4月30日，星期日
早晨：醒来大约一个小时后，我在日记中写下了下一周我要实现的目标。 然后，我列出了可能引起压力的可能限制。 写下我想要实现的目标实际上是非常有益和轻松的，因为我现在对为了快乐而必须满足的条件以及可能引起压力的限制有了更好的理解。 确定局限性意味着我可以采取额外的措施来确保避免那些会严重影响生产力的局限性以及相关的压力和焦虑。 这是为了对一周结束后一周中发生的事情感到满意。
中午：我完成了大约2个小时的生产性学习，其中包括任务清单上的其余任务。 这包括提前阅读。 我对自己已经在一周前完成所有这些任务感到不安，因为我认为我这一周的工作压力并不大，我也不会急于尽快回家以完成工作，因为我已经做到了今天，当我有时间去做的时候！
下午：这是放松身心的好方法，步行45分钟可以缓解我一整天坐在办公桌旁时产生的肌肉紧张感。 锻炼是提高记忆力和思维能力的简便方法，它始终是积极的血液流动。 整体锻炼对我的身心都很有益，这使我的工作更加鼓舞！ 在散步时，我听着欢乐的音乐。
晚：我和父母一起看了电影。 睡前我喝了些黑巧克力和绿茶。 睡前我感到非常轻松和快乐，这是一种入睡的好方法，从本质上讲，是从一周开始的。 我计划在晚上11点左右入睡，以确保在下一个忙碌的一周之前有足够的睡眠。
