本文是昨天关于习惯的文章的延续。 我特别建议您在读这篇文章之前重新阅读该文章，这是2分钟的阅读时间。
如前所述，
有效的习惯可以激发您采取有效行动的触发力。
示例：在学期开始时，您可能对自己说： “我想养成每天学习一小时的习惯！”
这是一些可能无法正常工作的原因。
- 即使您大部分时间都是例行公事，也无法保证您每天都能花一个小时学习。 这会导致习惯的破坏，一旦习惯被打破，通常就会被打破。 “例外”很快成为常态。
- 如果您不需要在某一天学习一小时怎么办？ 每天将特定的时间分配给某个对象，而又不确切知道您打算如何处理该时间-或者甚至需要，那是很危险的。 它无目的地强迫行动。
- 日常变得无聊。 快速。 任务设置的最初刺激持续约一个星期，然后精疲力尽并将您带回到开始的地方。
因此，如何确保我们每天动态地学习适当的量，又不会感到日常疲劳呢？
首先，请记住，当您处于授权状态时，您倾向于专注于需要完成的工作。
没有拖延，只有行动。 重要的是要注意，被赋予权利的感觉与动机并不相同 。 赋权被赋予采取行动并在环境中施加力量的能力，而动机是态度的积极改变，通常不会导致采取太多行动。 显然，我们想要的是授权。
生活充满活力和富有成效的生活方式并非没有可能。
您不必无休止地进行日常工作。
如果您有考试，明天就没准备好，突然遇到了权力充沛的情况，那么您要做的第一件事就是学习。
同样，如果您感到自己很受权，但是生活中最紧迫的问题是开始您一直在考虑一个星期的编码项目，那么您最终可能会这样做。
当感到有力量时，您就做重要的事情。
我们将生产力保持在最高水平，同时灵活地选择应用该生产力的位置。 这使我们能够过上充满活力的生活方式，同时仍专注于我们不断变化且如此重要的需求。
因此，请摒弃“我每天要学习1个小时！”的心态，并开始授权自己在正确的时间采取正确的行动 。
赋予权力可以采取行动并在环境中施加力量
让我们养成一些习惯。
这是重要的部分，因此请仔细听。
为了使自己的习惯有效，这是您需要具备的四个属性。
1-他们需要赋予您权力
正如我们所讨论的，习惯的全部重点就是赋予您力量。
无论是在听一些Kanye的东西，快速锻炼还是洗个冷水澡，都必须让您拥有充沛的精神状态。
to准备罢工-取下任何东西🔥🔥🔥
一些示例包括：
- 锻炼/体育锻炼
- 慢跑或散步
- 听音乐
- 读一本书或一篇文章（像这样！）
- 做您热衷的事情（例如绘画）
- 做一些您发现有趣和放松的事情
清除思路，集中精力。
2-应该将它们堆放在另一个习惯上：习惯堆放
习惯堆叠是一种了不起的技术，可以利用您已经在生活中建立的潜意识习惯。 例如，假设5到10个俯卧撑确实可以帮助您前进。
我们可以按照您已有的习惯将其堆叠起来，例如去洗手间。 每当您成功使用洗手间时（希望是100％的时间），您都可以快速进行5次俯卧撑以保持专注。 其他主要的日常习惯可以包括：
- 起来
- 刷牙
- 吃早餐/午餐/晚餐
- 离开/进入你的房子
- 前后淋浴和洗手间
- 您已经习惯了其他习惯
3-他们必须容易：激活成本低
曾经有位智者朋友告诉我，
习惯应该花时间，而不是花时间。
激活成本是当您考虑必须要做的事情时会感到的那种懒惰和痛苦的可怕感觉。 激活成本高通常是拖延和严重焦虑的罪魁祸首。
您的习惯应为零或很少的激活成本。 如果每次小便吓倒时都会进行5次俯卧撑，将其降低到2或1。如果您的习惯之一是在醒来后慢跑，请使习惯变得极小，甚至30秒。 如果您过去，那就太好了！ 如果您不这样做，那就太好了！
您的习惯永远都不应使您比对它们花费更多的时间为它们苦恼。
4-养成习惯（保持新鲜感）
确保Kanye歌曲会在您听音乐的前几次使您兴奋不已，但是事情变老了，当它们变老时，它们就像是例行公事。 确保您不断进行切换。
如果做俯卧撑让你很生气，那就想想为什么。 也许这与身体锻炼有关。 在这种情况下，您可以不时地将其从俯卧撑转换为仰卧起坐，再转换为木板。
保持多种不同的习惯并将其分散到一天中也很重要。 在某一时刻，我有20多种习惯分散在一天的小口袋里。 每个人大约需要10到30秒才能完成。
你的心是你最好的朋友。
您知道什么比世界上其他任何人都对您更有效。
这就是为什么我强烈鼓励您尝试自己的习惯并让自己失败的原因。
我会列出所有我的习惯，并每周（星期日晚上）对其进行复查，以查看哪些习惯有效，哪些完全没用。
请记住，学习改进的方法不仅仅来自阅读文章并从表面上获得建议。 您需要将所学的知识融入到您的生活方式中。 现在开始。 列出3种开始习惯并坚持下去。
快速迭代，犯错，并了解激发您采取行动的原因。 稍后，您将为自己感谢。
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