您上床睡觉时感到焦虑不安。 醒来后，您就开始害怕离开家。 您不记得上一次不被工作思想所困扰。
当您不照顾自己，不时地生活在恐惧和焦虑中，不听您身体的呼声寻求帮助时，倦怠感就会蔓延到您身上。
到30岁时，我已经筋疲力尽了。在这两种情况下，我都为非营利性组织工作，他们做着自己喜欢并且擅长的工作。 但是我一直担心会搞砸。 我对自己不自信，非常个人化，无法逃脱工作的念头。
在24岁时，我刚刚完成了一份长达10个月的紧张合同，以一名现场项目负责人的身份工作，即使我已经排队了另一份合同，也几乎无法理解重新做一遍的想法。 早上我几乎无法下床，压力过大，以至于我几乎无法忍受。
我不知道发生了什么事，但是感觉很糟糕。
“我做得足以使人高兴吗？ 他们是否认为我工作不好？ 我搞砸了吗？”
后来我学会了“倦怠”一词时，我本能地知道那是发生了什么。
我发誓我会更好地了解自己，并且在我努力达到极限时。 然而，在我30岁之前，我正处于另一次崩溃的边缘。 每当电话响起时，我的心就跳进我的喉咙，我开始流汗。 每次打开收件箱时，默认的想法是：“我现在必须解决什么狂风暴雨？”我无法逃脱人们对我的想法或我必须扑灭的那一刻的恐惧。办公室。
我的身体也开始叛逆。 我整个身体都在经历慢性疲劳和疼痛，导致怀疑是肌纤维痛。 我没有睡觉，我的大脑雾蒙蒙的，我无法进行明智的交谈。
“即使我们冒使别人失望的风险，敢于设定界限就是要有勇气去爱自己。” 布兰妮·布朗
我从来不想看到别人感到疲惫和焦虑！ 所以，我在这里分享我学到的东西。 这些智慧块似乎并不深刻或深刻，但它们对我的生活产生了相当大的影响。
这是一个很难学的课。 我觉得我必须随时准备采取行动，随时需要我。 在我二十多岁的时候，实际上就是这种情况。 我的工作是一项活着的工作，基本上就是我的一生。 我不知道该如何关闭我的大脑。 因此，当我决定成为一名企业家时，我显然犯了同样的错误……我没有创造任何界限。
一个约会之夜，它点击了。
我在那个保龄球馆里，和老公一起喝啤酒，我的想法被客户的工作所消耗。 这位客户在Facebook上给我发消息，我不能忽略它。 焦虑遍布全身，我几乎感到肠胃不适。 我以前与手机有关的恐慌反应使我像一堆砖头一样击中了我，我不禁停止思考，“我现在必须解决这个问题！”
对我来说，这意味着：
- 晚上6点以后或周末没有工作-我虽然不完美，但是我的确有所进步。
- 通过我永远存在的社交媒体平台没有工作谈论； 和
- 我的手机上没有与工作相关的应用程序。
我的商业教练还帮助我制定了指导方针，以审查潜在客户与与之交往并与之良好沟通的人一起工作。
我是我自己的老板，如果我想保持健康，就必须尊重这些自我强加的界限。 从那时起，我一直感到幸福和扎根。
我们的身体知道何时需要退缩。 他们如此迫切地希望我们听，但是我们已经被编程为推，推，推 ！
学习听我的身体可能听起来有些神秘或浮躁，但这就像停下来注意自己的感觉一样简单。 当出现不适时，我本能地进行一次快速的身体扫描，这样我就可以找出我是否只需要小睡一下，是否回到了模式中或者是否没有花费足够的时间为电池充电。
这些是您感到不舒服时可以问自己的一些问题：
- 这无法解释的痛苦到底是什么？
- 为什么我晚上不睡觉？
- 醒来后感觉如何？
- 为什么我的心脏跳动？
- 为什么我感到束手无策（…或讨厌）？
我们的身体会给我们提供更多警告信号，但是这些信号对我来说最有效地指出了我需要采取哪些步骤才能感觉良好。
我的手机是为了个人娱乐（哎呀，……哈利·波特·霍格沃特的秘密！），还用于商务。 我要维持健康的生活和生意的唯一方法是设置手机的界限。
我不再需要在手机上下载工作或生产力应用程序，因为我需要在工作结束时保持头脑清醒。 否则，“您有邮件”指示器会严重触发我的焦虑，而我不能忽略它们。
相信我，我是很难学到的。 如果您想用手机放松一下，请摆脱手机上的工作。 或者，如果需要，您可以拥有两部不同的手机，并在工作时间结束后收起工作电话。 内心的平静对维持您的健康至关重要，如果您的工作始终在脑海中，您将无法实现。
对于我们中的许多人，尤其是女性，取悦和获得批准的需求已根深蒂固。 而且这对我们没有任何好处。
学会对您所提供的世界充满信心。 充满自信的人可以休息和放松。
我将过去的倦怠部分归因于我的需求。 我不断渴望赞美，并且必须满足人们的期望，即使它们不存在。 随身携带的重量真重！
我必须了解，我取悦他人的需求只会使我的生活陷于瘫痪，不再为我服务。 我提供我有信心的服务，并且正在学习就足够了（ 而且我已经足够了 ）。 不是每个人都令人愉快。 （我的企业教练真的把这一点敲定了！）
因此，如果您要交付自己认为很棒的工作，则可以放轻松，因为只要您将自己最好的自己放在那儿，其他人的意见就没有关系。 专注于他人的认可会使您更接近边缘，而我们无法做到这一点。
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莱斯利·雷蒙德（Lesley Raymond）是Rogue Penguin Creative的关系总监，也是The Refresh Project的联合创始人。 她喜欢帮助企业家制定明确的战略，以识别并吸引目标受众，并利用他们最宝贵的资源-时间。 她在与非营利组织的教学和工作方面拥有丰富的经验，近年来已成为社交媒体和内容创建专家。 莱斯利（Lesley）相信行销就是建立联系，现在她想与您联系！
