例如面包，土豆，大米； 过量的咖啡因和过量的糖。
引入：摄入更多的纤维（水果/蔬菜），（5-7升）水/非碳酸水，少食糖类液体，酸奶，牛奶，蛋白质来源（鸡蛋，豆类）。
媒体
我们消耗的最大部分垃圾来自媒体。
替代： 我的意思是吸引您注意力，精神空间和情感能量的所有垃圾信息来源。
八卦，诱饵文章，耸人听闻的新闻，最热门的社交媒体帖子/模因，“可爱/有趣/令人震惊”的视频，骇人听闻的masala电影（其中很多都属于超级英雄小说，失败者的故事，带有“ instagrammy-scenes”的romcoms，高中青少年喜剧等等）。 如果您在内容标题中看到这些形容词中的任何一个，请不要单击，以确保它主要是“垃圾”内容。
引入：有关您喜欢的主题的书籍和自我完善的书籍（避免使用这类杂物，在花费时间之前先从与您相似的读者那里查看评论，然后再开始学习罗伯特·格林（Robert Greene） ），非垃圾视频内容*，包括发人深省的电影，成就者的“主题演讲” /访谈/播客（不是来自wannabe的），来自可靠来源的珍贵纪录片（Checkout纪录片天堂）。
*清洁和有价值的视频内容是用于漫画，内容丰富或寓教于乐的目的，它给您带来轻盈自由的感觉，而不是像糖那样使您的大脑愉悦却使您依恋的令人上瘾的垃圾，又重。
人
与媒体相比，数量较少，但与我们相处的人仍然使我们处于消费垃圾的循环中。 与您进行视频聊天，聊天，一起学习，一起工作，一起吃饭的人。
替换：一个简单的近似值是：如果您的同伴在谈论其他人和事件而不是想法，那显然是一个红色区域 。 另外，远离“无话可说”。 如果您徘徊在相似的趋势附近，这可能是一个狡猾的陷阱。
引入：做过/正在做自己想做的人。 参与创造（艺术，思想，甚至事件或游戏）的人。 那些让您比您尊敬的人。 如果您现在神经衰弱，可以退缩的人。 与这些人一起喝咖啡/饮料。 在公共空闲时间计划互动活动。 在创建过程中见证创建者进行学习。
思想
这部分比较无形。 我们的思想与我们的情感息息相关。 他们控制我们的习惯。 他们也有能力使我们摆脱这种消耗垃圾的循环。 如果您在那里，请从丢弃垃圾思想开始。
- 停止说谎。 现在。 99％的时间，与您计划节省的压力相比，它给您带来的压力更大。
- 停止嫉妒。 让您羡慕的人成为模型，向他们学习，使您羡慕的事物。
- 让性紧张通过您得到的任何最不吉利的渠道散发出来。
- De-Stress ： 轻松生活。 Eee..ee..easy。 玩游戏。 和你的人民一起笑。 儿童/宠物。 吃自己喜欢的食物（不要有害）。 跑步（最少20分钟的身体运动）。 好的音乐。 阅读故事。 旅行。 享受生活中的一点乐趣。 一巧克力，一冰淇淋。 在采用上述条件后，应在1％的情感收获值得的情况下标榜上述规则。
我自己做。 清除垃圾使我有很多空闲时间。 用于清洁，有效和生产性的东西。 做事我一直在等待做的自由感。 你也可以做到的。
同样， 垃圾姿势也同样糟糕。 保持背部挺直。
为新生活欢呼，被垃圾洗净！ 新发现的时间和精力是您实现目标的全部。
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