踏入2017年，许多人正在寻找改变我们生活方式的方法。 关于新的一年要变得更快乐或更健康，一般的陈述很容易，但是每个人今天要做的一件事是实现这一目标？ 第一步可能与您用来阅读本文的智能手机相距不远。 花时间去做数字排毒是朝着正确方向迈出的一步，因为2017年变得更加幸福和健康。
数字排毒意味着对在一定时间内拔出电子产品和从电子产品上断开的真实承诺。 它可以短至24小时，也可以更长。
数字排毒的好处包括：
收回对计划的控制
我们生活在一个时代，大多数人都在工作时间以外甚至周末检查他们的工作电子邮件。 这给主管和客户一个想法，即您可以24/7全天候使用，而不必考虑营业时间的限制。 拔出和不检查工作电子邮件可让您设置界限以平衡个人时间与工作时间。
重新与真实的人联系
对某些人来说，放映时间可以以有意义的方式代替与他人相处的时间。 要查看此游戏，请在下次外出用餐时环顾四周。 您可能会看到许多人在其智能手机或平板电脑上检查社交媒体或电子邮件，而不是与周围的人进行互动。 福布斯》最近发现，接受调查的人中有60％的时间比与配偶在一起的时间更长。
创造更好的睡眠习惯
对于许多工作人员而言，在床旁放置智能手机或平板电脑是很常见的做法。 收到的电子邮件，文本或电话铃声的ping通常会中断宝贵的睡眠时间。 在大多数情况下，没有什么太重要的了，它不需要唤醒任何人。 拨出时间不间断的睡眠是健康且必要的。
建立礼貌和预期的业务边界
使用自动电子邮件回复和外发语音邮件消息来通知尝试与您联系的人员何时您将检查消息。 这使您不必担心客户或同事认为您缺乏立即反应是不礼貌的。 拔下电源而不会消失，可以让您度过美好的时光。
从混乱中解放自己
电缆，电线，充电器和电话机壳意味着杂乱无章的享受时间。 将多余的电线留在家里，享受不受约束地检查社交媒体和担心晚上电池电量不足的自由。
享受休息和新鲜空气
想一想，游泳，跑步或什至散步而无需携带电话，电缆和电子设备所需的任何其他东西会变得多么容易。 在没有电缆或电线束缚的情况下，抽出时间享受户外活动可能是减轻压力并获得一些急需的新鲜空气的好方法。
变得更有生产力
根据《赫芬顿邮报》的报道，在一个周末进行数字排毒实际上可以使您的大脑恢复活力，从而使您能够进行分区，并准备好应对星期一的工作量。 您不会像在周末收到工作电子邮件后害怕重新上班一样，而是感觉自己已经有了一个实际的休息，并以稍微不同的观点重新开始工作。
减轻压力和严重抑郁
研究将压力和沮丧与依赖于检查电子邮件和社交媒体更新的关系联系在一起。 手机通知中的即时反馈实际上释放了大脑中的一种化学物质，该化学物质会增加人的压力并负面影响您的情绪。 过于关注立即检查社交媒体和电子产品也可能会导致成瘾性状。
无论是每天休息24小时还是每周休息一次，花点时间进行数字排毒都是值得的。 对于某些人来说，这是一次性的事情，但是其他人发现他们享受足够的休息时间来设定新的工作标准，包括每个周末拔掉电源，甚至为办公室设置时间表，每个人轮流检查周末的紧急电子邮件，因此其他人可以服用数字排毒。 这个周末休息一下，拔下电源插头。
这最初发布在BestSelf.co博客上
