不运动的最常见原因之一是没有足够的时间。 好吧，再想想……当您说出来时，您正在将“锻炼”一词与“ 1小时”联系起来。 不是吗
这是我们一生的大部分时间–维持一份全职工作，旅行消耗了我们的时间，孩子们消耗了我们的精力，并奔走了无数的差事，花了1个小时进行运动对我们许多人来说根本是行不通的。
那我们该怎么办呢？ 从小事开始。 也许5分钟小。
内心深处，我们许多人对运动持“ 全有或全无”的态度。 进行更改的诀窍是使之逐步且一致。 运动也一样。 从小处着手，逐步建立。 答案是要找到一种长期可持续的方法。
需要更多理由从小做起吗？
阻力较小 -我们所有人都有这种经验。 您开始进行60分钟的锻炼，第一天很棒，第二天还可以，第三天就放弃了。 从小处开始让您的身体有机会适应并减少心理阻力，这很容易。
无需360o更改 -如果您的日程安排很紧，突然发现大量时间可能会非常具有挑战性。 如果您以5到10分钟开始，则很有可能将其挤压在某个地方。
它是可持续的-找到立竿见影的成功将推动持续的动力。 您持续的时间越长，习惯就越根深蒂固。 从小处着手可以帮助您长期养成新习惯。
就像踏上大门一样 ，一旦您习惯了每天花几分钟的时间进行锻炼，再增加5分钟的时间来增加日常活动就容易得多。
好的我明白了。 但是我要把这5分钟挤在哪里？
考虑清晨：早起可能是一个强大的习惯。 它可以给您额外的时间，您可以尝试在自己的一天中创建自己的工作，做自己真正喜欢的事情，例如冥想，锻炼或只是随心所欲。 早起很多事情，包括确保您睡个好觉……
在日常工作中考虑变化点：例如在午休时间或回家时。 在您参与下一个活动之前可以休息的点。
好的-信息是第一步。 下一步是什么？
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