一整天，数百万个微小的决定都会耗尽我们的意志力和精神资源-如果我们允许的话。
研究决策疲劳的研究人员罗伊·鲍迈斯特（Roy Baumeister）说：“做出决定所用的意志力与您对甜甜圈，毒品或非法性行为说不一样。”
决策疲劳是指您的意志力是有限的，就像肌肉在使用过多时会感到疲劳。 多亏了白天需要我们注意的无限决策，我们感到筋疲力尽，并开始选择最简单的默认选项，例如推销员建议的鞋子，或者滑倒并吃掉我们一直在努力避免的甜甜圈。 这就是为什么奥巴马只穿灰色或蓝色西装的原因：他想将决策力集中在更大的事情上。
一旦研究开始表明决策疲劳会产生非常实际的影响，就会产生一系列生产力建议，以帮助人们最大限度地发挥其智力资源和自我控制能力。 像这样的提示比比皆是：
- 使用Trello进行劳动力规划
- 2019年您必须拥有的5个Chrome扩展程序黑客
- 自由的四个步骤– Anthony Njoroge Kamau –中
- “我们为您前任的消息而中断这堂课”
- 那时候，实际上是什么导致您如此分心？
- 在一天开始时处理棘手的项目和重要的决策。 如果您一直拖延自己的读书项目，请利用早晨的意志力来完成它。 在一天结束时保留一些小决定。 在杂货店选择谷物品牌似乎是一个容易而又轻松的决定，但想法是，即使是像这样的小决定也会加在一起并耗尽您的智力资源。
- 对预定的例程做出坚定的承诺。 不要决定今天是否要去健身房。 事先做出可预测的时间表，无需做出任何决策。 要知道您总是在午餐前11:30出发，并在前一天晚上将鞋子和衣服放在门口，这样您就可以抓住它们。
- 保持血糖稳定。 补充零食或午餐以补充体内的葡萄糖水平，以恢复您的意志力。 一项调查了一组以色列法官的假释决定的研究表明，他们更有可能在一天开始时准予假释，这一决定需要仔细考虑。 随着时间的流逝，他们更加精神疲倦，他们更有可能拒绝假释，这是默认决定。 直到他们从午餐回来。 在饭后的这段时间内，他们获得假释的可能性回升到早晨的水平。
最好的秘诀？ 停止相信决策疲劳
保护自己免受决策疲劳的最好方法可能就是改变心态。
还记得教育增长观念的先驱研究员Carol Dweck吗？ 她还研究了决策疲劳，发现它确实会影响决策，但仅限于那些认为意志力是一种有限资源的人。
大多数人相信这一点，这可能可以解释为什么以往的研究显示出如此强烈的决策疲劳效应-参与者可能偏向于相信疲劳。 但是仔细观察，就会发现一小部分人不相信意志力那么容易被消耗掉。
相反，他们相信动力的力量：一旦您开始一项艰巨的项目，继续前进就更容易了。 一旦拒绝了一块蛋糕，下一次拒绝就更容易了。 就是说，他们相信意志力就像一块在锻炼时会增强的肌肉，而不是迅速消耗掉。 正如Dweck解释的那样：“在某些情况下，相信意志力不受限制的人实际上在征税任务后表现更好 。”
因此，决策疲劳不会影响该人群，有趣的是，增加血糖也不会。
好像决策疲倦小组会不断监控他们的感觉：“如果感到疲倦，他们就会在决策过程中表现出缺陷。 但是，如果您不相信自己的疲劳会损害您的意志力，那么吃一点糖就不会有太多好处。
（当然，这两个组织都不相信意志力是无限的。如果您要继续做出正确的决定，则最终需要吃饭。）
重要的是，Dweck发现，您可以改变对决策疲劳的信念，因此可以更加抵抗。 在她的研究中，一组学生了解意志力不是有限的，并写了一篇论文，使其他人相信这一观点。 他们在紧张的期末考试中表现出更大的毅力，而对照组则表现出更冲动的行为，例如吃垃圾食品，拖延时间和鲁ck消费。
因此，如果您想围绕写书或吃甜甜圈练习自我控制，请考虑一下这样的想法，即正确方向的动力可以帮助您。
鉴于这一发现，也许奥巴马可以为自己的衣橱加些调料。
