我是一个习惯动物，除了我不是。
在过去的几个月中，我将闹钟设置为上午6点及以下，这是我日常工作的样子。 我发现在夏季的几个月里，它很容易被唤醒，因为它早已熄灭了……我很喜欢！ （确保不要错过那些冬天很黑的冬天，当我起床后立即穿上运动衫）。
上午6点：警报响起（ 提示：总是有一首歌让您振作起来，如果您开始打sn睡，那么该是换歌的时候了！）
我通常通过检查手机来开始新的一天。 我太联系了-我知道。 无论是社交媒体更新还是电子邮件，我无所不在。 但是特别是电子邮件…我很高兴有机会在早上6点回到客户那里-如果那没有显示出奉献精神，那么我不知道该怎么办！ 我通常在睡觉前清理收件箱，但是嘿，总有一天早上我会有更多电子邮件要清理。 对于我来说，这是一种很好的方式，可以让自己慢慢醒来并开始一个简单而富有成效的任务，开始新的一天。
预算： 5-10分钟
上午6:10： 锻炼前！！！
现在是健身时间！ 毫无疑问，我发誓这就是要发生的事……滚下床，大喊“ RILEY！”我想那是我战士的哭声。 莱利是我一年半的金毛寻回犬（或18个月大的幼犬，但是嘿，谁在数个月？！）这只狗太该死了-如果您不相信我，那就在Instagram上添加我去看看她著名的泳池把戏！ 无论如何，重点是我去健身房之前绝对需要引起她的注意。 她知道“右脚掌”和“左脚掌”之间的区别，当我期望高5时，她就会知道区别。.她很酷，在我放弃去健身房之前，应该得到一些关注，哈哈。
我特意告诉我的狗莱利下楼梯，跟着我去厨房，在此期间我将一些“ BroTein”投入锻炼前。 我们回到楼上（慢跑），我喝了这些东西，再次检查我的电子邮件，但这一次是从笔记本电脑还是iPhone。 看到走上楼下就是为了让莱利多一点运动，让她在我甩开她去健身房之前让自己玩些。 最近我重新开始游泳，所以在离开家之前，我将防水iPod连接到笔记本电脑，然后选择新的Podcast收听游泳。 然后，回到楼下，用BCAA装满摇瓶（当然是品牌商标），然后去健身房！ 开车到我的健身房的时间不超过5-10分钟。
预算： 20分钟
上午6:40：健身时间！
这是我的“我的时间”-有人称其为冥想。 我跟随一些自助专家，例如蒂姆·费里斯（Tim Ferriss），加里五世（Gary V）等。在成功人士中，我注意到的一个共同主题是，他们在早上有时间进行冥想。 好吧，我本人并不沉思。 我伸展。 您知道他们在健身房使用的大型健身室吗？ 大约在早上7点左右，这里通常是空的，它形成了一个很大的黑暗，安静且不拥挤的区域，无法伸张一些东西。我有一条瑜伽伸展带（但有时我使用我的品牌Resistor Strip ），我会伸展那些混蛋，然后是泡沫。 现在，我不打算参加整个体育锻炼程序，但是我认为重要的是要遍历重要的元素（我的冥想版本。在过去的几个月中，我有一个固定的伸展，举重，核心然后游泳10–20分钟，我在2015年参加了四项铁人三项赛，然后在2017年4月之前还没有真正游过……所以回到泳池真是太好了！
上午8点：我的锻炼情况有所波动，但通常我会在上午8点左右回到家。 有时候，我的运动很糟糕，很早就回家了……没关系-战斗只剩下一半了。 好吧，没有“出现”更像是战斗的10％-让我们成为现实。 其他时候，我的锻炼很棒，我不想离开健身房。 关键是您的例程需要保持一致。 如果我醒来后不想去体育馆，那我就穿上Podcast（注意这里的主题吗？）或其他能激发我动力的东西。 不论早上什么，我都去体育馆，除非我从以聚会或类似性质结束的调音台前宿醉……或者如果我有董事会会议。 （嘿，白天当专业人士，晚上当兄弟是可以的-对吗？！）我在这里走偏了……回到家时，我在早上格林斯奶昔之间给莱利做早餐。 我更喜欢菠菜，巧克力蛋白，冷冻香蕉，其他一些健康坚果油，但最不喜欢的-我最新的东西是Organifi-喜欢这些东西！ （ 消防播客企业家约翰·李·杜马斯（John Lee Dumas）一直在推广Organifi，我一度迷上了）有时我实际上会做早餐-通常是鸡蛋和培根。 然后回到电子邮件，我开始新的一天。
这就是我的例行公事。 就我的日常工作而言，我很少关心白天发生的其他事情。 我的早晨是我的仪式，对我而言，它以目标 ， 精力 ， 专注 ， 决心和对WIN的态度开始。 我可能还应该提到的另一套例行程序是，我明天晚上计划。 就是说，上床睡觉之前，我喜欢看日历，并在Google Doc（iPhone的应用程序）中组织“每日目标”，但是我确实并没有做到这一点。 我尝试过，但是您知道..有时您只需要拔下电源即可。
如果您尝试了一个新的例程，而这个例程是从这篇文章中获得启发的，请给我发个笔记。 在社交上，我是@ SwagSam408或随时通过Sam@valuebp.com向我发送电子邮件，以获取一些品牌的摇瓶，弹力带或其他您可能需要的东西😉
直到下一次
山姆又名赃物
