现在是凌晨4:30，我的闹钟响了。 我讨厌那种声音，但我也有目标。 我把脚塞进鞋子，眼睛半闭，在楼下游荡……
有时候，上健身房最困难的部分就是起床，如果是您，这里有一些策略可以增加您的稳定性并让您更轻松！
获取支持团队或锻炼伙伴
在健身方面，对您负责的人有无穷的好处； 您可以分担私人教练的费用，您更有可能完成所有计划的锻炼，并且迄今为止最好的待遇是，与单独锻炼相比，您会更加努力地推动自己。
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如果您没有锻炼伙伴，或者您喜欢在健身房里一个人玩，那么仍然有一些方法可以在独自锻炼时利用这些津贴。 您可以在健身应用程序上向朋友和家人发起挑战，以获取更多步骤，也可以在社交网络组或论坛上结交朋友，并互相支持。
穿运动服睡觉
你知道你买的那些真棒绑腿在腿部那天就省下来了吗？ 好吧，如果您在这些地方睡觉，不仅可以延长睡眠时间几分钟，还可以避免起床时畏惧的感冒，而且您也更有可能迅速进入健身房。
关于去健身房最困难的那句老话是穿衣服？ 不再是问题，只需睡在它们中，或在前一天晚上将它们布置好即可。
今天计划明天的锻炼
提前计划锻炼（甚至回顾明天的锻炼计划）可以帮助您将注意力集中在健身房的目标上。 您将有一个具体的计划，并且可以更高效地完成计划，而不是在机器旁徘徊，而是要决定下一步做什么或可用的东西。
这也适用于在家锻炼的人。 如果您走路，做瑜伽或使用健身视频，请计划前一天晚上的路线或选择日常活动。 准备好设备并移开家具。
消除所有阻碍您前进的障碍，为成功做好准备。
计划短期和长期目标
当您打算去健身房改善某些特定事物时，精神上的专注可以确保您将时间花在最重要的事情上。
我一直想改善自己的引体向上几个月。 我一直很喜欢擅长做俯卧撑的想法，但是直到我制定了一个具体的计划后，我才打算做多少，并且在我花了一些时间改进的过程中设定了一些小目标。 如果您的目标是做10次上拉，则每天开始练习5个负数（偏心），并每周重新测试一次。
请你自便
一旦完成目标，就让自己开心吧！ 庆祝！ 即使您的朋友或同事不明白，您也应该享受成就感和辛勤工作的乐趣。 计划一个奖励计划，以支持您持续的健身目标，例如新的健身运动，新的音乐或按摩。
随着您越来越接近实现目标，拥有期待的积极事物会增加您的遵从性和兴奋感。
锻炼应该很愉快。 找到自己喜欢做的事，而下床和练习绝不是一件烦事。
