是否可以实现新年的解决方案？ 尝试此替代。
解决方案了。 为来年设定目标是一种更好的方法，因为它为失败留有余地，可以为恢复力提供增长的余地。
与其指责自己在一月份不再掉队-因为我们已经在作弊而让自己多作弊-为什么不给自己另一个机会使其正确呢？
这就是新年目标2.0的来历：设定意图。
就个人而言，我从新年开始，旨在更好地组织，锻炼更多，花更多时间追求激情和让我快乐的事情。 一年中的这个时候，我们大多数人都对新的想法充满了动力，新的一年给我们带来了新的开始。 就像重生。
但是每年我都无法保持发展势头。 在某个时候，我回到了过去的坏习惯。 工作变得很忙，我不再坚持锻炼，我吃的是方便的东西，而不是健康的东西。 那又如何呢？ 我会屈服并接受失败吗？
在解决决议问题上，我并不孤单。
当我们遇到挫折或懒得做出真正的改变时，我们大多数人都会退缩到过去的习惯中。 这是自然的-（好过您知道的痛苦，而不是您不知道的痛苦，对吗？）这并不意味着我们仍然无法前进。 我必须提醒自己，婴儿的脚步是成功的关键。
我喜欢这样一个想法，那就是新年的目标应该围绕您所重视的东西-您的时间，人际关系，您的热情项目-而不仅仅是清单。
无论您的目标是什么，都要有耐心。 我讨厌忍耐，但是确实如此。 （今年我将继续工作……）
因此，我提出了一个由三部分组成的过程，以帮助我进行真正，持久的更改。
以下是帮助实现这些新年目标的步骤：
制定长期目标的短期目标。
与其说您想减肥20磅，不如说您要每周训练五次或训练一次，不如考虑一下您目前的健身习惯并逐步增加。 如果您每周只去健身房一次，则每周尝试两次，或者每周增加2-3次散步，以使身体习惯运动。 保守地设定体重目标-每月可能增加一到两磅，直到您可以增加运动量并做更多的事情。 不要一夜之间尝试改变您当前的习惯-这不会持续一会。 取而代之的是，按照适合您当前生活方式的一口大小，易于管理的步骤来考虑您的目标，但是随着时间的推移，您可以不断增加。
对于约会，我主张采用相同的方法。 每周额外一晚登录到您的约会应用程序。 发送五个消息，而不是两个。 将日期设置为每月或每周多一晚，具体取决于您现在的平均水平。 换句话说，增加约会活动，以便您可以结识更多的人，但不要发疯并使自己精疲力尽。 一致性是关键。
注意进度，无论多么小。
有研究指出，积极教导在教导幼儿健康的习惯方面比谴责他们的不良行为要好得多。 当您奖励孩子做正确的事时，他们会再次寻求帮助，因为他们会寻求积极的关注。 它与成年人的工作方式相同。 没有人喜欢被告知他们做错了什么，或者他们失败了。 我们放弃，我们叛逆。 那么，为什么要自己动手呢？
与其注意所有时间，您都没能去健身房或吃那多余的纸杯蛋糕，不如记下您想去健身房的时间，或者再走十分钟，或者点了一份沙拉而不是一碗大的意大利面。 关键是要提醒自己自己的进步，而不仅仅是失败。 我们都对成就感充满动力，因此，无论多么小，都要提醒自己。
还要记住，要保持动力，专注于旅程及其进展，而不是离最终目的地有多远。
原谅你自己。
在某个时候，你会倒退。 您将跳过锻炼或注销约会应用程序。 您会感到很忙，而且井井有条。 您会想知道为什么每天对相同的需求提出要求时，您都可以更改任何内容。 但是您可以备份并尝试重新进行更改。
我认为，您应该将每个月的开始都视为一次重置的机会。 您将有一个新的机会来建立健康的模式并拒绝旧习惯。 设定自己的新目标，然后重试，而不是击败自己。 我们一生中会失败很多次，但更重要的是要重新站起来的动力。 这是您增强弹性，增强实力和保持一致性的机会。 休息一下，原谅自己，然后重新站起来再试一次。
新年快乐！
XO，
凯莉
