和我一起爬了一段时间的人都在健身房看到了同样的事情：我陷入技术上的巨石问题的最后一步，粉碎了自己的道路，并为此烦恼不已。 我的朋友称此为“笨拙”，甚至给了我一个口号：“奥斯汀粉碎！”
很长一段时间，我对此深感尴尬。 跌倒，在一个困难的问题上尽我最大的努力而失败的屈辱是在屈辱。 更糟的是，我无法控制自己的愤怒，这意味着健身房附近的每个人也知道我刚刚失败。
直到最近，我才学会了如何将这种愤怒或我喜欢称呼的“激情”化为富有成果的东西。 希望这些年来我吸取的教训和技巧可以帮助您从几个月甚至数年的潜在反作用的攀岩和训练中解救出来。
婴儿脚步
应对体育锻炼的第一步是要认识到，您的情绪绝不应该决定您在墙上的表现方式。 很容易一遍又一遍地反复讨论相同的问题，只是因为我们很生气并且想发送，所以没有休息。 但是爱因斯坦对精神错乱说了什么？ 一遍又一遍地做同样的事情，并期待不同的结果是疯狂的。
所以，呼吸。 每个人都会生气。 但是，如果您不弄清楚如何利用这种愤怒来为自己谋取利益，那么所有这些能量都将被浪费掉。
可以生气了
用NWA不朽的话来说，“表达自己”。 如果您沉迷于已经工作了几个月的项目的最后一步，那么对此就可以感到沮丧。 糟透了 没有人喜欢摔倒，但正如我的前教练约翰·迈里克（John Myrick）曾经说过的那样，“如果你不飞翔，那你就不会尝试”。
如果您将前几步中的每个项目都发送出去，那么攀登就不会充满欢乐。 你会觉得无聊。 使我们的运动如此令人上瘾的部分原因在于积累，导致了花销–训练所花费的时间终于得到回报。 如果我们只看一切，就不会真正推动自己。 因此，从某种意义上说，跌倒是一件好事。 这意味着您正处在改进的道路上。
话虽这么说，跌倒一千遍已经完成的事情或“放弃”困难的问题可能会令人沮丧。 当您精疲力尽并开始充满愤怒时，就必须放下它。
增强愤怒永远是行不通的。 那种愤怒只会在你内心恶化，在表面之下酝酿。 它会找到出路，有时甚至是致命的。
罗彻斯特大学和哈佛大学公共卫生学院进行的为期12年的研究发现，抑制情绪会增加死于心脏病和某些类型癌症的风险。 这项研究支持了其他科学家多年的研究，他们都说同样的话：装腔作势的负面情绪可能会损害您的健康。
因此，这给我们带来了问题。 如果跌倒是前进的唯一途径，但是我们从中跌落的愤怒可能对我们的健康有害，我们该怎么办？ 让所有的愤怒都像疯子一样在拥挤的体育馆中间散播吗？ 好，是的（有点）。
作家Robert Puff和James Seghers在其2014年的著作《愤怒管理的一切指南》中解释说，发泄怒气可以帮助您重新获得关注。 他们写道：“这样做的目的是消散或消耗愤怒（或其他情感），以便最终使您保持镇定并有能力应对。 放气直到筋疲力尽，完全摆脱了愤怒和悲伤。 不要停止，直到您感到负面情绪已尽可能地消除。”
我想用来发泄愤怒的一种技巧是走出体育馆，对无生命的物体尖叫。 听起来可能很疯狂，这很重要。 当您发现西雅图雨水倾泻而下，在老鼠出没的小巷里的垃圾桶里大喊大叫时，您会意识到，最初的愤怒是多么可笑。
我在这里要说的最后一件事是，生气是可以的，但大肆抨击则不是。 这就是使垃圾桶技术如此有效的原因。 如果您对垃圾箱大喊大叫，您不会失去朋友，但是如果您对试图帮助您的攀登伙伴大喊大叫，您可能会失去。
你有力量
有时生气是必要的。 它有助于激发内部的热情，并帮助我们保持专心于项目。 但是，当您发现自己抱怨自己的持仓量有多大或项目的状态如何时，请意识到最终您有权决定对情况的反应。
如果您跌倒了，那不是因为举动“愚蠢”或条件不完美。 亚历克斯·梅戈斯（Alex Megos）著名地说道：“没有太短，太高，太重，太温暖，太潮湿或太潮湿。 只有一个借口：太弱了。
当您脱离项目时，请记住那是多么正常。 所有人跌倒。 我们已经确定跌倒是您如何变得更好的方法。 当愤怒席卷您时，令人难忘的是借口无济于事。
试图将愤怒变成富有成效的事情时，最困难的步骤就是停止找借口。 有时在健身房或室外大喊大叫是可以的，但当您将责任推卸给其他人时，这是不可行的。 您的朋友和攀登伙伴不会物理地将您拉离墙壁或进行雨舞来抑制您的抓地力； 他们与您同在，是因为他们想支持您，也希望看到您成功。
攀爬是少数几个让对手真正为您加油助威的运动之一。 只是考虑一下。 真是太神奇了。 因此，下次您离开墙壁时，请记住，可以向您的攀岩伙伴抱怨项目中的地雷有多小或地势如何，但请记住，他或她正在扎根您。 他们正在尝试与您相同的问题，如果他们可以做一些您做不到的事情，请他们教您。 不要成为我这么多年的小孩子。 欢迎您的攀登伙伴成为老师和导师。
我妻子是我最伟大的攀岩老师之一。 她是一位大师。 很长一段时间，我避免和她一起攀爬石板，因为我为她让我看起来像个白痴而感到尴尬。 她会像我蹒跚学步的溜冰鞋一样在墙上乱舞。 甚至当我发送时，它也不漂亮。 因此，我开始研究她的举动。 我向她求助，并听了。 而且，尽管我可能不是她，但我的技术确实取得了长足进步。
因此，不要像其他人那样去找朋友，而是要向其他登山者学习。 毕竟，这是一项社区运动！
回到平静
在口头上滥用了健身房后面的垃圾桶或垃圾箱之后，重要的是要清醒的头脑回到生气的源头。
保持头脑冷静，回到愤怒的源头很重要，因为它可以帮助您反思出了什么问题。 Beta不好吗？ 是否缺乏手指力量？ 无论哪种方式，分析情况都可以帮助您集中精力应对下一步工作。
如果测试版不好，请找一些朋友并一起解决问题。 您的登山伙伴可能会看到您错过的东西。 如果缺乏力量，请将新练习纳入您的训练计划中。 我们倾向于对我们已经擅长的方面进行培训，因此请确保您明智地花费时间，并专注于所需的知识，以提高自己作为攀岩者的水平。
攀登时我们跌倒的原因有百万种，而对此感到生气的原因则有百万种。 归根结底，如果我们不退后一步就意识到愤怒本身没有任何作用，那么就无法有效地使用这种愤怒，这就是我们使用愤怒的方式。
