上周一是全国棉花糖节。
是的，那实际上是一回事。 去搞清楚。 我猜棉花糖游说确实是一个强大的力量。
但这使我想起了自己的生活：糖瘾。
我为糖疯狂 。 而且，让我告诉您，获取大量精制糖是一件很现代的事。 直到十九世纪下半叶，才有常规的老白食用糖被广泛使用。
我们的身体没有太多时间去适应它，我们自然会被“联系起来”以寻找并尽可能多地获取它。
那是因为在整个人类历史上，糖都是一种营养密集的东西，尤其是卡路里。当您必须到处走动，每天可能要进行体力劳动且必须积极寻找食物时，就需要糖。
冬季来临之前，趁着水果，在季节性的水果上多吃些。
因此，只要有机会，您自然会在糖上吃零食。 在一个真正的本能水平上，它是有回报的。
但这归结为自然，这是不自然的。
成百上千的人与糖瘾成瘾。 我将继续澄清，我并不是说“成瘾”，而是严重使人衰弱的依赖。 当然可以做到这一点，但是我们大多数人只是迷上了糖而没有意识到。
我不得不打破自己的糖瘾，这就是我今天想谈的。
我不是在说一些神奇的奇迹疗法。 没关系 没有药可以让含糖零食突然反感并令人恶心。
如果想遏制糖瘾，就必须解决自己的习惯并改变行为。 这不一定很容易，但是您的牙齿和腰围会感谢您。
我们很多人都试图通过生活中的某些事情来做到这一点。 也许是糖，也许是吸烟，也许是拖延症。
但是很容易退回到旧习惯。 您进行了更改，并取得了一些进步……然后发生了某些事情，然后您又退回到了原来的模式，以至于很难打破。
您花了所有的工作，似乎没有用。
我认为，部分问题是意识问题。 当我们退回到那些旧模式时，我们不会有意识地意识到它，因为它们已经深深地根植于我们的行为中。
压力是最大的催化剂之一。 您试图减少糖分-或其他任何与生活无害但令人烦恼的恶习-都处于压力频发的情况。
就像您没有保险公司一样。
然后发生一些压力大的事件，泥浆砸到了风扇，你走了，好吧，算了，我只有一个。
然后您不进行下午跑步，或者去买一袋鸽子酒吧，或者其他。 您可以证明自己的理由是因为您承受着压力，而且很多弊端（尤其是糖）都令人欣慰。 它们会在您的大脑中释放5-羟色胺，并有助于消除焦虑。
但是您最终会感到难过。 而且您的“干净条纹”被毁了，您想，天哪，我失败了。 我输了。 我不如放弃。
您不应该这样做，但是当您“打破连胜”时会有这种感觉，这会让您感觉自己已经毁了一切，甚至不愿尝试。 （实际上，您可以回到行为上的变化。一顿糟糕的饮食不会破坏您的饮食，就像一顿美味的饮食无法解决您的体重问题一样。）
这也在商业中发生。 您尝试做某事，做出改变，摆脱使您退缩的习惯。 也许是拖延。 也许您不应该便宜。 可能是各种各样的东西。
无论是专业问题还是个人问题（例如我的糖问题），都必须长期改变令人反感的行为方式。 这就是结果。
您必须“主动”执行此操作。 如果您不了解自己的行为，并且不主动违背常规，那么您会陷入“稳态”，因为这些模式根深蒂固。
您回到舒适的“设定点”。
您必须更改该设定点。 您必须将新的行为模式设置为新的默认行为。
我的朋友本·阿伦斯（Ben Ahrens）播客很棒，他正在写一本关于“设定点理论”的书。
事实是，如果您通过逐渐且持续地更改行为来更改该设定点，则效果最佳。 您正在朝着“新常态”迈进。
您是否会在生活中的某个时候再次压力吃一袋Doritos？ 当然。
但这不是失败。 这只是一个绊脚石。
你做了你所做的。 精细。 回到新模式。 明天再干净一点，此后再天天干净。
你会跌倒。 它发生了。 但是你必须重新站起来。 不要只是坐在那里擦地板。
现在，这并不总是适用于所有情况。 我说的是面对的习惯，例如拖延，不良的饮食习惯，缺乏运动或糖分过多。 这不是为了吸毒成瘾或类似的超级严肃的事情，我确实想澄清这一点。
但是随着时间的流逝，当您的美好时光多过不幸，并且继续前进而不是跌倒时，您可以逐渐改变“设定点”。
您可以为自己创建一个新的法线。 您的老正常人每天吃得太多。
您的新常态是健康，均衡，热量合理的饮食，不时地添加少量糖。
在一次严重的分手之后，从现在开始一年以后，您会抽泣和狂饮观看Netflix时吃一品脱冰淇淋吗？
是的 东西发生了。 没关系。 关键是，这已不再是您的正常情况。
改变您的设定点，并为自己创建一个新的法线。 这是行为改变的真正解决方案-无论您是在个人生活中养成不良习惯，还是试图改变业务中遇到的问题。
