当我在TED脱口秀节目中观看蒂姆·厄本（ Tim Urban）的视频时，我印象深刻，他在讲到拖延症以及拖延症患者的思维方式。 在大多数人打算做一些重要的工作时，这种情况在大多数人中很普遍，然后拖延症就敲了他们的门，使他们的思想脱离了首要任务。
从视频中学习了技巧之后，我能够理解这个概念，然后Barbara Oakley教授在“ 学习如何学习 ”中提到的Pomodoro处理拖延症的技术可以帮助我在日常工作中实现它。一种更有效的方法。
在Pomodoro技术中，我们首先将工作量分为25分钟，每个25分钟后，该人应该通过网络冲浪等任何活动来刷新自己，例如Facebook，whatsapp，与朋友聊天，喝杯茶/咖啡，散步，并听一首歌等。此休息时间应为5-10分钟，然后您可以重新开始工作。 还有一件事是，当您完成25分钟的4-5个块时，您需要休息15-20分钟。
我想分享一下我实施这种番茄技术的经验之一。 目前，我在Amal学院同时从事工作和职业发展课程，在Amal奖学金的初期，我发现同时完成这两项工作对我来说很困难，因为我的工作量很大和Amal学院（尤其是他们的项目工作，每个项目至少需要8-10个小时，而我们每周要进行2个项目）对我来说很难管理。
首先，我会每天列出我的日常任务并列出最后期限，然后为此做好准备，在开始工作之前，我会尝试注销我的所有社交媒体应用程序，这些应用程序可能会造成干扰我以更有效的方式专注于工作。
其实，我只想分享我的时间表。 我的工作时间是从上午08:30到下午5:00，在这段时间里，我尝试在工作时间或其他任何空闲时间中至少保留1个小时（25分钟+ 25分钟+ 10分钟的休息时间）因此，在一周的时间里，我将工作中的6到7个小时集中用于Amal学院的项目工作。 在此期间，我有时会因工作职责而分心，但我的工作是工作时间中的头等大事，因此我会利用任何其他业余时间来弥补这一点，之后我们每天要花2个小时来在家完成项目工作。 在这段时间里，我非常认真地进行这项工作以及这项技术的应用。 在休息时间，我经常使用Facebook查看我的通知或听我喜欢的歌曲来增强或刷新自己，并给我的大脑一点点奖励。 但是之后，我又回到了工作上。
当我看到最后期限内发生的事情时，我感到非常惊讶，因此这项技术可以帮助我提高生活质量并管理重要任务。
