您是否曾经去过修改，却发现自己无意识地浏览了Instagram？ 有时我们都感到动力不足，结果花了更长的时间，而对即将完成的任务的乐趣却减少了。 寻找从头到尾专注于某项任务的动机可能很棘手，因此科学研究提出了许多修订技术和理论来解释为什么动机如此难以捉摸，以及可以直接实施以节省工作时间的策略更有效和愉快。
动机可以很简单地定义为“为取得成果而付出的努力”。 在各个学科中，研究人员已经开发了一些理论来解释动机和生产力，并利用诸如奖励，情绪和情感，手头工作的意义，健康的习惯以及有效的修订和工作技巧等因素进行解释。 尽管没有一种理论可以捕捉到所有个体差异，但每种理论的要素都可以转化为个性化的行动计划，以优化动力。
因此，让我们回顾一下研究。 研究不仅试图理解为什么我们的动机会发生波动，还试图找到工具来改善我们组织和完成工作的方式以提高敬业度并提高生产力 。
毫不奇怪，如果我们发现我们的工作有趣，有趣和有意义，我们就会变得更有动力和生产力。 很有影响力的组织心理学家Teresa Amabile将其描述为进步原则：也就是说，对学生或员工激励而言，最重要的一个因素就是在有意义的工作上取得进步。
为了对此进行检验，Amabile及其同事进行了一项研究，调查了影响（积极或消极的情绪）和工作日事件是否与生产力和产出的变化相关。 他们要求参与者记录他们的心情和情绪，动机，生产力以及每天在他们的脑海中凸显哪些事件-产生近12,000个日记条目！ 对这些条目的分析表明，导致积极情绪和增强动力的最常见事件是工作进展（甚至是次要），而当他们的工作有意义时，这种影响最明显。
我们可以从这些发现中学到很多东西并加以应用。
·首先，它们突出了创建小目标以可视化进度和增加动力的重要性。 似乎无法克服的大型长期任务（例如，对考试进行修订）可以分解为更小，更易于管理的任务（整理和组织模块中某个主题的笔记，确定关键点，修改笔记一小时） ），使它们看起来不那么令人畏缩，并显示出正在取得稳定，短期的进展。
·其次，它们表明，当人们认为工作愉快时 ，我们更有动力去做。 在修改主题时，您会发现困难或无聊，这似乎是不可能的。 但是，通过将一项任务从沉闷转变为必要的踏脚石，以实现大学录取或选择职业的道路，完成这项任务的动机可能会更容易实现。 就是说，当花更少的时间来搜寻您不感兴趣的主题时，可以更有效地利用整体时间。
Study Rocket是一种修订辅助工具，其功能类似于数字办公桌，已将这些想法准确地融入了其产品中。 例如，该平台使您可以在仪表板上可视化进度，从而可以看到距准备考试还有多远。
您可能已经听说过“聪明地学习，而不是刻苦学习”这句话； 它变得无处不在，并且有科学证据支持它。 尽管人们普遍认为要取得成功，必须长时间工作（以睡眠，定时进餐和社交活动为代价），但事实表明事实并非如此。 实际上，长时间工作会损害您的生产力，学习成绩以及身心健康。 相反，请考虑使用以下技术（得到科学发现的支持）在修订期间优化您的关注点，保留感和幸福感：
· 吃早餐，睡觉，休息一下 。 Wesnes及其同事的研究发现，与那些早餐吃复杂碳水化合物（如一碗谷物）的学生相比，不吃早餐（或用含糖饮料代替）的学生全天注意力和记忆力下降。 睡眠同样重要，吉伦-奥尼尔（Gillen-O’Neel）和同事们对这535名青少年的学习习惯进行了四年研究（通过GCSE和A级水平）。 他们发现，不管花多少时间学习，经常用额外的学习时间代替睡眠的学生在第二天就更难以接受教材和考试的困扰。 同样，当您开始感到焦点在漂移时，请尝试离开办公桌走到外面（可以提高注意力和注意力）或锻炼（可以帮助缓解压力）。
· 尽早开始并组织修订。 认知心理学家研究了长期保留最有效的学习策略。 他们发现，如果在更长的时间内按块进行修订（例如，在考试前连续进行14个小时的修订，而每天两小时进行一个小时的修订），则可以更好地长期保留。 这是一种称为间距的技术，之所以起作用，是因为它允许您有时间忘记和重新学习信息，从而获得更强大的知识。 将您的修订时间延长更长的时间，不仅可以增进理解的深度，而且还可以使您有条不紊地不断取得进步，从而增强您的心情和动力！ 但是，这需要强大的组织技能，并且可能很难有效地进行工作-查看Study Rocket平台，该平台已创建了自动间隔计划（因此，您确切地知道应该做什么以及何时进行 ，仪表板上的组织清晰。 ）。
· 测试自己 。 Dunlosky及其同事的工作评估了十种常见学习技术（包括突出显示，总结，重读和自我解释）的有效性。 在这十种方法中，他们发现有最强的经验支持的两种最有效的技术是间距（请参见上文）和实践测试 。 除了所有其他技术外，实践测试还增强了不同年龄和能力之间的记忆力和理解力。 在修订会议后尝试测试您的知识，一旦您对自己的知识有信心，就可以解决过去的纸质问题。
将基于证据的修订技术以及积极健康的习惯纳入修订计划，可以保持动力，并确保您的时间得到有效利用。 试试上面概述的技术，找出最适合您的方法！
· 计划 -安排您在考试日期前后所做的修改。
· 增强您的大脑 -整夜睡眠，吃健康的早餐并休息一下。
· 散布 -在整个修订期间为每个主题指定时间段。
· 奖励自己 -设定可管理的目标，并在达到目标时奖励自己（即使只是在待办事项列表上划掉要点也很满意）！
· 测试自己 -在每次修订会议之后测试您的知识，并掌握过去的论文。
最终，将所有最佳学习实践应用到无缝的工作流程中绝非易事。 如果您发现很难保持动力，参与度和有效工作，那么Study Rocket可以帮助您轻松完成创建学习过程的艰苦工作，并掌握这些技巧以及游戏化软件，从而消除学习过程中的拖延症GCSE或A级考试所需的所有内容。
免费试用，结账时使用代码“ STUDYPRO”可在限定时间内获得第一个月的50％折扣。
修订可能是一个漫长而艰巨的过程，但不一定如此！ 为自己配备有效的学习技巧可以在整个考试时间中优化您的动力，并确保您获得成绩。
