讨厌运动并需要理由的忙人跳绳的10大惊人好处
跳绳的乐趣
22亿！
这就是当今世界上的肥胖人数。
你相信吗？
简而言之，我们陷入困境！！！
似乎很多人都忙于运动。 但这并非一定如此-至少在仍然存在一种称为跳绳的健身装备时，情况并非如此。
看着孩子们跳绳很容易说：“那很容易！ 我可以做到的。”
毕竟，它看起来是如此简单。 还有什么比每隔几分钟跳出地面更容易？
但是，您是否曾经尝试过让这些孩子争抢钱？ 那对你有什么影响？
跳绳是非常艰苦的工作！
拳击手因在各处使用跳绳而闻名-这是理想的家庭健身器材。 这是有原因的。 实际上，有很多原因。
尽管您可能对跳绳有误解，但如果您能够跳绳，它的好处是巨大的。 您可能想在下次尝试低估这种“有趣”形式时记下它们。
1. 跳绳燃烧卡路里并促进减肥
如果您打算减肥并进行核心锻炼，则应将跳绳纳入锻炼计划。
跳绳是消耗卡路里的运动，需要最少的时间投入。 根据HealthResearchFunding.org的统计，您可能会损失以下方面：
·如果您重120磅，则跳绳60分钟后571卡路里
·跳绳60分钟后，如果体重150磅，则产生714卡路里的热量
·跳绳60分钟后，如果体重200磅，则为952卡路里
·如果重250磅，则在跳绳60分钟后1190卡路里
当您将跳绳与其他形式的锻炼进行比较时，它在许多方面都遥遥领先。
根据Jump Rope Institute，研究表明，以120RPM跳绳10分钟（每分钟120跳）等于：
·两套网球单打
·30分钟的慢跑
·18洞高尔夫球
·720码游泳
无论您以哪种方式观看，使用跳绳锻炼都会极大地减轻体重。
2. 跳绳增加骨骼密度
一项日本研究得出的结论是，跳跃运动会导致大鼠骨骼密度增加。 值得注意的是，跳绳涉及持续跳动，持续数分钟。
其他研究，如密苏里大学研究人员针对中年男性进行的研究，似乎也支持了日本的发现。 后者的研究表明，进行至少6个月的某些跳跃和举重锻炼可以改善骨密度。 因此，您应该考虑用跳绳来增加骨骼密度并保持骨质疏松。
3. 跳绳提高协调性
如果您在平衡方面有问题，并且想提高协调能力，请考虑将跳绳作为一种快速的日常健身锻炼。 科罗拉多大学医学助理教授丹尼尔·巴里（Daniel Barry）博士花了很多时间研究老年人和运动员的骨骼，他发现跳绳可以增强协调性。
还有其他研究支持巴里博士的发现。 2015年的一项研究表明，跳绳增强了年轻足球运动员的运动协调性和平衡能力。
4. 跳绳增强大脑功能
持续使用跳绳可作为有氧运动。 研究表明，持续60分钟的有氧运动可以增强大脑处理信息的能力。
因此，如果您想让大脑长时间处于高峰状态，请尝试跳过。
5. 跳绳增加耐力
拳击手之所以喜欢跳绳的原因之一是因为它们有助于增强耐力。 因此，许多健身教练都推荐使用绳索。
如果您想提高整体耐用性，请不要担心昂贵的设备。 从跳绳开始，看看对您的耐力产生的影响。
6. 跳绳没有什么影响，可以帮助受伤康复
当您的身体由于受伤或其他原因需要康复时，您将需要进行低影响的运动。 如果做得正确，跳绳是目前最有效的低冲击练习之一。
通过跳绳，您将能够逐渐增加身体的力量。 由于此活动涉及跳脚球，因此膝盖受伤的可能性较小。
因此，如果您需要康复，并且想要加强身体，请尝试跳绳，看看自己的感觉如何。
7. 跳绳是一项全身锻炼
使用跳绳可以同时锻炼您的下半身和上半身肌肉。 跳过时，您将接合手，腕，臂，膝，肘和脚。 跳绳涉及的一些肌肉包括臀肌，绳肌和股四头肌。
当时间有限时，您需要赶紧锻炼身体，将一些跳绳锻炼纳入您的日程安排中，您就可以开始了。 您可以在YouTube等平台上访问许多程序。
8. 跳绳很有趣
甚至 她 都在玩！
您为什么认为孩子们这么喜欢跳绳？
因为好玩，所以。
跳绳时可以做很多技巧。 最好的跳绳锻炼方法包括脚跳，基本跳，侧摆，纵横交错，双打和荷兰双跳等。
您也可以向后摆动绳索，或者在宽阔的开放空间中向前或向后移动脚。 您还可以通过计算每分钟，每5分钟，每10分钟等等的跳跃次数来获得与时间竞争的乐趣。
9. 跳绳是负担得起的
不到30美元，您就可以到附近的商店买到优质的成人跳绳。 现在，将其与58美元（这是美国体育馆会员的平均每月费用）进行比较，然后看看这对您有何影响。
如果您想在有限的预算中保持健康，甚至想给同事或员工送些礼物，那么不用说跳绳会帮到您。
10. 跳绳是便携式的
跳绳是非常轻薄的健身器材。 您可以轻松地将它从一个国家携带到另一个国家。 这样可以确保即使在旅途中也能跟上跳绳锻炼的步伐。 您也可以在家庭健身房中使用它。 您所需要的只是一点点空间，瞧！
跳绳是一种经常被低估或忽略的活动。 但是跳绳的好处是不容忽视的。 您永远不应将这种多功能的锻炼形式视为理所当然。 它不仅可以帮助您减轻体重，还可以增强您的平衡与协调能力，大脑功能，骨骼密度和耐力。 虽然一些跳绳的价格约为一个月会员健身房的价格，但一些价格最便宜的跳绳可以不到30美元的价格购买，并且可以使用大约一年或更长时间（我从经验）。 如果您知道在哪里看，您甚至可以不到10美元的价格购买跳绳！
以可负担的价格出售跳绳的网站包括elitesrsfitness.com和buyjumpropes.net。 如果您打算购买大量跳绳，则后者可以使您以批发价购买跳绳。
跳绳是送给自己和亲人的完美礼物！
来吧！
今天就去买跳绳 ！
