有时我们可能会觉得自己就像是仓鼠，感觉工作，学业或家庭义务等使我们不知所措。我们的思想很容易变得超负荷而忽略了自我照顾。 自我保健对于实现最佳的心理，情感和身体健康至关重要。 就像锻炼一样，自我保健是必须保持的。 这不是一次快速修复。 在保持积极的前景方面，需要牢记一些注意事项。
知道你的价值
与自己保持健康的关系很重要。 例如：使用积极的自我交谈。 养成这种习惯有助于增进自信和自尊。 必须设定界限，以提醒自己和他人您的需求很重要。 健康平衡
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健康平衡
过度劳累或不堪重负会增加您的压力水平和疲惫感。 压力的增加使生产变得更加困难，增加了组织的组织和被耗尽的感觉。 这会导致焦虑，抑郁和/或失眠增加。 寻找减轻压力的方法，例如散步，与朋友或挚爱交谈，看电影或读书。
为了完成任务，一些压力是健康的，但持续的压力和焦虑可能会对您的健康产生负面影响。
确保您活着，而不仅仅是存在
不要只是通过动作。 我们需要定期完成一些职责和任务，但是每天花点时间做些能带给您快乐，和平与满足感的事情是至关重要的。 如果您不花时间定期执行此操作，您会精疲力尽。
注意身体健康
自我保健不仅仅为了您的心理健康，还在于身体上的照顾自己。 找到锻炼身体的方式很重要。 找到喜欢的东西，例如瑜伽，跑步或参加健身课程。 任何使运动流畅的东西。 运动在对抗焦虑，压力和抑郁方面非常有效。 它有助于打破大脑的循环并改变神经通路。
“生活不是要等待暴风雨过去，而是要学会在雨中跳舞。”
薇薇安·格林
成功养成良好习惯的7个步骤
1）做出决定
为您要养成的习惯设定目标。 考虑一下要实现这一目标需要采取的步骤。 从小处着手，以免不知所措； 继续按您的方式建造。 例如，如果您决定早起并每天早晨锻炼，则将时钟设置为特定时间，并且当闹钟响起时，立即起床，穿上运动服并开始锻炼。
2）没有借口
确保您的目标是可以实现的，这样在形成阶段就不大可能为打破新习惯找借口。 如果您告诉自己想每天早上6点起床，请确保您自律在早上6点起床，然后再知道。
3）告诉他人您正在练习新行为
告诉其他人，您将开始练习特定的行为。 当您与他人谈论它时，您将变得更有纪律和决心，这是令人惊讶的。
4）形象化您的新习惯
可视化自己在特定情况下以特定方式执行或行为。 您越频繁地想象和想象自己的行为，就好像您已经养成了新习惯，则这种新行为越会被您的潜意识接受并变得自动。
5）创建一个确认
建立一个肯定，确认自己一遍又一遍地重复。 这种重复极大地提高了您养成新习惯的速度。 例如，您可以说“我每天早上6:00 AM起床并立即出发！”之类的话，直到您入睡前重复这句话。 在大多数情况下，您会在闹钟关闭之前自动唤醒数分钟，并且很快您将完全不需要闹钟了。
6）保持一致
坚持新的行为，直到它变得如此自动和容易，以至于当您不执行决定做的事情时，您实际上会感到不舒服。
7）奖励自己
在实践新行为时给自己某种奖励。 每次您奖励自己时，您都会重申并加强这种行为。 不久，您开始在无意识的水平上将奖励的乐趣与行为联系起来。 您将建立自己的积极影响力场，由于参与了您所决定的行为或习惯，您无意识地期待它们。
