每个人都知道吸烟和饮酒会带来健康风险，但是坐着怎么样？ 当涉及到看似无辜的活动时，坐着位居榜首，但是坐得太久远比您想像的要差。 如果您在办公室工作9到5，则每天可能要坐8个小时-如果不是更多。 但是，不仅是从事办公桌工作的人，甚至是从事更多积极工作的人的坐姿也比您想象的要多。 饮食和看电视是您可能会喜欢的其他活动。
有什么大不了的？
1.坐着并不是我们的身体设计的目的。 身体坐着的角度会对您的背部，肩膀和颈部施加不适当的压力。 随着时间的流逝，坐着会伤害您的姿势，并使您更容易受到背部伤害。
2.长时间坐下来的主要活动包括看电视和在办公桌前工作。 如果您主要是通过互联网或电视与外界互动，那么这可能会影响您的社交能力。 结交或保留朋友会变得更加困难，并且您更有可能出现沮丧和孤独感。
3.坐着仍然每小时平均燃烧56卡路里的热量，但是与步行和其他形式的锻炼相比，这不足以减少您的每日热量摄入。 如果您在一整天中都久坐不动，很可能会变得超重或肥胖。
4.随着久坐的工作或生活方式，患癌症或糖尿病的机会增加。 您的身体对胰岛素的敏感性可能降低，因为身体无法正常处理血糖。
你能做什么？
坐太久的潜在结果令人恐惧，但您可以采取有效措施改善自己的处境。 如果您确实在办公室工作，请查看是否可以使用站立式办公桌甚至健身球来保持全天运动。 如果您必须坐在办公椅上，请尝试坐直并整天休息一下以四处走动。 每小时起床喝一杯水将帮助您保持水分，并保持运动。 每当你回到家，保持活跃是一个好主意。 从办公桌直接移动到汽车，再到沙发都久坐不动。
