每天完成大量工作的最大挑战之一是低能耗。 精力不足会导致您信心不足，沮丧和避免挑战。
那么，如何在一天中拥有更多能量并避免倦怠呢？ 它要求您了解您的能量不是固定量。 总体而言，您的精力来自身体，精神和情感。 您可以按照以下三种方法补充每种方法。
优秀的运动员知道如何掌握过渡。 在每场比赛之前，他们都进行可视化和冥想。 目的是使他们的头脑平静，并想象得分或赢球。 结果，即使他们感到筋疲力尽，他们也可以集中精力，下定决心和更有活力地参加下一场比赛。
高效能者通过可视化每个新事件的开始将其提升到一个新的水平。 他们认识到过渡是您从一项活动转到下一项活动的任何时候。 这可以像您醒来起床一样简单。 也可能是当您将身体移到汽车上时。 识别过渡的最佳方法是考虑何时移动到新的物理空间。
接下来，表现出色的人需要花费一定的时间（1-2分钟）来释放压力。 这是一个简单的5步过程，可用于指导您的过渡时间。 以下是《高性能习惯》一书中的一些想法。
1分钟反思
- 闭上你的眼睛
- 说放开自己，放下你的肩膀。
- 重复说释放3次，直到感觉紧张为止
- 问问自己，我该如何出色地完成下一件事？ 我如何享受这个过程？
- 牢记这些问题的答案，然后继续进行下一个活动。
如果一整天都在做，您会发现每项新任务都会使您感到更轻松。 在下一种情况下，您还会发现自己的想法更加重要。 而且，身体中不断释放的紧张感将帮助您减轻压力。
积极的情绪与积极的幸福感和幸福高度相关。 快乐的人往往拥有更多的精力。 但是，在压力特别大的一天或周末之后，您如何快乐？ 您可以养成将思想带向感恩的习惯。
- 激发积极情绪。 想象一下自己感到乐观。 可视化积极的互动。
- 当对话变成负面时，将对话移至正面。
- 重温快乐的时刻，并在一天结束时反思积极的经历。
在淋浴或开车上班时，您可以问自己一些问题。
- 今天有什么令我兴奋？
- 我要如何对您表示感谢或赞赏表示惊讶？
- 谁会绊倒我，我将如何积极回应？
要有持续的感激之情，重要的是要考虑自己道路上的障碍。 您将面临保持快乐的挑战，因此请提前考虑这些挑战。 例如，我两岁的孩子经常发脾气。 我已经开始思考当孩子在肺部顶部尖叫时，好父母会做什么。 我想像一个坚定但充满爱心的父母，他首先要抚养孩子，但是如果他们坚持抗议，就把他们放下床。 生活中的任何其他情况都一样。 如果您能超越自己的情绪，就可以掌握它们并带来更多的欢乐。
简单但强大。 每晚睡7–8个小时。 尽可能选择绿叶蔬菜。 多喝水。 锻炼更多。
但是，许多渴望成功的人声称可以推迟。 他们说，表现最好的人每晚只睡5个小时。 然而事实是，这些人长期处于疲劳状态。 实际上，锻炼和照顾自己是释放大量能量的关键。
锻炼是有力的工具
- 增强工作记忆
- 让您更快地执行常规任务
- 增加心情和注意力跨度
如果您想表现出最高水平，则需要多做一些运动。 由于您的努力，您的身体将更快地适应运动和思考。 所以，现在就健身吧！ 即使从小处开始，也要从某个地方开始
最后，追踪结果
如果您想看看自己的精力是否会随着这些练习而改善，下面列出了每周要问自己的三个问题。 这些都是布雷顿·布尔查德（Bredon Burchard）在研究他的《高性能习惯》一书时问过的数百名客户的同样问题。 因此，您可以使用它们来查看比较。
- 我全天都有精神耐力在场并集中精力。
- 我拥有每天实现目标所需的体力。
- 总的来说，我感到开朗和乐观。
给他们打1-10分的等级。
1 =我完全不同意
10 =我绝对同意。
尽管您可能已经被告知相反的情况，但能量并不是固定的常数。 能源 很大程度上是每天都有很好的选择的结果。 您可能没有更多的时间，但是将这些做法放在适当的位置，您可能会发现自己可以拥有更多的精力。
祝您有美好的一天，如果发现本文对您有所帮助，请不要犹豫！ 👋
