开学不到一周。 在寒假期间，我渴望反思自己过去的学期，并为即将到来的学期制定目标清单。 我们学校有很多选择，但时间却很少。 很容易陷入潮流并变得反动，而不是我们做出的选择是故意的。
在这篇文章中，我概述了我用于制定学期目标的过程。 您可以使用此练习来创建自己的目标。 它建立在自身之上，因此您必须按顺序进行。 我们走吧！
我从来不明白为什么学校的学生会如此“疯狂忙”。尽管在学校学了一个学期后，我明白了，所以在这项活动的时间范围内。 只需要一个小时，我已经为每个步骤分配了时间范围。 给自己计时，继续前进。
除了计时器（通过电话或笔记本电脑）外，所需的工具也会根据您喜欢的锻炼方法而有所不同。 以下是一些选择：
- 亲密朋友/家人。 您只需与某人讨论每个问题即可完成此练习。 如果您是外部处理器并且需要大声疾呼，那是最好的选择。
- 用白板，Google文档或白纸书写或键入每个答案。
我将两者结合使用。 我一个人反省会更好，但是让别人对我负责也很重要。 我将自己的想法输入到Google文档中，并与该博客的共同创始人Agneta分享了，她也对我做了同样的事情。 向她大声疾呼，以帮助我仔细思考这个结构！
选择适合您的方法并且简单易行 ！ 不要使它变得比需要的难。 但是，如果您选择选项1，我强烈建议您的运动伙伴至少对步骤2输入您的答案，以便您将来使用该列表。
宏观水平（15分钟）
回答关于上学期的以下问题。
- 是什么让我开心？
- 是什么让我难过？
- 我为什么感到骄傲？
- 我从中学到了什么？
- 我从我的环境中学到了什么？
我发现最后一个问题非常重要，因为商学院与我所去过的任何其他环境都不一样。了解我的环境使我对上学期的计划比上学期更加现实。
如果您在进行此项活动时遇到困难，请打开日历并每周浏览一下。 这可能会使您想起情况并引发反思。
以下是我的一些回答，以帮助您入门。
是什么让我开心？ 通过课堂学习和与朋友交谈来学习。 游戏之夜！ 继续奔跑。 参加一个有趣的有趣的事件。 早上做家务或做准备时，聆听智力激发的播客。 与我的穆斯林同学一起参加星期五的祈祷。
是什么让我难过？ 我经常因自己在待办事项列表上落后而感到精疲力竭，感到筋疲力尽。 这意味着睡眠对我的幸福至关重要。 另外，关于前者，我常常对自己的目标不切实际。 我需要对自己和自己更宽容。 志向高远是很好的，但是当您没有达到那些令人难以置信的高期望时，就不可以让自己失望。
微观水平（10分钟）
根据以上宏级别的答案，应该保持/停止/开始做什么？ 考虑各种时间范围：每天，每周，每月。
列出所有想到的东西。 想想：脑筋乱转。 即使清单很长，也不要审查自己。 在本练习的后半部分会为您提供帮助。 相信我
例如，这是我的一些。
开始：
- 每天锻炼30分钟。
- 通过写我的待办事项清单并查看我的日历来计划前一天的第二天。
停：
- 在Spangler自助餐厅花很多钱。
- 中午喝咖啡因。
- 与他人进行比较。
保持：
- 加深与新朋友的关系。
- 写作以记录并分享我在学校的经验和教训。
- 在每种情况下寻找最佳选择。
优先（5分钟）
阅读您的宏观思考，并在此基础上（尤其是让您感到高兴与沮丧的原因）列出您的优先事项。 按重要性顺序排列。 下面是我的。
- 健康：身体，精神，精神，财务
- 学习（学术+）
- 事业
- 其他一切
非优先（5分钟）
我发现重要的是要明确陈述我本学期不希望重点关注的内容。 在做出决策时，尤其是在商学院有很多选择的情况下，反映此“不”列表会很有帮助。 例如，对我来说，“旅行很有趣”在此列表中。 我喜欢旅行，但这不是我适合的学期。
三件大事（15分钟）
这是我本学期的三个主要目标。 您的目标很可能会成为本学期的重点之一。 从理论上讲，这很简单，实际上却是该练习中最困难的部分之一，因为您必须考虑本学期的所有活动/承诺，并选择对您最重要的三个。
我的三大目标之一是提高我的公开演讲能力。 这属于我的“学习”优先事项，因此我报名参加了在ImprovBoston进行为期八周的单口喜剧课程。 最后，我们有一个学生展示厅，我们必须在舞台上表演五分钟。
伸展目标（5分钟）
这是我渴望实现的目标，但是如果我决定在其他地方投入时间，我不会打败自己。 对我来说，这是每月发表一篇博客文章或文章。 它属于我的优先事项列表中的“所有其他项”，这就是为什么我将其作为一个扩展目标而不是我的“三大事情”之一。
小目标（10分钟）
这些是我渴望维护自己的优先重点和/或实现自己的“三件大事”的常规习惯。我对第1步的“微观”思考对于最后一节至关重要。 这些目标可以是每月，每周或每天。
例如，我的首要任务是健康 。 我为此优先考虑的一些小目标包括：
- 体力活动 ：每天早上上课前在健身房花费30分钟。 （直接从步骤1开始。）
- 心理：问“什么”而不是“为什么”。（阅读：内省的正确方法）
- 精神的：每天早上我的警报响起时，不要打开我的电子邮件或在Facebook上滚动，而要思考上帝。
- 财务：每月跟踪一次我的支出/预算。
在创建此列表时，请根据上学期的经验，考虑哪些因素会阻碍您实现此目标的能力，并确定如何对此进行调整。
例如，上学期，我向自己保证我会在周日准备饭菜，但是在最初的几周后我停了下来。 我很难跟上。 在通过本练习进行反思的同时，我意识到周日对我不起作用，因为我感到有压力要准备案件并赶上电子邮件。 同时，在周五下午下课后，我对下个星期的学业准备工作也充满了精神上的负担。 我一直在努力迫使自己提高工作效率，但是我通常不会取得太大进步。 但是，我在星期五仍然精力充沛，因此本学期我将尝试使用星期五下午作为进餐时间。 我会买杂货，在星期六至星期三做饭，在星期四和星期五在学校吃饭。
这将使您的工作时间超过一小时，但正如我之前提到的，问责制很重要。 您不想创建优先级和目标的列表，永远不要去看它。 达不到目的。
寻找一种使自己对学期计划负责的方法。 以下是一些选择：
- 打印列表并将其放在您每天都会看的地方：笔记本，冰箱，浴室镜子。
- 与亲密的朋友/家人分享您的目标。 告诉他们跟上他们的进度。
- 每周在您的日历上放置30分钟。 在说明部分中，复制并粘贴您的学期计划或带有该学期计划的Google文档链接。
我计划通过定期与Agneta交流基础知识，将＃2和＃3结合起来，与最初的计划进行比较，并根据需要进行调整。 此列表不应停滞不前。 在整个学期中，当您了解自己和自己的志向时，它应该是动态的并随您而调整。
而已。 你完成了。 反映愉快！ 如果您使用替代流程反映您的下学期，请告诉我。 我一直在寻求学习和改进。
